Sức Khỏe

Cần ăn những món nào để sàn chậu khỏe mạnh?

Các cơ sàn chậu nằm ở đáy bụng, kéo dài từ xương mu đến xương cụt. Đối với phụ nữ, cơ sàn chậu cũng đóng vai trò quan trọng trong việc sinh nở Sức khỏe Đường dây sức khỏe (Mỹ).

Nên ăn những loại thực phẩm nào để có sàn chậu khỏe mạnh?  - 1 .  ảnh

Cơ sàn chậu không chỉ hỗ trợ các cơ quan vùng chậu mà còn giúp ích cho chức năng tình dục

Cơ sàn chậu có thể bị suy yếu do béo phì, táo bón mãn tính hoặc phẫu thuật ung thư tuyến tiền liệt. Cho dù bạn là nam hay nữ, việc tăng cường cơ sàn chậu là rất quan trọng. Để đạt được điều này, ngoài việc tập luyện thì một chế độ ăn uống phù hợp cũng rất quan trọng.

Đứng đầu danh sách thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe vùng chậu là trái cây và rau củ, đặc biệt là trái cây ít axit như chuối, đậu hay khoai tây. Điều này là do những loại cây này có nhiều magiê, hỗ trợ chức năng thần kinh và cơ bắp.

Các loại thực vật có tính axit cao như cà chua hoặc trái cây họ cam quýt nên được ăn ở mức độ vừa phải. Vì nếu ăn quá nhiều, nồng độ axit trong nước tiểu sẽ tăng lên và tác động tiêu cực đến lớp niêm mạc bên trong bàng quang.

\N

Thực phẩm giàu axit béo omega-3 cũng rất có lợi cho cơ sàn chậu. Điều này là do axit béo omega-3 giúp giảm viêm. Thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng này là cá hồi, cá thu, cá mòi, hàu, cá trích, cá cơm và dầu gan cá. Với thực vật, thực phẩm giàu axit béo omega-3 là dầu thực vật, Quả óc chóhạt lanh, hạt chia và đậu nành.

Một chất dinh dưỡng khác cũng quan trọng để cải thiện sức khỏe sàn chậu là vitamin D. Một số bằng chứng nghiên cứu cho thấy thiếu vitamin D có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe bàng quang.

Cuối cùng, điều quan trọng là phải uống nhiều nước. Nước cần thiết cho chức năng của mọi cơ quan trong cơ thể, giúp đào thải độc tố và hỗ trợ tiêu hóa Đường dây sức khỏe.



Nguồn: https://thanhnien.vn/can-an-nhung-mon-nao-de-san-chau-khoe-manh-post1527237.html

Tin Tức 7S

Tin tức 7s: Cập nhật tin nóng online Việt Nam và thế giới mới nhất trong ngày, tin nhanh thời sự, chính trị, xã hội hôm nay, tin tức chính thống VN.Cập nhật tin tức 24/7: Giải trí, Thể thao...tại Việt Nam & Thế giới hàng ngày. Thông tin, hình ảnh, video clip HOT cập nhật nhanh & tin cậy nhất.

Related Articles

Back to top button