Sức Khỏe

9 thứ nên tránh ăn vào buổi tối | Sức khỏe

Theo báo cáo, trong khi một số loại thực phẩm ăn gần giờ đi ngủ có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn, thì một số loại thực phẩm khác có thể gây ra chứng ợ nóng vào ban đêm. Trang web Sức khỏe.

Tốt nhất nên ăn tối nhẹ nhàng, tránh ăn tối muộn, ăn nhẹ trước khi ngủ.

Dưới đây là một số thực phẩm cần tránh vào ban đêm.

1. Đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ

Tiêu thụ thực phẩm chiên, thức ăn nhiều dầu mỡ Vào cuối ngày, nó có thể dẫn đến chứng khó tiêu và khiến bạn khó ngủ ngon.

2. Uống rượu, bia

Một số người tin rằng uống một vài cốc bia hoặc một vài ly đồ uống trước khi ngủ sẽ giúp họ dễ ngủ. Nhưng điều này là không đúng sự thật.

Các chuyên gia nói rằng rượu thực sự có thể làm giảm thời gian bạn cần để phục hồi sau giấc ngủ sâu. Ngoài ra, uống rượu có thể gây trào ngược axit và dẫn đến ngáy to, theo báo cáo Trang web sức khỏe.

3. Thực phẩm chứa nhiều nước

Cố gắng tránh các loại thực phẩm có hàm lượng nước cao, như cần tây, dưa hấu và dưa chuột.

Ăn những thực phẩm này gần giờ đi ngủ có nghĩa là bạn đang ngủ với một bàng quang căng phồng, có thể khiến bạn thức dậy đi vệ sinh vào nửa đêm. Điều này có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

9 Tuyệt đối không ăn đêm 1

Tiêu thụ thực phẩm chiên, nhiều dầu mỡ vào cuối ngày có thể dẫn đến chứng khó tiêu và khiến bạn khó ngủ ngon.

4. Thức ăn cay

Ăn thức ăn cay Ngay trước khi đi ngủ có thể gây khó tiêu và ợ chua. Capsaicin, một hợp chất được tìm thấy trong ớt, có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và cản trở giấc ngủ của bạn, theo Trang web sức khỏe.

5. Chuối

Chuối trước khi tập luyện rất tốt để tăng cường năng lượng, nhưng nên tránh ăn vào buổi tối.

Chuối chứa nhiều kali nên rất tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể và Sức khỏe da. Nhưng ăn trái cây vào bữa tối hoặc đêm muộn có thể dẫn đến hình thành chất nhầy và khó tiêu.

6. Táo

Pectin, một loại chất xơ có trong táo, giúp kiểm soát lượng đường và cholesterol trong máu. Nhưng táo rất khó tiêu hóa vào ban đêm và do đó có thể dẫn đến chua.

Các nhà dinh dưỡng cũng khuyên bạn nên tránh ăn quá nhiều trái cây trong bữa tối, theo báo cáo Trang web sức khỏe.

7. Rau họ cải

Các loại rau họ cải – như bông cải xanh và súp lơ – có nhiều vitamin, nhưng chúng cũng chứa nhiều chất xơ không hòa tan nên mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa.

Ăn những loại rau này trước khi ngủ có nghĩa là cơ thể bạn có thể phải tiếp tục làm việc để tiêu hóa chúng trong khi ngủ. Điều này sẽ khiến bạn không có được giấc ngủ ngon.

8. Quả hạch

Các loại hạt như hạnh nhân, quả hồ trăn và quả óc chó có thể giúp giữ huyết áp của bạn ở mức bình thường và tăng cường sức khỏe tim mạch.

Nhưng vì chúng chứa nhiều chất béo và calo, những thực phẩm bổ dưỡng này có thể dẫn đến tăng cân nếu ăn sau bữa tối.

9. Sô cô la đen

Chứa nhiều chất chống oxy hóa, Socola đen có tác dụng chống lão hóa, cũng như giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Nhưng sô cô la đen cũng chứa caffeine và axit amin giúp thúc đẩy sự tỉnh táo. Vì vậy, ăn sô cô la đen gần giờ đi ngủ có thể giúp bạn tỉnh táo, theo Trang web sức khỏe.


.

Nguồn: https://thanhnien.vn/suc-khoe/9-thu-nen-tranh-an-vao-buoi-toi-1382434.html

Tin Tức 7S

Tin tức 7s: Cập nhật tin nóng online Việt Nam và thế giới mới nhất trong ngày, tin nhanh thời sự, chính trị, xã hội hôm nay, tin tức chính thống VN.Cập nhật tin tức 24/7: Giải trí, Thể thao...tại Việt Nam & Thế giới hàng ngày. Thông tin, hình ảnh, video clip HOT cập nhật nhanh & tin cậy nhất.

Related Articles

Back to top button