Sức Khỏe

4 nghề nghiệp dễ bị bệnh khớp nhất

Nhân viên văn phòng, công nhân, lái xe, nội trợ là đối tượng dễ bị đau khớp và có nguy cơ mắc bệnh khớp cao.

Nhân viên văn phòng

Theo BS.CK1 Đỗ Thị Hồng Ánh (Khoa Phục hồi chức năng – Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh), dân văn phòng thường phải ngồi hoặc đứng lâu một chỗ nên dễ gây áp lực lên khớp dẫn đến cứng khớp, đau nhức. ở các khớp, đặc biệt là đầu gối, cổ, vai và lưng. Ngoài ra, một số tư thế không tốt như ngồi cong lưng, xéo vai, bắt chéo chân, bẻ cổ tay khi gõ máy tính… cũng tác động xấu đến khớp, dây chằng và tạo áp lực lên dây thừng. dây thần kinh, gây đau khớp, tê mỏi và thoái hóa sớm.

Ngoài ra, bàn ghế thiết kế không phù hợp (quá thấp hoặc quá cao), thiếu thiết bị hỗ trợ, tựa lưng sẽ khiến trọng lượng cơ thể dồn về các khớp, đặc biệt là cột sống lưng dưới và đầu gối, khiến các vị trí này thường xuyên bị đau nhức. Riêng đối với các nữ nhân viên văn phòng, việc phải đi giày cao gót hàng ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm khớp bàn chân, mắt cá chân.

Ngồi một chỗ quá lâu khiến dân văn phòng dễ bị đau mỏi vai gáy.  Ảnh: Shutterstock

Ngồi một chỗ quá lâu khiến dân văn phòng dễ bị đau mỏi vai gáy. Hình ảnh: Shutterstock

Người làm việc

Những người lao động làm việc trực tiếp tại các dây chuyền sản xuất của nhà máy, xí nghiệp như dệt, may, điện tử … rất dễ bị đau nhức xương khớp do phải vận động lặp đi lặp lại hàng ngày (như cắt, ủi, ủi, lắp ráp linh kiện … )

Còn đối với những người lao động trong lĩnh vực xây dựng hay vận chuyển hàng hóa, tình trạng đau khớp xảy ra chủ yếu do hoạt động khuân, vác vật nặng quá nặng, không đúng hoặc sai tư thế, không có người hỗ trợ. công cụ làm việc.

Người lái xe

Lái xe taxi, xe buýt hay xe tải đường dài là đối tượng có tỷ lệ mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ cao, Thoái hóa đốt sống thắt lưng, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa. Ngoài ra, cổ, vai và hông thường xuyên phải giữ cố định trong suốt hành trình nên các bộ phận này thường xuyên bị đau nhức.

Nhiều tài xế chia sẻ, họ cảm thấy cổ tay và bàn tay tê cứng sau mỗi lần đi xe. Đây là kết quả của việc bạn phải cầm, giữ và điều chỉnh vô lăng liên tục trong nhiều giờ.

Nội trợ

Những công việc như dọn dẹp nhà cửa, nấu nướng… tưởng chừng nhẹ nhàng nhưng lại có thể khiến xương khớp chịu áp lực lớn, về lâu dài dẫn đến viêm khớp, thoái hóa khớp.

Nguyên nhân là do trong quá trình lau nhà, rửa bát, giặt quần áo, nhiều chị em phải thực hiện lặp đi lặp lại các động tác như cúi, gập lưng, quỳ gối, ngồi xổm, vươn tay với lên. .., hoặc giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài, điều này làm tăng áp lực lên khớp. Nghiên cứu cho thấy gánh nặng lên sụn chêm của khớp gối sẽ bằng 0 khi nằm; 1-2 lần nữa khi đứng lên; Tăng gấp 4 lần khi chạy và gấp 8 lần áp lực khi ngồi xổm hoặc quỳ gối.

Đặc biệt, hành động quỳ gối để lau sàn có thể gây kích ứng bao khớp gối. Theo thời gian, khi bao bị viêm sẽ thu hẹp phạm vi cử động của đầu gối, khiến người nội trợ khó khăn trong việc di chuyển.

Thói quen quỳ gối, ngồi xổm khi làm việc nhà khiến các khớp dễ bị đau, cứng khớp khi vận động.  Ảnh: Shutterstock

Thói quen quỳ gối, ngồi xổm khi làm việc nhà khiến các khớp dễ bị đau, cứng khớp khi vận động. Hình ảnh: Shutterstock

Đặc thù công việc khó thay đổi. Vì vậy, để giảm thiểu tổn thương xương khớp trước những tác động xấu của nghề nghiệp, mỗi người cần chủ động chăm sóc và bảo vệ xương khớp sớm bằng các giải pháp khoa học – Bác sĩ Hồng Anh cho biết.

Đầu tiên, luôn phải tạo tư thế đúng trong quá trình làm việc. Chẳng hạn khi ngồi trên ghế, khi ngồi cần giữ thẳng lưng và cổ, vai thả lỏng, tránh khom lưng. Cố gắng đứng dậy đi lại, vươn vai để thư giãn các khớp sau mỗi 30 phút ngồi hoặc đứng. Trong lúc nghỉ ngơi, bạn có thể thực hiện một số động tác đơn giản như vươn vai, vươn vai, nâng / cúi đầu lên xuống, vặn người trái phải hoặc đan tay và xoay cổ tay nhẹ nhàng …

Tập trung cải thiện điều kiện làm việc bằng cách mua đệm hoặc gối mỏng sau ghế, kê chân nếu ghế quá cao. Nếu phải khuỵu gối, hãy đeo nẹp gối hoặc lót một miếng đệm mỏng dưới đầu gối… Khi nâng vật nặng không được ưỡn lưng mà phải giữ thẳng lưng và kéo vật sát vào người, sau đó từ từ nâng lên.

Nâng vật nặng đúng cách giúp giảm nguy cơ đau khớp.  Ảnh: Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh

Nâng vật nặng đúng cách giúp giảm nguy cơ đau khớp. Hình ảnh: Bệnh viện đa khoa Tâm Anh

Đối với những người thuộc nhóm bệnh nghề nghiệp mà khớp thường xuyên phải chịu áp lực như đã nói ở trên hoặc khi có vấn đề đau khớpviêm khớp, thoái hóa khớp, có thể bổ sung các dưỡng chất tự nhiên, nuôi dưỡng khớp từ bên trong như: Màng vỏ trứng, Collagen loại 2 không biến tính, Collagen Peptide, Củ nghệ, Chondroitin Sulfate… Các tinh chất chuyên biệt này vừa thúc đẩy quá trình tái tạo sụn khớp vừa kiểm soát quá trình viêm nhiễm , giúp giảm đau, duy trì sự chắc khỏe, dẻo dai cho các khớp xương và làm chậm quá trình thoái hóa khớp.

Ngoài ra, mỗi người cũng cần duy trì lối sống lành mạnh, bao gồm: tích cực tập thể dục, thể thao sau giờ làm việc như chạy bộ, đạp xe, yoga, gym, bơi lội … Thực đơn đa dạng, đáp ứng đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đồng thời hạn chế tối đa việc sử dụng rượu bia, đồ uống có chất kích thích. Hình thành thói quen đi ngủ trước 11h và ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi ngày để giúp xương khớp phục hồi tốt hơn.

Trên thực tế, có những công việc chắc chắn sẽ làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như tài xế, công nhân. Tuy nhiên, theo bác sĩ Hồng Anh, trong mọi tình huống, hoàn cảnh làm việc, nếu chú ý giữ tư thế tốt, tích cực vận động, ăn uống hợp lý thì sẽ hạn chế tối đa tổn thương xương khớp.

Huong Nguyen

Nguồn: https://vnexpress.net/4-nghe-nghiep-de-bi-benh-khop-nhat-4459977.html

Tin Tức 7S

Tin tức 7s: Cập nhật tin nóng online Việt Nam và thế giới mới nhất trong ngày, tin nhanh thời sự, chính trị, xã hội hôm nay, tin tức chính thống VN.Cập nhật tin tức 24/7: Giải trí, Thể thao...tại Việt Nam & Thế giới hàng ngày. Thông tin, hình ảnh, video clip HOT cập nhật nhanh & tin cậy nhất.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Back to top button