Giáo Dục

Bí quyết giúp giới trẻ bớt căng thẳng

Ngủ đủ giấc, ăn uống khoa học, vận động nhẹ nhàng sẽ giúp các bạn trẻ tinh thần thoải mái sau thời gian dài học bài ở nhà.

Đầu tuần, Minh Sang (16 tuổi, TP.HCM) chào ngày mới lúc 6h sáng. Sang không nhớ chính xác mình bắt đầu học trực tuyến từ ngày nào. Do dịch bệnh, thói quen sinh hoạt của Sang cũng thay đổi. Những cuộc gặp gỡ bạn bè, học nhóm cũng chuyển sang hình thức trực tuyến.

Thời gian đầu, Minh Sang cảm thấy thoải mái vì không mất thời gian di chuyển đến trường. Thậm chí, tôi cảm thấy mình đang áp dụng phương pháp học bắt kịp xu hướng 4.0. Tuy nhiên, sau 4 tuần, tôi bắt đầu cảm thấy uể oải và mất tinh thần học tập. Sang cũng rất nhớ những cuộc gặp gỡ bạn bè đầu tuần.

Covid-19 xuất hiện và chưa có dấu hiệu kết thúc, ảnh hưởng đến nhiều lĩnh vực, trong đó có giáo dục. Học sinh, sinh viên học trực tuyến phong phú. Ở giai đoạn này, học sinh hay bất cứ ai cũng có thể gặp căng thẳng về tâm lý.

Tập thể dục

Trang Tâm trí rất khỏe Một trong những cách tốt nhất để xả hơi là tập thể dục thường xuyên. Với lịch học dày đặc, sinh viên có thể tập thể dục buổi sáng, đi bộ hoặc đạp xe. Bắt đầu từ bây giờ, duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên trong suốt cuộc đời có thể giúp bạn sống lâu hơn, tận hưởng cuộc sống hơn.

Ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ ngon rất quan trọng đối với sức khỏe. Trên thực tế, điều này cũng quan trọng như việc ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

Giấc ngủ cũng có ý nghĩa đối với các khía cạnh khác nhau của chức năng não, bao gồm nhận thức, tập trung, năng suất và hiệu suất. Tất cả những điều này đều bị ảnh hưởng tiêu cực bởi tình trạng thiếu ngủ. Với thời gian làm việc và học tập kéo dài, nếu ngủ không đủ giấc sẽ dễ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Học trực tuyến trong thời gian dài có thể khiến học sinh cảm thấy nhàm chán và căng thẳng. Nguồn: michiganvirtual

Học trực tuyến trong thời gian dài có thể khiến học sinh cảm thấy nhàm chán và căng thẳng. Nguồn: michiganvirtual

Tạo thói quen ăn uống lành mạnh

Ăn uống lành mạnh được coi là một “kỹ thuật” quản lý căng thẳng, hỗ trợ cho việc học tập. Cải thiện chế độ ăn uống có thể giúp bạn tránh thay đổi tâm trạng, thư giãn tâm trí và hơn thế nữa. Để đạt hiệu quả tốt nhất, mọi người nên tránh những thức ăn quá nhiều dầu mỡ và nên ăn nhiều rau xanh.

Ăn “bá bệnh” để bồi bổ sức khỏe, sức khỏe được quan tâm hàng đầu hiện nay, ngay cả đối với tinh thần cũng cần có những chất dinh dưỡng để phát huy năng lượng tích cực. Để tăng cường sức khỏe, bạn nên bổ sung vitamin C – bằng các loại thực phẩm và đồ uống tươi sống. Một chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ sẽ giúp giữ cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Nên sử dụng các loại đồ uống có nguồn gốc từ thiên nhiên, tốt cho sức khỏe như nước ép trái cây. Trong đó, tăng cường vitamin C là một trong những cách giúp con người tăng cường sức khỏe.

Bên cạnh đó, sử dụng trà xanh giúp bạn an thần, thư giãn, cải thiện trí nhớ và sự tập trung. Bên cạnh đó, các hợp chất trong trà xanh còn giúp bạn tăng khả năng nhận thức, sự tỉnh táo và hạnh phúc.

Ngày nay, rất nhiều bạn trẻ sử dụng Trà Xanh Không Độ để giải nhiệt cho cuộc sống. Thức uống này có chứa hợp chất EGCG – một hợp chất chống oxy hóa mạnh trong tự nhiên, bổ sung thêm vitamin C, giúp bạn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi.

Các bạn trẻ có thể xua tan căng thẳng bằng thức uống từ trà xanh. Ảnh: Chí Hiếu

Các bạn trẻ có thể xua tan căng thẳng bằng thức uống từ trà xanh. Ảnh: Chí Hiếu

Nghe nhạc để thư giãn tâm hồn

Âm nhạc giống như một liều thuốc giúp thư giãn tinh thần, giúp các bạn trẻ xả stress, kích hoạt tinh thần. Sau giờ học, học viên có thể nghe nhạc hòa tấu hoặc các giai điệu lạc quan để vực dậy tinh thần. Các bạn trẻ cũng có thể vừa nghe nhạc vừa đi dạo.

Khi căng thẳng, bạn thường không suy nghĩ rõ ràng như bình thường. Để nhanh chóng bình tĩnh lại, hãy thực hành các bài tập thở. Bài tập này có thể được thực hiện ở hầu hết mọi nơi để giảm căng thẳng chỉ trong vài phút, và đặc biệt hiệu quả để giảm lo lắng trước hoặc thậm chí trong khi làm bài kiểm tra.

Lê Nguyên

Trà Xanh Không Độ là nhãn hàng đồng hành cùng cuộc thi “Thử thách tranh biện” nhằm mang đến một sân chơi bổ ích, chuyên nghiệp, giúp các bạn trẻ có cơ hội giao lưu, thử thách bản thân với chủ đề tranh biện học thuật.

.

Nguồn: https://vnexpress.net/bi-quyet-giup-gioi-tre-bot-cang-thang-4375636.html

Tin Tức 7S

Tin tức 7s: Cập nhật tin nóng online Việt Nam và thế giới mới nhất trong ngày, tin nhanh thời sự, chính trị, xã hội hôm nay, tin tức chính thống VN.Cập nhật tin tức 24/7: Giải trí, Thể thao...tại Việt Nam & Thế giới hàng ngày. Thông tin, hình ảnh, video clip HOT cập nhật nhanh & tin cậy nhất.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button