Thời Trang

5 thói quen ăn uống đơn giản để detox cơ thể mỗi ngày | Giữ dáng | Thời trang trẻ

Độc tố từ môi trường, thức ăn có hại tích tụ trong cơ thể có thể dẫn đến nhiều hệ lụy như: Thường xuyên mệt mỏi, mất ngủ, phản ứng xấu trên da và giảm chức năng hệ tiêu hóa dẫn đến tăng cân. Để quá trình detox cơ thể thực sự phát huy tác dụng, việc thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày quan trọng hơn tất cả các chu kỳ detox ngắn hạn.

5 thói quen ăn uống đơn giản để giải độc cơ thể mỗi ngày
1. Cắt giảm lượng đường tinh luyện

Đường tinh luyện phản ứng với các phân tử protein trong máu để tạo thành AGEs phá hủy các protein có lợi như collagen và elastin. Càng tiêu thụ nhiều đường tinh luyện, khả năng chữa lành vết thương càng kém và quá trình lão hóa da diễn ra nhanh hơn.

5 thói quen ăn uống đơn giản để giải độc cơ thể mỗi ngày - Ảnh 2


2. Hãy cẩn thận khi chọn thịt và các sản phẩm từ sữa

Một chế độ ăn uống giàu protein là rất quan trọng khi giải độc. Tuy nhiên, bạn cần chọn nguồn protein không chứa hormone, dễ tìm thấy trong các sản phẩm đóng hộp và thịt và các sản phẩm từ sữa. Nội tiết tố trong cơ thể có thể gây ra mụn và nhiều vấn đề về da nếu tích tụ lâu ngày. Các nguồn cung cấp protein tốt nhất cho cơ thể được các chuyên gia gợi ý là thịt bò, gia cầm ăn ngũ cốc và các sản phẩm từ sữa hữu cơ.

5 thói quen ăn uống đơn giản để giải độc cơ thể mỗi ngày - Ảnh 3

3. Chỉ ăn chất béo lành mạnh

Chất béo lành mạnh giúp cơ thể hấp thụ các vitamin thiết yếu và duy trì lượng hormone lý tưởng. Chất béo lành mạnh thường được tìm thấy trong cá hồi, dầu ô liu và các loại hạt (quả óc chó, hạnh nhân, v.v.). Cắt giảm hoặc giảm hẳn chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa từ bơ, dầu ăn …

5 thói quen ăn uống đơn giản để giải độc cơ thể mỗi ngày - Ảnh 4

4. Ăn nhiều trái cây và rau quả giàu kiềm

Các khoáng chất kiềm như canxi, kali và magiê là những chất giữ cho da, tóc, răng và xương của chúng ta chắc khỏe. Ngoài ra, các chất này còn giúp trung hòa các thực phẩm có tính axit và độc tố, giữ cho các chất dinh dưỡng quan trọng mà chúng ta hấp thụ được tối đa. Thêm thực phẩm kiềm vào chế độ ăn uống của bạn như bông cải xanh, cải xoăn, lê, táo, rau bina, dưa hấu, chuối, v.v.

5 thói quen ăn uống đơn giản để giải độc cơ thể mỗi ngày - Ảnh 5

5. Uống nhiều nước

Nước được coi là chìa khóa vạn năng trong quá trình thải độc vì bổ sung đủ nước cho cơ thể chính là cách giúp hệ bài tiết của chúng ta hoạt động trơn tru và hiệu quả. Nước giúp các mô da ngậm nước, căng mọng và khỏe mạnh, đẩy nhanh quá trình xử lý độc tố trong cơ thể. 2,5 lít nước mỗi ngày là vừa đủ mà các chuyên gia khuyến nghị, tuy nhiên, uống nhiều hơn mức trung bình sẽ giúp thanh lọc cơ thể.

5 thói quen ăn uống đơn giản để giải độc cơ thể mỗi ngày - Ảnh 6

Nguồn hình ảnh: Self, Good Housekeeping, Medical News Today, Juv’ae.

Theo WikiHow, Medical News Today

.

Nguồn: https://thoitrangtre.thanhnien.vn/giu-dang/5-thoi-quen-an-uong-don-gian-de-detox-co-the-moi-ngay-41961.html

Tin Tức 7S

Tin tức 7s: Cập nhật tin nóng online Việt Nam và thế giới mới nhất trong ngày, tin nhanh thời sự, chính trị, xã hội hôm nay, tin tức chính thống VN.Cập nhật tin tức 24/7: Giải trí, Thể thao...tại Việt Nam & Thế giới hàng ngày. Thông tin, hình ảnh, video clip HOT cập nhật nhanh & tin cậy nhất.

Related Articles

Back to top button