Sức Khỏe

Chú ý 7 điều này để giữ cho thận khỏe mạnh

Thói quen và cách bảo vệ Sức khỏe có thể đảm bảo một quả thận khỏe mạnh bên trong một cơ thể khỏe mạnh.

Vậy, bạn cần rèn luyện những thói quen nào?

Dưới đây là 7 bước bạn cần làm để đảm bảo thận khỏe mạnh.

1. Uống nhiều nước

Hãy chú ý 7 điều này để thận luôn khỏe mạnh - Ảnh 1

Giữ đủ nước sẽ giúp thận loại bỏ natri và chất độc ra khỏi cơ thể

Thận là bộ lọc của cơ thể. Giữ đủ nước sẽ giúp thận loại bỏ natri và chất độc ra khỏi cơ thể. Uống thật nhiều nước Đó cũng là một trong những cách tốt nhất để tránh những cơn đau do sỏi thận gây ra. Khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày là đủ, theo trang tin tức Timesnownews (Ấn Độ).

2. Ăn thức ăn lành mạnh, bổ dưỡng

Tiến sĩ James Simon, bác sĩ chuyên khoa thận học tại Cleveland Clinic (Mỹ) đã chỉ ra rằng hầu hết các vấn đề về thận đều phát sinh từ các bệnh lý khác như huyết áp cao, tiểu đường, tim mạch.

Ăn uống lành mạnh, có ý thức sẽ giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường và huyết áp cao, từ đó giúp thận hoạt động tốt. Tránh ăn quá nhiều thịt và tránh thức ăn mặn. Ăn nhiều trái cây và rau củ hơn.

3. Tập thể dục thường xuyên và nghỉ ngơi đầy đủ

Hoạt động thể chất thường xuyên có thể ngăn ngừa tăng cân và cao huyết áp. Ngồi trong thời gian dài dễ dẫn đến sự phát triển của bệnh thận.

Tập thể dục làm giảm huyết áp, rất hữu ích.

Một báo cáo của Đại học Harvard (Mỹ) cho thấy huyết áp cao trong thời gian dài làm tăng nguy cơ suy tim gấp 2-3 lần, và dẫn đến đột quỵ, phình động mạch chủ và bệnh thận hoặc suy thận, theo trang web. tin tưởng Timesnownews.

Những người có nguy cơ mắc bệnh tim cao, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn bắt đầu tập thể dục. Ngoài ra, giấc ngủ ngon là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và cả thận.

Ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và cả thận của bạn. Chức năng thận được điều chỉnh bởi chu kỳ ngủ-thức, giúp điều phối khối lượng công việc của thận trong 24 giờ.

n

4. Không lạm dụng thực phẩm chức năng và thảo mộc

Hãy chú ý 7 điều này để thận luôn khỏe mạnh - ảnh 2

Không lạm dụng thực phẩm chức năng và thảo dược

Thuốc trôi nổi hoặc quá nhiều chất bổ sung vitamin và một số chất chiết xuất từ ​​thảo dược có thể gây hại cho thận.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về bất kỳ loại vitamin và thảo mộc nào bạn định dùng.

5. Bỏ thuốc lá

Khói có thể làm hỏng mạch máu, làm giảm lưu lượng máu trong thận. Khi thận không có đủ lưu lượng máu, chúng không thể hoạt động ở mức tối ưu.

Hút thuốc cũng có thể làm tăng nguy cơ ung thư thận hoặc gây ra huyết áp cao.

6. Cẩn thận với các loại thuốc tự chế

Tự ý mua thuốc steroid theo đơn thuốc cũ – uống để giảm đau nhức xương khớp là điều cấm kỵ vì sẽ có những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe.

Lý do thì chỉ có bác sĩ mới biết loại thuốc nào tốt và dùng khi nào và liều lượng ra sao.

Tiến sĩ Simon cho biết các loại thuốc giảm đau thông thường như ibuprofen và naproxen có thể gây tổn thương thận nếu dùng quá thường xuyên trong thời gian dài. Nếu thận khỏe thì uống tùy thời là được.

Tuy nhiên, nếu dùng thường xuyên để điều trị các cơn đau do viêm khớp mãn tính, bạn nên nhờ bác sĩ theo dõi chức năng thận hoặc tìm các cách giảm đau khác.

7. Khám thận thường xuyên và định kỳ

Những người có nguy cơ nên kiểm tra chức năng thận thường xuyên. những người bị bệnh tiểu đường, huyết áp cao hoặc bệnh tim mạch nên tầm soát rối loạn chức năng thận thường xuyên, bác sĩ Simon khuyên, theo trang tin Timesnownews.

.

Nguồn: https://thanhnien.vn/chu-y-7-dieu-nay-de-giu-cho-than-khoe-manh-post1419352.html

Tin Tức 7S

Tin tức 7s: Cập nhật tin nóng online Việt Nam và thế giới mới nhất trong ngày, tin nhanh thời sự, chính trị, xã hội hôm nay, tin tức chính thống VN.Cập nhật tin tức 24/7: Giải trí, Thể thao...tại Việt Nam & Thế giới hàng ngày. Thông tin, hình ảnh, video clip HOT cập nhật nhanh & tin cậy nhất.

Related Articles

Back to top button