Sức Khỏe

3 bài tập quan trọng cho người bị tiểu đường | Sức khỏe

Bệnh tiểu đường là một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của một người.

Tiến sĩ Sara Kayat, bác sĩ từ Grey’s Inn Medical Practice (Anh), cho biết những người mắc bệnh tiểu đường hoặc những người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường nên bao gồm một số bài tập thể dục trong chương trình tập thể dục của mình.

Bệnh tiểu đường là do lượng đường trong máu trở nên quá cao. Và khoảng 90% trường hợp mắc bệnh tiểu đường là loại 2, trong đó hormone insulin không hoạt động chính xác hoặc tuyến tụy không thể sản xuất đủ insulin.

Tuy nhiên, tập thể dục thường xuyên có thể giúp ổn định lượng đường trong máu. Theo nghiên cứu, duy trì hoạt động rất quan trọng đối với những người mắc bệnh tiểu đường, vì nó giúp cơ thể sử dụng carbohydrate hiệu quả hơn. bày tỏ.

Ba bài tập quan trọng cho người mắc bệnh tiểu đường

Tiến sĩ Sara cho biết những người mắc bệnh tiểu đường nên kết hợp ba loại hình tập thể dục khác nhau.

Đó là những Tập thể dục tim mạch, các bài tập rèn luyện sức mạnh và các bài tập kéo căng.

Bài tập tim mạch: Bao gồm nhảy dây, khiêu vũ, đi bộ, chạy bộ, đạp xe.

Các bài tập rèn luyện sức mạnh: Bao gồm nâng tạ, chống đẩy, squat và lung tung.

3 bài tập quan trọng cho người bệnh tiểu đường11

Đồng thời thực hiện các bài tập kéo giãn, như yoga và pilate

Các bài tập kéo căng: Yoga, pilates …

Những người mắc bệnh tiểu đường nên bao gồm cả ba loại bài tập trong chương trình tập thể dục của họ.

Đảm bảo kết hợp cả ba, thay vì dành toàn bộ thời gian cho một chủ đề.

Ví dụ, chỉ tập trung vào luyện tập sức bền sẽ làm tăng nguy cơ chấn thương, điều này sẽ cản trở quá trình luyện tập lâu dài.

Tiến sĩ Sara giải thích rằng tập thể dục giúp ổn định lượng đường trong máu. Nó giúp giữ cho insulin hoạt động bình thường, nhưng nó cũng sử dụng hết năng lượng dự trữ.

Điều gì thực sự quan trọng đối với những người có bệnh tiểu đường loại 2 Tiến sĩ Sara nhấn mạnh.

Giống như tất cả bệnh nhân tiểu đường, họ cần tập luyện tốt cho tim mạch, nhưng họ cũng cần tăng cường cơ bắp và thực hiện các bài tập kéo giãn, như yoga và pilate.

Điều quan trọng là đảm bảo hoạt động tổng thể, thay vì chỉ tập trung vào một bài tập, vì một người có thể bị thương nếu chỉ tập trung vào một bài tập.

Mọi người nên tập thể dục 150 phút mỗi tuần.

Bệnh nhân có thể đưa các bài tập thể dục vào lịch trình hàng ngày của mình.

Bất cứ điều gì làm nhịp tim của bạn tăng lên và khiến bạn di chuyển đều có thể được tính vào mục tiêu 150 phút. Có thể là đi bộ với tốc độ nhanh hoặc đơn giản là làm vườn bày tỏ.


.

Nguồn: https://thanhnien.vn/suc-khoe/3-bai-tap-quan-trong-cho-nguoi-bi-tieu-duong-1415557.html

Tin Tức 7S

Tin tức 7s: Cập nhật tin nóng online Việt Nam và thế giới mới nhất trong ngày, tin nhanh thời sự, chính trị, xã hội hôm nay, tin tức chính thống VN.Cập nhật tin tức 24/7: Giải trí, Thể thao...tại Việt Nam & Thế giới hàng ngày. Thông tin, hình ảnh, video clip HOT cập nhật nhanh & tin cậy nhất.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button