Sức Khỏe

11 hiểu lầm về ngủ ngáy

Ngáy đồng nghĩa với chứng ngưng thở khi ngủ, giúp giảm cân, thường chỉ gặp ở người già… là những hiểu lầm phổ biến.

Ngáy là âm thanh được tạo ra khi các mô đường hô hấp trên rung động trong khi ngủ. Ngáy có thể xảy ra khi hít vào nhưng cũng có thể xảy ra khi thở ra. Mặc dù bệnh ngủ ngáy khá phổ biến trong cuộc sống nhưng vẫn có nhiều quan niệm sai lầm về nó. Dưới đây là 11 lầm tưởng phổ biến về chứng ngủ ngáy.

Những người ngủ ngáy đều bị ngưng thở khi ngủ

Dựa theo WebMD, có đến một nửa số người lớn ngủ ngáy thường xuyên, nhưng chỉ khoảng 2-4% trong số này bị chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn. Sự khác biệt lớn giữa chứng ngủ ngáy và chứng ngưng thở khi ngủ là chứng ngưng thở khi ngủ khiến người bệnh ngừng thở liên tục trong đêm, có khi hàng trăm lần. Trong khi ngáy là âm thanh được tạo ra trong các mô hô hấp trong khi ngủ, xảy ra do các vấn đề như nghẹt mũi, hình dạng của miệng và cổ họng. Chứng ngưng thở khi ngủ nghiêm trọng hơn chứng ngủ ngáy vì nó có liên quan đến các vấn đề sức khỏe như bệnh tim, tiểu đường, đột quỵ, v.v.

Người già ngáy nhiều hơn

Trên thực tế, mọi người ở mọi lứa tuổi, thậm chí cả trẻ em, đều có thể ngủ ngáy. Tuy nhiên, khi có tuổi, cơ cổ họng và cơ lưỡi của người lớn tuổi thư giãn nhiều hơn trong khi ngủ, khiến chúng rung lên khi thở và tạo ra âm thanh ngáy. Vì vậy, những người lớn tuổi thường dễ mắc chứng ngủ ngáy hơn những lứa tuổi khác. Tuy nhiên, khá nhiều người dù lớn tuổi vẫn không ngủ ngáy, do đó không thể chứng minh rằng người lớn tuổi ngủ ngáy nhiều hơn người trẻ tuổi.

Ngủ ngáy là một giấc ngủ sâu

Bằng chứng cho thấy rằng nếu bạn ngáy, bạn có thể đang đối mặt với chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn. Trong khi chứng ngưng thở khi ngủ thường khiến một người thức giấc nhiều lần trong đêm, nó làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ và dẫn đến khó có được giấc ngủ sâu và thoải mái. Hầu hết những người bị chứng ngưng thở khi ngủ đều bị mất ngủ.

Tiếng ngáy gây ảnh hưởng đến những người xung quanh.  Ảnh: Freepik

Tiếng ngáy gây ảnh hưởng đến những người xung quanh. Hình ảnh: Freepik

Nằm ngửa khi ngủ sẽ ít bị ngáy hơn

Khi bạn nằm ngửa khi ngủ, trọng lực khiến các cơ ở vòm miệng mềm ra và cổ họng hơi khép lại, gây ra tiếng ngáy to hơn. Ngáy thường tồi tệ nhất khi nằm ngửa khi ngủ, vì vậy thay đổi tư thế ngủ sẽ không chữa được chứng ngáy nhưng có thể hữu ích trong việc giảm cường độ ngáy. Bạn có thể thử nằm nghiêng khi ngủ để thấy sự thay đổi trong tình trạng ngủ ngáy của mình.

Phụ nữ hiếm khi ngủ ngáy

Nhiều người vẫn cho rằng nam giới ngủ ngáy nhiều hơn nữ giới ít khi ngủ ngáy. Mặc dù đúng là đàn ông thường ngáy và khó thở khi ngủ, nhưng điều này không có nghĩa là phụ nữ không ngáy.

Theo thống kê của Hiệp hội ngưng thở khi ngủ Hoa Kỳ, năm 2019, quốc gia này có khoảng 1/4 phụ nữ ngủ ngáy ít nhất vài lần mỗi tuần. Trên thực tế, các trường hợp phụ nữ ngủ ngáy tăng lên sau thời kỳ mãn kinh và khi mang thai và sau khi sinh con.

Thuốc ngủ có thể giúp giảm chứng ngáy ngủ

Những người mắc chứng ngủ ngáy thường có tâm lý lo lắng khi đi ngủ. Họ sợ khi ngủ tiếng ngáy của mình sẽ làm phiền người khác. Với suy nghĩ đó, họ tìm kiếm các thiết bị hỗ trợ. Một số người cho rằng thuốc ngủ có thể giúp kiểm soát chứng ngủ ngáy của họ. Tuy nhiên, đây là một quan điểm sai lầm bởi những loại thuốc không kê đơn sẽ ảnh hưởng xấu đến cơ bắp của mỗi người và khiến tình trạng ngủ ngáy trở nên trầm trọng hơn.

Uống ít nước sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn

Nếu những người mắc chứng ngủ ngáy không uống đủ nước trong ngày, đường mũi và miệng của họ có thể bị khô, khiến bạn dễ ngủ ngáy hơn. Uống nước theo nhu cầu của cơ thể, đảm bảo uống đủ nước trong ngày để hạn chế tình trạng ngủ ngáy. Bên cạnh đó, bạn nên sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ, nó có thể hữu ích bằng cách giảm bớt tắc nghẽn.

Ngáy chỉ ảnh hưởng đến cá nhân

Ngủ ngáy không chỉ ảnh hưởng đến bản thân người ngủ mà những người xung quanh cũng sẽ thấy phiền vì tiếng ồn. Người mắc chứng ngủ ngáy to, dai dẳng, đôi khi trở thành nỗi ám ảnh với người bên cạnh. Nhiều nghiên cứu cho thấy ngủ chung với người ngủ ngáy có thể làm tăng huyết áp. Ngủ ngáy còn ảnh hưởng đến đời sống tình dục vợ chồng, gây ra những bất đồng trong hôn nhân.

Người béo ngáy

Quan niệm chỉ người béo mới ngủ là không chính xác, bởi trên thực tế, nhiều người gầy vẫn ngáy khi ngủ. Mặc dù tăng cân có thể liên quan đến việc ngủ ngáy nhiều hơn, nhưng bản thân căn bệnh này không phân biệt người gầy và người béo. Một người có kích thước hoặc trọng lượng bất kỳ đều có thể ngủ ngáy. Ngoài ra, những người mắc các vấn đề như lệch vách ngăn, polyp, dị ứng… cũng có thể bị ngủ ngáy.

Uống rượu trước khi ngủ giúp ngăn ngừa ngáy ngủ

Rượu khiến bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ nhưng sẽ khiến bạn thức giấc thường xuyên hơn vào nửa sau của đêm. Ngoài ra, rượu làm giãn cơ cổ họng, làm tắc nghẽn đường thở và dễ gây ngủ ngáy hơn.

Ngáy không nguy hiểm

Một người mắc chứng ngáy ngủ có nhiều khả năng mắc một tình trạng nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA), có liên quan đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Ngoài ra, ngáy quá nhiều cũng có thể chỉ ra một tình trạng khác chưa được chẩn đoán.

Ngáy có thể chỉ ra một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hoặc cảnh báo bạn về một tình trạng sức khỏe. Nếu bạn hoặc người thân ngáy quá mức hoặc to, đó có thể là dấu hiệu cho thấy luồng không khí trong cổ họng bị hạn chế đáng kể trong khi ngủ. Điều này không chỉ có hại cho sức khỏe của bạn mà còn có thể làm gián đoạn lịch trình ngủ của bạn đời. Vì vậy, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ khi gặp bất kỳ vấn đề gì về chứng ngủ ngáy, đặc biệt là khi nó ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn.

Anh chí
(Dựa theo WebMD)

Nguồn: https://vnexpress.net/11-hieu-lam-ve-ngu-ngay-4460401.html

Tin Tức 7S

Tin tức 7s: Cập nhật tin nóng online Việt Nam và thế giới mới nhất trong ngày, tin nhanh thời sự, chính trị, xã hội hôm nay, tin tức chính thống VN.Cập nhật tin tức 24/7: Giải trí, Thể thao...tại Việt Nam & Thế giới hàng ngày. Thông tin, hình ảnh, video clip HOT cập nhật nhanh & tin cậy nhất.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Back to top button