Cách bổ sung acid folic cho thai kỳ khỏe mạnh

Axit folic là một loại vitamin B có trong thực phẩm chức năng và thực phẩm chức năng ở dạng tổng hợp vitamin B9 (folate). Cơ thể sử dụng axit folic để tạo ra các tế bào mới và sản xuất DNA, cần thiết cho cơ thể để duy trì sự sống. Ở phụ nữ, việc bổ sung axit folic đóng một vai trò quan trọng trước, trong khi mang thai, giúp các cơ quan và cơ thể của thai nhi phát triển bình thường và khỏe mạnh. Các nghiên cứu cho thấy phụ nữ mang thai bổ sung axit folic trước khi mang thai có thể giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ống thần kinh, và ngăn ngừa thiếu máu ở trẻ sơ sinh.

Ở trẻ sơ sinh, ống thần kinh phát triển thành tủy sống và não 28 ngày sau khi thụ thai. Các dị tật ống thần kinh có thể xảy ra trong thời gian này nếu chúng không phát triển đúng cách sẽ gây ra các dị tật ở não khiến trẻ chậm lớn hoặc phát triển không bình thường. Một số trường hợp không qua khỏi. Trẻ sinh ra bị nứt đốt sống hoặc viêm não có thể phải phẫu thuật, bại liệt và tàn tật lâu dài.

Theo một đánh giá nghiên cứu ở Trung Quốc, việc bổ sung axit folic cho mẹ giúp giảm đáng kể nguy cơ dị tật tim bẩm sinh ở trẻ. Một báo cáo của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy cứ 1.000 ca sinh thì có 8 trẻ bị dị tật bẩm sinh. Dị tật tim bẩm sinh xảy ra khi tim hoặc mạch máu không phát triển bình thường trước khi trẻ được sinh ra, ảnh hưởng đến các thành bên trong tim, van tim, động mạch hoặc tĩnh mạch. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bổ sung axit folic trong thời kỳ đầu mang thai có thể giúp ngăn ngừa sứt môi, hở hàm ếch ở trẻ sơ sinh. Những dị tật bẩm sinh này thường gặp ở trẻ sơ sinh trong 6-10 tuần đầu của thai kỳ do miệng và môi của trẻ chưa được hình thành đúng cách.

Phụ nữ mang thai cần bao nhiêu axit folic?

Theo Trường Cao đẳng Sản phụ khoa Hoa Kỳ (Mỹ), phụ nữ mang thai nên bổ sung ít nhất 600 microgam (mcg) axit folic mỗi ngày. Uống axit folic sau khi mẹ phát hiện mình có thai có thể là chưa đủ sớm, vì các dấu hiệu mang thai ở phụ nữ là khác nhau. Nhiều trường hợp mẹ mang thai hơn 6 tuần hoặc lâu hơn mới nhận ra mình có thai, khi mang thai tháng đầu có thể bị dị tật ống thần kinh.

Để đảm bảo rằng phụ nữ mang thai có đủ axit folic để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, CDC khuyến cáo phụ nữ dự định có thai hoặc trong độ tuổi sinh đẻ nên bổ sung 400 mcg axit folic mỗi ngày. Nếu mẹ không may sinh con bị dị tật ống thần kinh, mẹ có thể nghe tư vấn từ bác sĩ sản khoa về lượng axit folic phù hợp để bổ sung trước khi mang thai lần sau. Một số phụ nữ bị bệnh thận, bệnh hồng cầu hình liềm, bệnh gan, hoặc có thói quen uống rượu có thể được khuyến nghị bổ sung thêm axit folic. Phụ nữ đang dùng thuốc điều trị động kinh, tiểu đường tuýp 2, lupus, vẩy nến, viêm khớp dạng thấp, hen suyễn hoặc bệnh viêm ruột cũng nên cân nhắc bổ sung axit folic đúng cách theo khuyến cáo của bác sĩ chuyên khoa. gia đình y tế.

Thực phẩm chứa axit folic

Nguồn folate tự nhiên được tìm thấy trong nhiều loại rau lá xanh, củ cải đường và bông cải xanh. Các loại ngũ cốc, gạo, nước cam, mì ống cũng được các chuyên gia dinh dưỡng cho biết chứa nhiều axit folic. Nhiều khẩu phần ngũ cốc ăn sáng tăng cường chứa 100% axit folic trong ngày cho người lớn. Tuy nhiên, các chuyên gia cũng cho biết, thực phẩm tự nhiên cũng không đảm bảo đủ lượng axit folic cơ thể cần trong một ngày. Vì vậy, phụ nữ thường được bác sĩ khuyến cáo bổ sung axit folic hoặc vitamin trước và trong khi mang thai. Văn phòng Sức khỏe Phụ nữ (Hoa Kỳ) nói rằng mặc dù bạn có thể nhận được ít folate tự nhiên từ thực phẩm, nhưng phụ nữ không nên tiêu thụ quá 1.000 mcg (1 mg) axit folic mỗi ngày.

Mặc dù không có cách nào tuyệt đối để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh có thể xảy ra với thai nhi, nhưng phụ nữ dự định mang thai trong tương lai nên cân nhắc bổ sung vitamin vào chế độ ăn hàng ngày. Viên uống axit folic có dạng viên nang, viên nén và viên nhai, bác sĩ sản khoa sẽ tư vấn liều lượng axit folic phù hợp cho từng đối tượng.

Mai Trinh (Theo dõi Đường sức khỏe)