Sức Khỏe

Ăn uống thế nào giúp da khỏe mùa mưa

Thời tiết thay đổi và độ ẩm cao trong mùa có thể gây ra mụn, da khô và xỉn màu; Bạn cần có một chế độ ăn uống cân bằng để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh.

Bác sĩ Đoàn Văn Lợi Em, Phó Khoa Khám bệnh, Bệnh viện Da liễu TP.HCM lưu ý về chế độ dinh dưỡng tốt cho da mùa mưa:

Tăng cường trái cây và rau quả theo mùa, uống nhiều nước

Mùa mưa thường có nhiều loại trái cây có hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Các chất này sẽ ngăn chặn hoạt động của các gốc tự do, từ đó giúp ngăn ngừa nếp nhăn và da xỉn màu. Bổ sung nhiều vitamin C trong chế độ ăn uống của bạn cũng giúp giữ cho làn da khỏe mạnh và rạng rỡ. Chọn một số loại trái cây và rau quả như ổi, cam, bưởi, kiwi, việt quất, bông cải xanh, cà chua …

Bạn đỡ khát hơn trong mùa mưa, nhưng nên uống ít nhất 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày. Tế bào chủ yếu được cấu tạo từ nước nên khi thiếu nước, da thường bị khô. Ngoài nước lọc, nên bổ sung thêm nước trái cây, sinh tố, trà xanh …

Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ

Ăn quá nhiều đồ chiên rán, nhất là vào mùa mưa có thể gây đầy hơi vì độ ẩm cao làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể, ảnh hưởng đến làn da. Để duy trì làn da khỏe mạnh, bạn nên hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ.

Thêm các loại hạt

Đừng bỏ qua các loại hạt vì chúng rất bổ dưỡng. Hạt hướng dương, hạt lanh và hạt bí ngô rất giàu vitamin E, có thể giúp giữ cho làn da trẻ trung, tươi sáng và tràn đầy sức sống.

Hạn chế đường và đồ ngọt

Quá trình hấp thụ đường vào máu sẽ kéo theo sự liên kết của các phân tử đường và protein khiến da mất độ đàn hồi, lão hóa nhanh hơn. Vì vậy, nên cố gắng cắt giảm lượng đường và đồ ngọt, giúp da tươi trẻ, ít nếp nhăn, cơ thể cân đối, tràn đầy năng lượng.

 

Lê Phương