Sức Khỏe

4 thói quen uống giúp tăng tốc độ giảm mỡ bụng ở tuổi 50

Đó là Amy Goodson, tác giả của Điều cấm kỵ về dinh dưỡng thể thaok và là thành viên của Hội đồng Y khoa Ăn cái này, không phải cái kia!; và Courtney D’Angelo, tác giả tại Đi Wellness.

Dưới đây là ý kiến ​​của hai CGDD trên.

1. Uống trà xanh

4 thói quen uống rượu bia giúp giảm mỡ bụng cấp tốc ở tuổi 50 - Ảnh 1

Trà xanh có nhiều lợi ích cho sức khỏe Sức khỏe

Trà xanh có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm một số chất chống oxy hóa quan trọng có thể giúp hỗ trợ giảm cân và kiểm soát cân nặng.

CGDD Goodson nói: “Một trong những thức uống giảm cân hiệu quả nhất là trà xanh.

Các catechin có trong trà xanh là chất chống oxy hóa đã được chứng minh là giúp tăng cường đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất.

Ngoài ra, caffeine có trong trà xanh có thể giúp cải thiện hiệu suất tập thể dục bằng cách cung cấp năng lượng.

Để có thêm lợi ích, hãy thử tiêu thụ matcha, một loại trà xanh có hàm lượng catechin cao. “

CGDD D’Angelo nói: “Caffeine trong trà xanh cũng có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Để đạt được những lợi ích này với trà xanh, bạn có thể uống tối đa 3 cốc mỗi ngày.

2. Bỏ đồ uống có đường

4 thói quen uống rượu bia giúp giảm mỡ bụng cấp tốc ở tuổi 50 - Ảnh 2

Nên hạn chế đồ uống có đường để tốt cho sức khỏe

Không có gì sai khi trở thành một fan hâm mộ của mocha đá, nhưng việc gọi nó hàng ngày có thể góp phần làm tăng cân.

CGDD Goodson nói: “Rõ ràng là đồ uống như nước ngọt có nhiều đường, nhưng hãy đoán xem, rất nhiều đồ uống cà phê ưa thích mà mọi người tiêu thụ cũng chứa nhiều đường,” CGDD Goodson nói.

“Thức uống cà phê yêu thích thường có nhiều calo từ đường, đôi khi lên đến hơn 300 calo. Vì vậy, trước khi uống cà phê, hãy đảm bảo rằng nó không làm trật mục tiêu giảm mỡ bụng của bạn.” CGDD Goodson lưu ý.

\N

Uống cà phê đen không đường để có nhiều lợi ích nhất cho sức khỏe.

3. Hạn chế uống rượu – đặc biệt là trước khi ngủ.

Uống rượu ở mức độ vừa phải có thể không phải là vấn đề đáng lo ngại và những thứ như rượu vang đỏ thậm chí có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe nếu tiêu thụ với lượng nhẹ hơn.

Nhưng uống nhiều rượu, đặc biệt là trước khi đi ngủ, có thể làm chệch mục tiêu giảm cân của bạn.

CGDD D’Angelo nói: “Uống rượu nói chung luôn có tác động tiêu cực đến dạ dày của bạn, đặc biệt là ở độ tuổi 50.

“Tuy nhiên, uống rượu trước khi ngủ là một thói quen xấu vì nhiều lý do. Uống quá nhiều trước khi ngủ có thể gây hại cho giấc ngủ của bạn, và cơ thể bạn cần ngủ đủ giấc để có năng lượng vào ngày hôm sau cho những việc như tập thể dục và ăn kiêng “, CGDD D’Angelo lưu ý.

CGDD D’Angelo tiếp tục: “Uống nhiều rượu trước khi ngủ cũng có thể khiến bạn ăn nhiều thức ăn không lành mạnh hơn vì nó khiến bạn đói, và với việc rượu đã làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn, đó là một cách chắc chắn để bạn thêm mỡ vào bụng.

Để tránh điều này, hãy uống ít nhất một giờ (tốt nhất là hai giờ) trước khi đi ngủ. Điều này có thể giúp hạn chế sử dụng quá liều và giúp bạn có những lựa chọn lành mạnh hơn “, CGDD D’Angelo đề xuất.

4. Thử nước có ga

Giữ đủ nước là chìa khóa để giảm cân hoặc kiểm soát cân nặng của bạn. Nhưng đôi khi, nước lã trở nên hơi nhàm chán.

CGDD Goodson nói: “Nếu bạn là người không thích nước lã và muốn có một chút hương vị, thì nước có ga có thể là một sự thay thế tuyệt vời.

Nước có ga (không đường) đã được chứng minh là làm tăng cảm giác no hơn nước lã bằng cách giữ thức ăn trong dạ dày của bạn lâu hơn.

Chưa kể, nước có ga giúp bạn thỏa mãn cơn thèm sủi bọt mà không tốn thêm calo “, theo Ăn cái này, không phải cái kia!



Nguồn: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-uong-giup-tang-toc-do-giam-mo-bung-o-tuoi-50-post1464661.html

Tin Tức 7S

Tin tức 7s: Cập nhật tin nóng online Việt Nam và thế giới mới nhất trong ngày, tin nhanh thời sự, chính trị, xã hội hôm nay, tin tức chính thống VN.Cập nhật tin tức 24/7: Giải trí, Thể thao...tại Việt Nam & Thế giới hàng ngày. Thông tin, hình ảnh, video clip HOT cập nhật nhanh & tin cậy nhất.

Related Articles

Back to top button