Đời Sống

Chế độ ăn giúp người Nhật sống thọ


Nhờ sự phát triển của y học, tuổi thọ trung bình của con người ngày nay đã được nâng cao hơn rất nhiều. Tuy nhiên, vẫn còn một khoảng cách lớn giữa các quốc gia về tuổi thọ.

Theo thống kê của WHO (Tổ chức Y tế Thế giới), Nhật Bản là quốc gia có tuổi thọ cao nhất thế giới. Tuổi thọ trung bình của người Nhật là khoảng 83 tuổi.

Trong khi tuổi thọ trung bình của người dân Trung Quốc và các nước lân cận chỉ khoảng 76 tuổi.

Vậy làm thế nào để chúng ta có cơ hội tăng tuổi thọ trung bình của mình hơn nữa?

Như chúng ta đã biết, 45 tuổi là bước ngoặt quan trọng về vấn đề sức khỏe ở mỗi người. Sau 45 tuổi, phụ nữ sẽ bắt đầu bước vào thời kỳ mãn kinh, từ đó quá trình lão hóa cũng diễn ra nhanh hơn.

Sau khi nam giới bước sang tuổi 45, thể lực sẽ suy giảm mạnh. Đặc biệt với những người hút thuốc lá, uống rượu bia, các bệnh mãn tính lần lượt xuất hiện khiến sức khỏe suy giảm, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt hàng ngày.

Người Nhật đã chia sẻ 4 biện pháp kéo dài tuổi thọ rất thiết thực, ngay từ bây giờ hãy cố gắng rút kinh nghiệm nhé!

Tuổi 45 được coi là 'cột mốc trường thọ, học' bí quyết sống lâu của người Nhật có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ thêm 15-17 tuổi - Ảnh 1.

1. Thích ăn cá

Có một câu nói như thế này: “Chạy trên mặt đất không bằng bay trên trời, nhưng bay cũng không bằng ở trên mặt nước.”

Xét về góc độ dinh dưỡng, thịt của các loại gia súc như lợn, trâu, bò không quá tốt cho sức khỏe nếu ăn quá nhiều.

Đầu tiên là do hàm lượng chất béo trong chúng quá cao. Thứ hai, ăn những loại động vật này rất dễ bị ung thư. Tổ chức Y tế Thế giới WHO đã liệt kê thịt đỏ vào danh sách những thực phẩm có khả năng gây ung thư cho người cao nhất.

Có lẽ đây cũng là lý do mà người Nhật không thích ăn thịt gia súc, gia cầm. Theo quan niệm của họ, thịt gia súc, gia cầm dễ ảnh hưởng đến máu trong cơ thể. Vì vậy, hầu hết thực phẩm mà họ tiêu thụ hàng ngày là cá và hải sản.

Anh họ tôi đang du học ở Nhật Bản từng nói với tôi:

“Lần đầu sang Nhật, tôi vẫn nhớ những món ăn ở Việt Nam, từ canh chua cá kho tộ đến bún và trà đá lề đường. Nhưng” nhập gia tùy tục “, ở đây đã bốn năm, cô ở đây cũng được bốn năm rồi”. Tôi cũng bắt đầu học cách coi trọng sức khỏe và tuổi thọ của mình hơn. “

Bây giờ, mỗi lần về quê thăm gia đình, cô ấy thường khuyên chúng tôi ăn nhiều cá, đặc biệt là cá hồi.

Cá hồi chứa nhiều omega 3 rất tốt cho sức khỏe. Cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất omega 3, vì vậy ăn cá giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng ít chất béo, kiểm soát huyết áp, bảo vệ mạch máu, v.v.

Tuổi 45 được coi là 'cột mốc trường thọ, học' bí quyết sống lâu của người Nhật có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ thêm 15-17 tuổi - Ảnh 2.

2. Ăn ít muối

Muối là một loại gia vị cần thiết cho cơ thể con người, có chức năng điều hòa cân bằng nước trong cơ thể, tham gia vào hoạt động của hệ tiêu hóa, duy trì sự cân bằng axit-bazơ trong cơ thể và tuần hoàn. chuyển động của các cơ quan nội tạng.

Tuy nhiên, nếu lượng muối ăn vào cơ thể quá nhiều sẽ khiến cơ thể chúng ta dễ mắc các bệnh về huyết áp, thận, tim mạch….

Người Nhật bắt đầu kiểm soát lượng muối trong bữa ăn hàng ngày từ năm 1975. Họ khởi xướng một loạt các biện pháp giảm muối.

Ngày nay, lượng muối tiêu thụ hàng ngày của người Nhật chưa bằng một nửa so với người Việt.

Đối với những người đi làm ở Việt Nam, hầu hết họ đã quen ăn mặn để tiết kiệm tiền ăn và sức lao động. Nhưng chính vì vậy mà nó ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Tuổi 45 được coi là 'cột mốc trường thọ', học bí quyết sống lâu của người Nhật có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ thêm 15-17 tuổi - Ảnh 3.

3. Ăn nhiều rau và trái cây

Người hiện đại thường thích ăn nhiều loại lẩu Thái, mì cay, đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ. Chính vì vậy, việc ăn uống không khoa học này đã khiến tỷ lệ người mắc bệnh béo phì hay các bệnh khó chữa ngày càng gia tăng.

Kiểm soát tốt lượng thức ăn nạp vào cơ thể hàng ngày, cũng là cách tốt nhất để kéo dài tuổi thọ.

Nên ăn nhiều rau củ quả để giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tăng khả năng nhu động ruột…

Tuổi 45 được coi là 'cột mốc trường thọ, học' bí quyết sống lâu của người Nhật có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ thêm 15-17 tuổi - Ảnh 4.

4. Môi trường sống thoải mái

Tổ chức Y tế Thế giới đã chỉ ra rằng tuổi thọ của con người không chỉ liên quan đến thói quen sinh hoạt, tâm trạng, di truyền mà còn liên quan đến môi trường sống.

Ở Nhật Bản, dù là thị trấn hay thành phố, đường phố luôn sạch sẽ, hiếm khi có tiếng ồn ào náo động.

Các cơ quan trong cơ thể chúng ta đã hoạt động không ngừng nghỉ nên phải chịu áp lực rất lớn từ lối sống cũng như môi trường sống hàng ngày.

Theo nghiên cứu, môi trường sống ồn ào cũng có thể khiến chúng ta dễ bị cao huyết áp và suy tim.

Vì vậy, việc tạo dựng một môi trường sống tốt không chỉ là trách nhiệm với cộng đồng, mà còn là cách tạo dựng cuộc sống lý tưởng cho bản thân.

Tuổi 45 được coi là 'cột mốc trường thọ', học bí quyết sống lâu của người Nhật có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ thêm 15-17 tuổi - Ảnh 5.

Đồng cảm

Theo Kinh doanh và Tiếp thị

.



Source link

Tin Tức 7S

Tin tức 7s: Cập nhật tin nóng online Việt Nam và thế giới mới nhất trong ngày, tin nhanh thời sự, chính trị, xã hội hôm nay, tin tức chính thống VN.Cập nhật tin tức 24/7: Giải trí, Thể thao...tại Việt Nam & Thế giới hàng ngày. Thông tin, hình ảnh, video clip HOT cập nhật nhanh & tin cậy nhất.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Back to top button