Đời Sống

9 bài tập không tốt cho phụ nữ mới sinh


9 bài tập không tốt cho phụ nữ mới sinh – Sao Ngôi Sao


























































Phụ nữ mới sinh không nên plank hoặc ngồi lên, chống đẩy vì nó làm tách cơ bụng, gây chướng bụng dữ dội.


1 1621495027

Tấm ván

Plank là bài tập săn chắc cơ bụng rất hiệu quả có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi trong thời gian ngắn. Bài tập này mang lại rất nhiều lợi ích bên cạnh việc giảm mỡ bụng như thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cải thiện tư thế. Tuy nhiên, đây không phải là bài tập thích hợp cho phụ nữ mới sinh con. Bài tập này có thể khiến cơ bụng chưa kịp hồi phục sau khi mang thai phải chịu áp lực lớn, dễ khiến tình trạng chướng bụng trở nên nghiêm trọng hơn. Chờ ít nhất 3 tháng để cơ thể hồi phục hoàn toàn trước khi bắt đầu bài tập này.


2 1621495028

Crunch

Tương tự như động tác plank, bài tập gập bụng cũng gây nhiều áp lực lên các mô liên kết ở cơ bụng, khiến các cơ này dài ra, không tốt cho các mẹ mới sinh.


3 1621495028

Nâng tạ

Các bài tập tạ cũng có thể ảnh hưởng đến cơ bụng, đặc biệt là những bài tập khiến cơ bụng bị tách ra. Các bài tập này sẽ làm cho bụng hóp ra hai bên.


4 1621495028

Gậy bụng

Bài tập gập bụng mang lại nhiều lợi ích như cải thiện tư thế, tăng độ dẻo dai cho cơ thể. Tuy nhiên, bài tập này không dành cho phụ nữ mới sinh con. Việc ngồi dậy sẽ tạo áp lực lên giữa bụng khiến các cơ này tách rời nhau khiến bụng phình to ra.


5 1621495029

Đẩy lên

Tương tự như bài tập plank, chống đẩy cũng có thể gây thêm chấn thương cho vùng bụng. Khi các cơ lõi không đủ khỏe để gánh trọng lượng cơ thể, chúng sẽ dễ bị chấn thương, khiến vùng bụng trở nên lỏng lẻo và cồng kềnh hơn.


6 1621495029

Quay người đi xe đạp

Động tác đạp xe cũng không tốt cho mẹ sau sinh. Để thực hiện động tác này, nên đợi ít nhất 4-5 tháng sau khi sinh.


7 1621495029

Quần vợt, gôn

Những môn thể thao đòi hỏi xoay người trên như tennis, golf cũng không phù hợp với phụ nữ sau sinh. Chuyển động chéo về phía trước kéo căng các mô liên kết cơ bụng, gây căng bụng.


8 1621495030

Một số động tác yoga kéo dài

Các động tác yoga kéo căng như rắn hổ mang có thể kéo căng các mô liên kết, mở rộng thành bụng khiến bụng đầy hơi.


9 1621495030

Nâng cao chân của bạn

Động tác pilates phổ biến này gây áp lực lên thành bụng và các mô liên kết ở cơ bụng, kéo các cơ hoạt động sai hướng khiến vùng bụng ngày càng phình to hơn.

Vienna (theo Bên sáng)


Chuyên mục văn hóa và giải trí của VnExpress. © 2004 Ngoisao.net

Tầng 5, Tòa nhà FPT Cầu Giấy, Phố Duy Tân, Phường Dịch Vọng Hậu, Quận Cầu Giấy, Hà Nội
Email: lienhe@ngoisao.net | Điện thoại: 024 7300 9999 – Ext 4546

Tải ứng dụng:
Tải xuống ứng dụng

Ngôi sao


https://ngoisao.net/9-bai-tap-khong-tot-cho-phu-nu-moi-sinh-4281275.html

Tin Tức 7S

Tin tức 7s: Cập nhật tin nóng online Việt Nam và thế giới mới nhất trong ngày, tin nhanh thời sự, chính trị, xã hội hôm nay, tin tức chính thống VN.Cập nhật tin tức 24/7: Giải trí, Thể thao...tại Việt Nam & Thế giới hàng ngày. Thông tin, hình ảnh, video clip HOT cập nhật nhanh & tin cậy nhất.

Related Articles

Back to top button