Thể Thao

Cách tăng vòng 1 tự nhiên bằng chế độ dinh dưỡng

Bài viết mang đến cho bạn top 3 cách tăng kích thước ngực hoàn toàn tự nhiên, an toàn và hiệu quả lâu dài. Giúp bạn nhanh chóng đạt được kích thước ngực như mong muốn.

Bài viết bao gồm các nội dung


cách tăng vòng 1
Cách tăng vòng 1

KÍCH THƯỚC 1 NỮ TIÊU CHUẨN

Số đo vòng ngực chuẩn được xác định dựa trên chiều cao của mỗi người:

Chiều cao

Số đo vòng 1 phù hợp

1m50

76 – 80 cm

1m55

78 – 83 cm

1m60

83 – 86 cm

1m65

86 – 91 cm

1m70

91 – 93 cm

1m75

93 – 98 cm

Và cơ thể được cho là sở hữu số đo 3 vòng chuẩn khi mà:

  • Số đo vòng 3 – số đo vòng ngực 1 = 0 – 2cm

  • (Số đo vòng 3 + số đo vòng 1): số đo vòng 1 = 2,8 cm

  • Khoang xương ức tạo thành hình tam giác đều với hai ức, cạnh dài 17 – 20 cm.


cách tăng vòng 1
Làm thế nào để tăng ngực tự nhiên

ĂN GÌ ĐỂ PHÁT TRIỂN MỘT CÁCH NHANH CHÓNG?

Có nhiều cách để tăng kích thước ngực một cách tự nhiên. Ngoài việc thực hiện các bài tập tăng vòng 1 để tăng cơ ngực thì việc chú trọng đến chế độ ăn uống hàng ngày cũng không kém phần quan trọng.

Cần chú ý dung nạp nhiều thực phẩm chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao có tác dụng kích thích ngực phát triển.


cách tăng vòng 1
Trước và sau khi tăng vòng 1

Dưới đây là những thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất giúp kích thích ngực phát triển, đặc biệt là Phytoestrogens hay còn gọi là estrogen thực vật giúp tăng kích thước ngực:

1. Chân gà

Chân gà là món ăn giúp tăng kích thước vòng ngực phổ biến hiện nay. Bởi lẽ, da chân gà có chứa tới 80% là collagen và các axit amin như prolin, glycin, .. kích thích mô mỡ ngực phát triển.

Ngoài ra, nước luộc chân gà có chứa nhiều chất giúp da trở nên mềm mại, điều này đã được nghiên cứu chứng minh tại Nhật Bản.


cách tăng vòng 1
Chân gà giúp tăng vòng 1

2. Chân giò hầm, chân giò

Không phải ngẫu nhiên mà chân giò (móng giò) được mệnh danh là “siêu thực phẩm” cho vòng 1.

Chân giò có chứa systine và myoglobin, được biết đến là nguồn cung cấp collagen dồi dào giúp làm săn chắc ngực cũng như cải thiện kích thước “núi đôi” của chị em phụ nữ.

3. Trứng hấp mật ong

Đây là phương pháp có nguồn gốc từ phụ nữ Nhật Bản. Trứng gà chứa nhiều protein cùng với lượng lớn các loại vitamin quan trọng như: A, B, B6, D, E,… giúp tăng kích thước vòng ngực nhanh chóng.

Đặc biệt, lòng trắng trứng gà còn có khả năng chống lại quá trình oxy hóa, chống chảy xệ ngực.

ăn gì để tăng vòng 1

4. Các loại đậu, đặc biệt là đậu nành

Các loại đậu có chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin không chỉ giúp bầu ngực tăng thêm “nuột nà” mà còn giúp cải thiện làn da mịn màng, trắng sáng hơn.

Đặc biệt, đậu nành có chứa một lượng lớn Phytoestrogen có tác dụng kích thích tuyến vú phát triển.

ăn gì để tăng vòng 1

5. Rau xanh đậm

Ví dụ như: rau chân vịt, bông cải xanh, rau chân vịt, …. Cũng giống như đậu nành, các loại rau này cũng chứa một lượng lớn phytoestrogen – hỗ trợ ngực phát triển nhanh chóng.

6. Quả hạch

Không chỉ giàu vitamin, protein và khoáng chất. Các loại hạt còn giúp tăng lượng estrogen tự nhiên trong cơ thể, giúp tăng kích thước vòng một hiệu quả.

ăn gì để tăng vòng 1

7. Hải sản

Các loại hải sản như tôm, cá, sò, rong biển… Tất cả đều chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cực cao, giúp tăng hormone sinh dục, thúc đẩy sự phát triển của các mô ngực.

8. Đậu phụ

Đây là một chế phẩm từ đậu nành nên tương tự như đậu nành, đây là món ăn vô cùng giàu Phytoestrogens – estrogen thực vật giúp tăng kích thước vòng ngực.

Hơn nữa, đậu phụ là thực phẩm khá phổ biến, dễ tìm, dễ chế biến và thơm ngon.

9. Thịt nạc

Nói đến các loại thực phẩm giúp tăng kích thước vòng ngực thì không thể thiếu thịt nạc. Chứa hàm lượng protein cao, cùng nhiều chất dinh dưỡng quan trọng giúp ngực phát triển.

ăn gì để tăng vòng 1

10. Hạt thì là

Tương tự như đậu nành, hạt thì là chứa nhiều Phytoestrogen giúp ngực đầy đặn. Chỉ cần cho 1 thìa hạt và một ít thìa là vào cốc nước ấm, để qua đêm và uống vào ngày hôm sau.

Uống đều đặn 2 lần / tuần để có kết quả tốt nhất.

11. Măng tây

Không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn có tác dụng tăng kích thước vòng ngực hiệu quả. Măng tây còn giúp chống oxy hóa, tăng cường hệ tiêu hóa và bổ máu.

ăn gì để tăng vòng 1

12. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Có lượng estrogen khá lớn, sữa và các chế phẩm từ sữa giúp kích thích vòng ngực tăng lên cực kỳ hiệu quả.

ĂN TRÁI CÂY NÀO ĐỂ ĐẠT GIÁ TRỊ SỐ 1 HIỆU QUẢ?

Những loại trái cây dưới đây ngoài tác dụng giúp đẹp da, giữ dáng còn giúp vòng ngực tăng lên đáng kể vì chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của bầu ngực.

1. Đu đủ xanh

Đu đủ xanh rất giàu vitamin A và nhiều enzym, có vai trò kích thích sự phát triển của estrogen và prolactin giúp phát triển ngực. Đây là thực phẩm dễ kiếm, rẻ tiền mà lại có tác dụng nâng ngực hiệu quả.

ăn gì để tăng vòng 1

2. Nho

Đây là loại trái cây tăng vòng 1 không thể bỏ qua. Ăn nho thường xuyên giúp cải thiện nội tiết tố, làm săn chắc ngực, chống chảy xệ.

3. Bơ

Loại quả này rất giàu axit béo, giúp tăng tính đàn hồi của các tế bào mô ngực. Cùng với vitamin A – giúp kích thích nội tiết tố, vitamin C – giúp giữ cho khuôn ngực luôn căng tròn, vitamin E – kích thích sự phát triển của tuyến vú.

ăn gì để tăng vòng 1

4. Bưởi và cam

Ngoài tác dụng giúp đánh tan mỡ thừa ở vòng 2. Bưởi và cam cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa và hàm lượng vitamin C cao, hỗ trợ sự phát triển của ngực vô cùng hiệu quả.

5. Raspberry (dâu đen)

Theo một nghiên cứu của Đại học Helsinki (Phần Lan), quả mâm xôi đứng đầu trong danh sách Top 8 loại trái cây chứa nhiều phytoestrogen nhất trên thế giới.

ăn gì để tăng vòng 1

6. Dâu tây

Chỉ sau quả mâm xôi, dâu tây cũng cực kỳ giàu phytoestrogen. Ngoài ra, nó cũng rất giàu axit ellagic – một loại axit giúp ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư vú.

7. Chuối

Loại quả này có lẽ không còn xa lạ với những cô nàng mê làm đẹp. Ngoài tác dụng giúp da sáng mịn, tóc bóng mượt, ăn chuối mỗi ngày còn giúp bầu ngực luôn căng tròn.

ăn gì để tăng vòng 1

8. Dứa

Về hàm lượng vitamin C, không loại quả nào có thể sánh được với dứa. Không chỉ mang đến cho chị em phụ nữ một làn da khỏe đẹp, vitamin C trong dứa còn hỗ trợ quá trình tổng hợp collagen giúp tăng kích thước ngực lên từng ngày.

UỐNG GÌ ĐỂ TĂNG GIÁ TRỊ 1 CÁCH NHANH CHÓNG

  • Quốc gia: Đây là thức uống nâng ngực tự nhiên, dễ kiếm nhất mà nhiều người thường bỏ qua. Thiếu nước không chỉ không tốt cho sức khỏe mà còn khiến các tế bào kém phát triển và ngày càng “khiêm tốn”.

  • Sữa: Sữa và các chế phẩm từ sữa có lượng estrogen khá lớn, giúp kích thích ngực phát triển hiệu quả.

  • Sữa đậu nành giúp tăng kích thước vòng 1 ngực: Chứa nhiều nội tiết tố phytoestrogen – yếu tố chính cho sự phát triển của các mô vú. Ngoài ra, đậu nành còn chứa nhiều isoflavone có khả năng chống lại các gốc tự do và tế bào gây ung thư vú.


cách tăng vòng 1
Cách tăng kích thước ngực bằng sữa đậu nành
  • Nước bưởi: Giàu vitamin C và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, bưởi chứa ít calo, khi nạp vào cơ thể có thể giúp giảm cân nhưng không làm giảm lượng mỡ ở ngực. Chúng ta cũng có thể uống nước ép bưởi hoặc táo với một chút mật ong.

  • Nước ép cà chua: Với lượng vitamin dồi dào bao gồm: B, C, D,… cà chua sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng ngực bị lão hóa và chảy xệ. Bổ sung nước ép cà chua trong thực đơn hàng ngày, giúp bạn nhanh chóng sở hữu bầu ngực như mong muốn.

cách tăng vòng 1
Cách tăng kích thước ngực bằng nước ép cà chua

Ngoài ra, để kích thích số đo vòng 1, chúng ta cần massage vú thường xuyên, để ngực được thư giãn và kích thích phát triển mỗi ngày.

Có thể dùng thêm các loại tinh dầu để xông dễ hơn và giúp da ngực săn chắc, mịn màng.


cách tăng vòng 1
Massage để tăng kích thước ngực nhanh hơn

>> Học nhiều hơn về: Xà phòng tăng vòng 1 Thái Lan có tốt không? Đánh giá xà phòng nở ngực Milky Soap

Một số mẹo để làm cho ngực trông to hơn

Luôn giữ cơ thể thẳng và hơi nâng ngực khi di chuyển, tránh khom lưng tạo cảm giác ngực bị nhô ra, tạo cảm giác ngực to hơn.

Làm thon gọn vòng eo để làm thon gọn vòng ngực của bạn. Điều này sẽ làm cho bức tượng bán thân của bạn trông lớn hơn. Hãy thử tập yoga hoặc các bài tập khác có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn cho vòng eo của mình.


cách tăng vòng 1
Mẹo để làm cho bức tượng bán thân của bạn trông to hơn

Không nên mặc áo ngực quá chật sẽ khiến các mô trong cơ thể bị áp lực, không lưu thông được.

Cũng không nên mặc áo quá rộng sẽ không nâng đỡ được vòng 1 khi vận động, lâu ngày sẽ gây chảy xệ.

Bạn có thể mua áo lót được thiết kế để đẩy bầu ngực và di chuyển hai bên ngực lại gần nhau hơn, tạo khe ngực sâu hơn.

Hoặc bạn cũng có thể mặc áo lót có đệm. Chúng được thiết kế để làm cho bộ ngực của phụ nữ nhỏ trở nên đầy đặn hơn.


cách tăng vòng 1
Cách tăng vòng 1

Trang phục sáng màu giúp ăn gian cân nặng, khiến cơ thể chúng ta trông đầy đặn và nở nang hơn. Trái ngược với quần áo tối màu.

CÁC YẾU TỐ CỦA 1. ĐO VÒNG

Kích thước vòng một của chúng tôi được xác định chủ yếu dựa trên 3 yếu tố chính.

1. Phong cách con người – cơ thể con người

Cần biết mình thuộc loại cơ thể nào để có phương pháp ăn uống và tập luyện phù hợp nhất. Có bốn loại cơ quan chính của con người:

  • Thân quả lê: Phần thân này thường mặc định là cấu trúc phía trên nhỏ, cấu trúc phía dưới lớn. Tức là phần thân trên, bao gồm cả vòng 1 của chúng ta sẽ nhỏ, còn phần thân dưới, bao gồm cả vòng 3 và đùi sẽ lớn. Nếu bạn tăng cân, bạn sẽ tăng vòng ngực và đùi trước. Đối với những người có thân hình này cần ăn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng để tăng vòng 1 và kiên trì luyện tập các bài tập tăng vòng 1 trên đây để cải thiện số đo vòng 1.

cách tăng vòng 1
Thân quả lê
  • Phần thân hình tam giác ngược: Thân hình “tam giác ngược” sẽ cho chúng ta một vòng một đầy đặn và săn chắc. Tuy nhiên, vòng 3 sẽ khá khiêm tốn và nhìn tổng thể sẽ hơi mất cân đối. Mô mỡ tập trung nhiều nhất ở vòng 1. Để thân hình cân đối hơn, bạn nên tập trung tăng vòng 3 toàn diện.

cách tăng vòng 1
Phần thân tam giác ngược
  • Thân hình đồng hồ cát: Với thân hình chuẩn “đồng hồ cát” của người đẹp, bạn sẽ có vòng 1 nảy nở, vòng 2 thon gọn và vòng 3. Mỡ sẽ tập trung nhiều ở vòng 1 và vòng 3.

cách tăng vòng 1
Thân hình đồng hồ cát
  • Thân hình chữ nhật: Đây là phần thân có 3 vòng bằng nhau từ trên xuống dưới. Bạn tăng cân đồng nghĩa với việc bạn sẽ tăng cả 3 vòng cùng một lúc. Đối với những bạn có thân hình như thế này thì việc cải thiện vóc dáng sẽ khó khăn hơn một chút. Bạn nên tăng đồng thời cả vòng 1 và vòng 3 và tập giảm vòng 2.

cách tăng vòng 1
Thân hình chữ nhật

2. Trọng lượng

Tất nhiên, cân nặng là yếu tố không thể thiếu trong việc xác định kích cỡ ngực của bạn. Khi chúng ta tăng cân thì vòng 1 cũng sẽ tăng theo và ngược lại.


cách tăng vòng 1
Cân nặng ảnh hưởng đến số đo vòng 1

3. Tuổi

Tuổi tác là một vấn đề lớn, các mô ngực của chúng ta phát triển mạnh mẽ nhất ở tuổi dậy thì, cần tập thể dục và bổ sung các dưỡng chất cần thiết ở độ tuổi này để ngực đạt được kích thước tối đa.

Trong thời kỳ mãn kinh, lượng estrogen bắt đầu suy giảm, thiếu hụt collagen khiến ngực từ từ bị teo và chảy xệ.


cách tăng vòng 1
Tuổi tác ảnh hưởng đến số đo vòng 1

Để cải thiện tình trạng bệnh, chúng ta vẫn phải chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao đều đặn, đồng thời tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu phytoestrogen và collagen để hỗ trợ vòng 1 căng tròn.


cách tăng vòng 1
Cách tăng vòng 1

Sau đây là cách tăng vòng 1 Tự nhiên, an toàn và hiệu quả nhất. Vì là phương pháp tự nhiên nên đòi hỏi bạn phải thật kiên nhẫn và chăm chỉ thực hiện mới có kết quả cao.



Nguồn: https://thethao247.vn/329-cach-tang-vong-1-d192680.html

Tin Tức 7S

Tin tức 7s: Cập nhật tin nóng online Việt Nam và thế giới mới nhất trong ngày, tin nhanh thời sự, chính trị, xã hội hôm nay, tin tức chính thống VN.Cập nhật tin tức 24/7: Giải trí, Thể thao...tại Việt Nam & Thế giới hàng ngày. Thông tin, hình ảnh, video clip HOT cập nhật nhanh & tin cậy nhất.

Related Articles

Back to top button