Sức Khỏe

6 cách làm sạch ruột tại nhà

Một người có thể làm sạch ruột kết tại nhà bằng cách sử dụng nước, chế độ ăn kiêng và một số sản phẩm không kê đơn.

Sức khỏe hệ tiêu hóa ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống. Đặc biệt, làm sạch ruột kết (trực tràng) được chứng minh là tốt cho hệ tiêu hóa. Theo tờ Đường sức khỏelàm sạch ruột giúp giải quyết các vấn đề như táo bón hoặc đi tiêu không đều, cũng như giúp loại bỏ độc tố và ký sinh trùng.

Dưới đây là 7 cách làm sạch ruột kết tự nhiên tại nhà.

Hydrat hóa

Uống đủ nước là một cách để điều chỉnh tiêu hóa. Uống nước ấm được chứng minh là tốt cho tiêu hóa. Ngoài ra, bạn có thể thử ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng nước cao bao gồm trái cây và rau quả như dưa hấu, cà chua, rau diếp và cần tây. Trên thực tế, có rất nhiều loại thực phẩm giúp làm sạch ruột kết một cách tự nhiên.

Ăn nhiều chất xơ giúp làm sạch ruột.  Ảnh: Freepik

Ăn nhiều chất xơ giúp làm sạch ruột. Hình ảnh: Freepik

Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ là một chất dinh dưỡng thiết yếu nên được bao gồm trong chế độ ăn uống. Chất xơ được tìm thấy trong toàn bộ thực phẩm thực vật lành mạnh như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, quả hạch, hạt, v.v.

Theo dõi Đường sức khỏe, cellulose thực vật và chất xơ giúp đào thải các chất dư thừa trong ruột kết. Chúng cũng điều chỉnh chứng táo bón và đường ruột hoạt động quá mức, đồng thời tăng cường vi khuẩn hữu ích dưới dạng prebiotics. Những người cần làm sạch ruột, nếu ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp đại tràng khỏe mạnh, tốt cho vi khuẩn đường ruột.

Uống nước trái cây và sinh tố

Nước ép trái cây và rau quả là những chất làm sạch ruột phổ biến. Hỗn hợp nước trái cây có chứa một số chất xơ và chất dinh dưỡng có lợi cho tiêu hóa. Chúng cũng giữ nước để giúp hydrat hóa. Vitamin C có trong nước trái cây cũng có thể giúp làm sạch ruột kết.

Theo các chuyên gia, mặc dù nước ép trái cây rất tốt cho hệ tiêu hóa nhưng mọi người nên uống một lượng vừa phải thay vì uống quá nhiều.

Tiêu thụ tinh bột kháng

Tinh bột kháng tương tự như chất xơ. Chúng cũng được tìm thấy trong thực phẩm thực vật như khoai tây, gạo, các loại đậu, chuối xanh và ngũ cốc nguyên hạt. Ăn nhiều tinh bột kháng giúp làm sạch ruột và ruột kết khỏe mạnh thông qua việc tăng cường hệ vi sinh đường ruột. Những người theo chế độ ăn kiêng ít carb nên chọn các phương pháp ít gây tăng đột biến lượng đường trong máu, chẳng hạn như cơm và khoai tây sáp.

Probiotics

Thêm men vi sinh vào chế độ ăn uống của bạn là một cách khác để làm sạch ruột kết. Probiotics tăng cường vi khuẩn tốt trong đường ruột với sự trợ giúp của chất xơ và tinh bột kháng. Các chất này hạn chế tình trạng viêm nhiễm. Mọi người có thể nhận được nhiều probiotic hơn bằng cách ăn các thực phẩm giàu probiotic như sữa chua, kim chi, dưa chua và các loại thực phẩm lên men khác.

Giấm táo cũng có tác dụng làm sạch trực tràng. Các enzym và axit trong giấm táo được cho là có tác dụng ngăn chặn vi khuẩn xấu.

Trà thảo mộc

Trà thảo mộc có thể hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa thông qua ruột kết. Các loại thảo mộc nhuận tràng như psyllium, lô hội, rễ cây marshmallow và cây du trơn có thể giúp giảm táo bón.

Theo các chuyên gia, trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào trong chế độ ăn uống, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ. Các biện pháp khắc phục thường có lợi khi sử dụng vừa phải và không an toàn khi lạm dụng quá mức.

Anh chí (Theo dõi Đường sức khỏe)

Nguồn: https://vnexpress.net/6-cach-lam-sach-ruot-tai-nha-4472441.html

Tin Tức 7S

Tin tức 7s: Cập nhật tin nóng online Việt Nam và thế giới mới nhất trong ngày, tin nhanh thời sự, chính trị, xã hội hôm nay, tin tức chính thống VN.Cập nhật tin tức 24/7: Giải trí, Thể thao...tại Việt Nam & Thế giới hàng ngày. Thông tin, hình ảnh, video clip HOT cập nhật nhanh & tin cậy nhất.

Related Articles

Back to top button