Sức Khỏe

9 thực phẩm giúp phụ nữ cân bằng nội tiết tố, vòng một đầy đặn

Sữa, các loại hạt, đậu lăng, thịt gà… chứa protein, chất béo lành mạnh, phytoestrogen giúp cân bằng nội tiết tố, góp phần tạo nên vòng một săn chắc.

Kích thước ngực của phụ nữ khác nhau tùy thuộc vào di truyền, lối sống, trọng lượng cơ thể, thời kỳ mang thai và cho con bú. Tập thể dục đúng cách, tuân thủ chế độ sinh hoạt khoa học, ăn uống khoa học, massage là một số cách mà chị em có thể áp dụng để sở hữu bộ ngực đầy đặn, săn chắc.

Chế độ ăn uống tạo ra sự khác biệt cho hình dáng cơ thể. Kích thước ngực chủ yếu phụ thuộc vào nồng độ của hai hormone estrogen, progesterone. Chị em nên sử dụng các loại thực phẩm cân bằng phytoestrogen, progesterone, mangan, và các khoáng chất vi lượng để chăm sóc sức khỏe. Times of India.

Sữa

Sữa được khuyến khích cho mọi người ở mọi lứa tuổi vì nhiều giá trị dinh dưỡng của nó. Đối với những phụ nữ mong muốn có được vòng một nở nang thì sữa chính là gợi ý. Ngoài sữa, chị em có thể lựa chọn phô mai và sữa chua vào khẩu phần ăn của mình.

Đối với những người không thích sữa hoặc theo chế độ ăn thuần chay, sữa đậu nành được gợi ý. Tuy nhiên, bạn sử dụng một lượng vừa phải hàng ngày, không nên lạm dụng.

Các loại hạt và hạt giống

Sẽ rất hữu ích nếu bạn đưa các loại hạt vào kế hoạch ăn uống hàng ngày. Ngoài các vitamin và khoáng chất giúp tim và não khỏe mạnh, các loại hạt có một lượng chất béo và protein, giúp thúc đẩy sự phát triển của ngực.

Có thể kể đến một số loại hạt như: óc chó, hạt điều, đậu phộng, hồ đào. Các loại hạt như hướng dương, bí đỏ, hạt lanh giúp kích thích và cân bằng lượng estrogen trong cơ thể.

Các loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe phụ nữ.  Ảnh: Freepik

Các loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe phụ nữ. Ảnh: Freepik

đồ ăn biển

Hải sản rất tốt cho phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Các lựa chọn như hàu, cá béo, động vật có vỏ và tôm có nhiều Omega-3 và mangan, giúp đồng bộ hóa chức năng nội tiết tố trong cơ thể. Thực phẩm góp phần giúp chị em sở hữu vòng một đầy đặn.

Thịt gà có đầy đủ các chất dinh dưỡng có thể tăng cường lượng estrogen trong cơ thể. Do đó, bạn nên cân nhắc việc bổ sung thịt gà vào chế độ ăn uống của mình.

Hạt cỏ cà ri

Hạt cỏ cà ri là một loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân, giúp chị em có vòng một nở nang hơn nếu sử dụng thường xuyên. Hạt chia góp phần kích thích lưu lượng máu và sự phát triển của các tuyến vú.

Dựa vào

Thịt nạc có rất nhiều lợi ích, chứa nhiều protein, chất béo lành mạnh, giúp ngực đầy đặn, săn chắc.

Dầu tốt cho sức khỏe

Các loại dầu như bơ và ô liu chứa chất béo lành mạnh giúp thúc đẩy sự phát triển của các tuyến vú. Tuy nhiên, bạn nhớ sử dụng đúng liều lượng, chọn loại dầu chất lượng tốt.

đậu lăng

Đậu lăng đỏ, thường được sử dụng trong nhà bếp của người Ấn Độ, là một nguồn giàu phytoestrogen. Phụ nữ cân nhắc thêm đậu lăng đỏ vào chế độ ăn uống của họ, đây là một nguồn cung cấp protein tốt cho sức khỏe của vú.

Rau lá xanh và trái cây

Rau xanh chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, là nguồn cung cấp phytoestrogen tự nhiên, giúp cân bằng hoạt động của nội tiết tố, giúp mô ngực phát triển và tái tạo. Chúng cũng giúp làm chậm quá trình lão hóa.

Các lựa chọn như cải xoăn, rau bina, bông cải xanh, cải thìa, cải ngọt, cải xoong, bắp cải, xà lách romaine đều tốt.

Lê Nguyên

Nguồn: https://vnexpress.net/9-thuc-pham-giup-phu-nu-can-bang-noi-tiet-to-vong-mot-day-dan-4456653.html

Tin Tức 7S

Tin tức 7s: Cập nhật tin nóng online Việt Nam và thế giới mới nhất trong ngày, tin nhanh thời sự, chính trị, xã hội hôm nay, tin tức chính thống VN.Cập nhật tin tức 24/7: Giải trí, Thể thao...tại Việt Nam & Thế giới hàng ngày. Thông tin, hình ảnh, video clip HOT cập nhật nhanh & tin cậy nhất.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Back to top button