Đời Sống

10 cách ngăn đầy hơi sau ăn

Không nên ăn quá nhiều chất xơ hoặc sử dụng đồ uống có ga, hạn chế nói chuyện trong khi ăn để tránh đầy bụng.

Sau khi ăn, nhiều người thường gặp phải tình trạng đầy bụng do cơ thể tiêu hóa thức ăn tạo ra một lượng lớn không khí tích tụ trong đường tiêu hóa. Dưới đây là 10 cách giúp bạn ngăn ngừa tình trạng này Tin tức y tế hôm nay.

Không ăn quá nhiều chất xơ: Chất xơ là một loại carbohydrate trong thực vật mà cơ thể không thể tiêu hóa được. Tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ khiến cơ thể dễ sinh khí. Theo một nghiên cứu của Singapore, chế độ ăn ít chất xơ giúp hạn chế tình trạng đầy bụng ở những người bị táo bón vô căn mãn tính. Nên tránh những thực phẩm giàu chất xơ như đậu, táo, cam, ngũ cốc nguyên hạt, bông cải xanh, bắp cải …

Loại bỏ gluten: Gluten là một loại protein được tìm thấy chủ yếu trong lúa mì, lúa mạch, lúa mạch đen và một số loại thực phẩm khác. Gluten có thể gây ra tình trạng không dung nạp thực phẩm hoặc dị ứng. Hai tình trạng này khiến cơ thể sinh ra quá nhiều khí, hoặc khí bị giữ lại trong đường tiêu hóa gây đầy hơi. Nên hạn chế thực phẩm có gluten, bao gồm yến mạch, thực phẩm làm từ lúa mì và bột như bánh mì.

Tránh thực phẩm giàu chất béo: Chất béo cung cấp nguồn năng lượng quan trọng cho cơ thể. Tuy nhiên, chất béo thường được tiêu hóa chậm vì thời gian di chuyển qua đường ruột lâu hơn so với các loại thực phẩm khác, làm chậm quá trình tiêu hóa và gây đầy hơi.

Tránh đồ uống có ga: Đồ uống có ga chứa CO2 có thể tích tụ trong đường tiêu hóa. Thay vì đồ uống có ga, bạn nên chọn nước lọc, nước hoa quả… để giảm nguy cơ gây ra tình trạng này sau khi ăn.

Không nhai kẹo cao su sau khi ăn: Nhai kẹo cao su khiến chúng ta nuốt nhiều không khí hơn. Ở một số người, không khí nuốt phải có thể tích tụ trong đường tiêu hóa.

gừng: Nó là một phương thuốc truyền thống cho các vấn đề tiêu hóa. Thực phẩm này có chứa chất carminative làm giảm lượng khí dư thừa trong đường tiêu hóa, có tác dụng cải thiện tình trạng đầy hơi, chướng bụng. Bạn có thể uống nước ấm với vài lát gừng sau khi ăn để ngăn ngừa tình trạng này.

Gừng giúp giảm buồn nôn và đầy hơi.  Ảnh: Freepik

Gừng giúp giảm cảm giác buồn nôn và đầy hơi. Hình ảnh: Freepik

Uống và ăn chậm: Uống hoặc ăn quá nhanh làm tăng lượng không khí nuốt vào, có thể dẫn đến tích tụ nhiều khí hơn trong đường tiêu hóa, gây đầy hơi và đầy hơi. Ăn chậm và nhai kỹ có thể giúp giảm các triệu chứng này.

Vận động nhẹ sau khi ăn: Đi bộ và tập thể dục nhẹ nhàng có thể loại bỏ khí khỏi đường tiêu hóa.

Tránh nói chuyện trong khi ăn: Nói chuyện trong khi ăn làm tăng lượng không khí nuốt vào. Điều này gây ra sự tích tụ không khí trên đường Tiêu.

Điều trị chứng ợ nóng: Ợ chua xảy ra khi axit từ dạ dày trào ngược lên cổ họng, gây ra cảm giác nóng rát khó chịu là nguyên nhân phổ biến gây đầy hơi. Chữa chứng ợ chua là cách giảm đầy hơi chướng bụng hiệu quả. Khi đau khổ ợ nóngbác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng axit để điều trị.

Đầy hơi thường không phải là nguyên nhân đáng lo ngại và có thể được điều trị tại nhà. Tuy nhiên, đầy bụng đôi khi là một triệu chứng của một bệnh lý có từ trước. Khi bị đầy hơi chướng bụng kèm theo các triệu chứng khác như đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy, mệt mỏi, sụt cân đột ngột, kích ứng da… thì mọi người nên đi khám.

Mai Cát
(Theo dõi Tin tức y tế hôm nay)

Nguồn: https://vnexpress.net/10-cach-ngan-day-hoi-sau-an-4502397.html

Tin Tức 7S

Tin tức 7s: Cập nhật tin nóng online Việt Nam và thế giới mới nhất trong ngày, tin nhanh thời sự, chính trị, xã hội hôm nay, tin tức chính thống VN.Cập nhật tin tức 24/7: Giải trí, Thể thao...tại Việt Nam & Thế giới hàng ngày. Thông tin, hình ảnh, video clip HOT cập nhật nhanh & tin cậy nhất.

Related Articles

Back to top button