Ngoài ra, vào thứ sáu ngày 24 tháng 6 năm 2022 còn có tin tức sức khỏe Những điều sau đây là đáng chú ý: Chất gì trong chiếc bánh ngô khiến 4 người nguy kịch, 1 người tử vong?, Ăn kiêng khắc nghiệt, người phụ nữ giảm 40 kg, chỉ còn 25 kg, suy đa tạng…
5 mẹo giúp bạn giảm cân mà không cần ‘tập thể dục’
“Bạn muốn vận động nhiều nhất có thể để tối đa hóa thể lực và đốt cháy calo. Nó tạo ra sự khác biệt lớn ngay cả khi bạn đã tập luyện trong ngày. “
Tim Liu, một huấn luyện viên dinh dưỡng và thể dục trực tuyến, giải thích tầm quan trọng của việc tham gia các hoạt động thể chất hàng ngày như trên.
Và Huấn luyện viên Liu đã chia sẻ một số gợi ý tuyệt vời để bạn có thể bắt đầu giảm cân mà không cần tập thể dục. Ăn cái này, không phải cái kia!
1. Đi bộ mọi lúc mọi nơi có thể
|
|
|
Bạn nên tận dụng cơ hội để đi bộ nhiều hơn. Đi bộ là một cách tuyệt vời để đốt cháy lượng calo không mong muốn SHUTTERSTOCK |
Trước hết, Huấn luyện viên Liu khuyên bạn nên đi bộ nhiều hơn. Đi bộ là một cách tuyệt vời để đốt cháy lượng calo không mong muốn.
Theo Mayo Clinic, chỉ cần đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày có thể đốt cháy thêm khoảng 150 calo.
Hãy nhớ rằng bạn di chuyển càng nhanh và càng nhiều bước, bạn càng đốt cháy nhiều calo hơn.
Cố gắng có ý thức để đỗ xe xa hơn mức cần thiết ở bất cứ đâu bạn đến và tập thói quen đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy.
Đi bộ xuống mọi lối đi trong siêu thị ngay cả khi bạn không cần thứ gì đó vào trong. Bạn sẽ ngạc nhiên về số lượng các bậc thang cộng lại nhiều như thế nào!
2. Tăng các hoạt động bình thường hàng ngày của bạn
|
|
|
Cho chó đi dạo quanh nhà cũng là một bài tập SHUTTERSTOCK |
Cố gắng vận động cơ thể mỗi ngày. Nó đã được chứng minh rằng để giảm cân cần phải hoạt động thể chất.
Chưa kể, duy trì hoạt động làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính, bao gồm tiểu đường, đột quỵ, đau tim, một số loại ung thư và bệnh tim mạch.
Nó cũng sẽ làm giảm huyết áp cao, đau khớp, lo lắng, trầm cảm, nguy cơ loãng xương …
Hãy sáng tạo trong khi dành thời gian làm việc nhà và làm cỏ. Cân nhắc việc tự cắt cỏ hoặc dắt chó đi dạo quanh khu nhà hoặc đến công viên thường xuyên hơn.
Hãy thực hiện một vài chuyến đi để giặt sạch quần áo thay vì đóng gói tất cả vào giỏ.
Lên kế hoạch đạp xe với bạn bè hoặc hàng xóm để tăng cường khả năng vận động. Các khả năng thực sự là vô tận.
Mời các bạn đọc tiếp nội dung bài viết 5 mẹo giúp bạn giảm cân mà không cần ‘tập thể dục’ tin tức sức khỏe Tuổi Trẻ Online ngày mới 24 tháng 6 năm 2022. Các bạn cũng có thể xem thêm các bài viết về giảm cân giống: 4 cách để giảm cân và săn chắc mà không cần đến phòng tập, Mẹo hay của những người duy trì chế độ giảm cân…
10 thói quen ăn tối tồi tệ nhất khiến bạn tăng cân
Mặc dù tự nấu bữa tối là một cách giúp thực hiện kế hoạch giảm cân, nhưng bạn có thể mắc phải một số thói quen xấu có thể khiến bạn… tăng cân.
Dưới đây là 10 thói quen ăn tối tồi tệ nhất khiến bạn tăng cân Ăn cái này, không phải cái kia!
1. Thêm quá nhiều muối
|
|
|
Bạn có thể tăng cân nếu thường xuyên ăn quá nhiều muối SHUTTERSTOCK |
Thêm một chút muối có thể là một cách để tăng gia vị cho bữa tối mì ống của bạn, nhưng nó có quá nhiều natri.
\N
Trên thực tế, bạn có thể tăng cân nếu thường xuyên ăn quá nhiều muối.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Deakin phát hiện ra rằng việc tiêu thụ lượng natri dư thừa có thể khiến bạn thèm ăn và ăn nhiều thức ăn béo hơn.
Thêm vào đó, bạn có thể phát triển một cơn nghiện thực sự.
Một nghiên cứu trên tạp chí Cấy ghép bộ lọc thận của Tạp chí Oxford cho thấy nghiện muối là có thật và nó được xử lý bởi vùng dưới đồi trong não của bạn.
2. Chọn sai nước sốt
Nếu bạn là kiểu người thích nấu một bữa ăn với cả tấn tương cà, bạn không đơn độc. Pasta cần nước sốt, đúng không? Nhưng có một cách để lựa chọn nước sốt của bạn có thể nguy hiểm.
Nhiều loại nước sốt mì làm từ cà chua mua ở cửa hàng thực sự chứa nhiều natri và đường, và chúng thường chứa các thành phần như dầu đậu nành và chất bảo quản.
Đảm bảo bạn kiểm tra kỹ nhãn trước khi mua sắm tại siêu thị. Hoặc tại sao không thử làm nước sốt của riêng bạn?
3. Bạn đang chiên thức ăn của mình
Bạn có nghĩ rằng chiên gà ở nhà tốt cho sức khỏe hơn đặt ở nhà hàng? Hãy suy nghĩ lại: Theo một nghiên cứu, khi bạn chiên thức ăn, bạn đang lấy đi các khoáng chất quan trọng.
Thêm vào đó, khi chiên, thực phẩm chứa nhiều calo và chất béo bão hòa hơn.
Mời các bạn đọc tiếp nội dung bài viết 10 thói quen ăn tối tồi tệ nhất khiến bạn tăng cân tin tức sức khỏe Tuổi Trẻ Online ngày mới 24 tháng 6 năm 2022. Các bạn cũng có thể xem thêm các bài viết về thói quen giống: 4 thói quen uống rượu tồi tệ nhất làm tăng huyết áp, 5 thói quen khiến nam giới dễ bị thận yếu…
7 bí quyết giúp bạn trẻ ra chục tuổi
Trang tin tức Bên sáng chia sẻ một số bí mật của anh ấy Trung Quốc (Trung Quốc) để giúp mọi người trông trẻ hơn nhiều thập kỷ.
1. Nhịn ăn 1 ngày mỗi tuần
Người Trung Quốc thường khiến chúng ta ngạc nhiên về cách họ duy trì vẻ ngoài trẻ trung của mình.
Y học cổ truyền Trung Quốc coi rằng một trong những khía cạnh quan trọng nhất của sắc đẹp và thiếu niên là thuốc giải độc. Bên cạnh việc ăn thực phẩm tươi và tránh các thói quen xấu, ăn chay ít nhất 1 ngày mỗi tuần có thể rất hữu ích.
2. Hạn chế ăn mặn
Các nhà nghiên cứu cho biết muối có thể là một yếu tố quan trọng trong các phản ứng miễn dịch dị ứng. Một cái gì đó nhỏ như giảm lượng natri có thể làm chậm quá trình lão hóa.
3. Uống trà lá sen
|
|
|
Các bác sĩ chuyên khoa khuyên bạn nên uống 3-4 tách trà lá sen mỗi ngày khi bụng đói SHUTTERSTOCK |
Trà lá sen có rất nhiều lợi ích như lợi tiểu, giảm cân và giúp chữa bệnh dạ dày. Nó đặc biệt được khuyến khích cho những người tăng cân do ăn thức ăn béo và nhiều dầu mỡ. Các bác sĩ chuyên khoa khuyên bạn nên uống 3-4 tách trà lá sen mỗi ngày khi bụng đói Bên sáng.
Mời các bạn đọc tiếp nội dung bài viết 7 bí quyết giúp bạn trẻ hơn 10 tuổi tin tức sức khỏe Tuổi Trẻ Online ngày mới 24 tháng 6 năm 2022. Các bạn cũng có thể xem thêm các bài viết về sống thọ giống: 3 đặc điểm bí mật để sống đến 100 tuổi, bạn có chưa?, 5 bí mật tạo nên kỷ lục trường thọ của người Nhật…
Chúc bạn một ngày mới tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả.
