5 mẹo giúp giảm cân sau tết

Để giảm cân sau Tết hiệu quả, mọi người cần lưu ý những cách sau:

Tránh xa nước ngọt có gas

Nước ngọt có ga là thức uống yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, vấn đề với thức uống này là nó chứa rất nhiều đường và calo. Uống nhiều và thường xuyên có thể gây tăng cân nhanh.

Theo các chuyên gia sức khỏe, thay vì uống nước ngọt có ga, mọi người nên thay thế bằng nước lọc hoặc trà đá không đường. Đường dây sức khỏe (Mỹ).

Ăn nhiều chất đạm

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn

Một trong những lợi ích lớn nhất của protein với việc kiểm soát cân nặng là nó giúp người ăn cảm thấy no lâu hơn. Protein mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa trong dạ dày, vì vậy nó không làm tăng lượng đường trong máu.

Thay vì ăn những thực phẩm có nhiều tinh bột trắng và đường, mọi người nên ưu tiên ăn những thực phẩm giàu đạm. Các món giàu chất đạm là trứng, thịt gà, cá hồi, thịt bò, đậu.

Không giữ đồ ăn thừa ngày Tết

Sau khi hết Tết, mọi người nên cho hoặc bỏ hết những thực phẩm nhiều đường, tinh bột còn sót lại từ những ngày Tết. Những mặt hàng này thường là bánh kẹo, nước ngọt có ga, bánh ngọt và một số loại bánh ngọt khác.

\N

Vì nếu để trong nhà, chúng sẽ có xu hướng đến và ăn chúng. Điều này sẽ khiến nỗ lực giảm cân của bạn trở nên kém hiệu quả.

Học cách ăn ít hơn

Dạ dày của chúng ta có khả năng co giãn, tức là co lại hoặc to ra tùy thuộc vào lượng thức ăn được tiêu thụ. Đây là một trong những lý do tại sao phẫu thuật cắt dạ dày có thể thất bại. Theo TS. đường dây sức khỏe.

Tuy nhiên, với dạ dày bình thường, nếu chúng ta ăn ít thì theo thời gian chúng có thể teo lại. Điều này giúp ăn ít hơn nhưng vẫn cảm thấy no.

Do đó, ăn ít hơn có thể gây khó chịu lúc đầu. Nhưng theo thời gian, thói quen ăn uống này sẽ không còn là vấn đề nữa.

Tăng cường vận động hàng ngày

Muốn Giảm cân nhanh Bên cạnh chế độ ăn uống, bạn cũng cần tập thể dục thường xuyên. Để tối đa hóa kết quả tập luyện, hãy kết hợp cả cử tạ và cardio. Bài tập này không chỉ giúp tăng mỡ nhanh chóng mà còn giúp phát triển cơ bắp.