Chuyên gia chia sẻ 8 nguyên tắc quan trọng để uống trà

Nếu trà đen giúp xua tan cảm giác thèm ăn, thì trà xanh Nó cũng giúp giảm béo. Trà thảo dược giúp cải thiện khả năng miễn dịch, chống sốt và nhiễm trùng. Uống trà điều độ mang lại vô số lợi ích, từ tăng cường năng lượng, bảo vệ sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol đến hỗ trợ giảm cân.

Tuy nhiên, uống quá nhiều trà hoặc uống không đúng thời điểm có thể làm giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, tăng cảm giác lo lắng và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Điều quan trọng là phải biết uống trà đúng thời điểm và đảm bảo không kết hợp với các bữa ăn chính. Bạn cũng nên tránh uống trà đặc khi bụng đói Thời báo Hindustan (Ấn Độ).

Dưới đây là một số nguyên tắc quan trọng khi uống trà được giải thích bởi các chuyên gia sức khỏe.

1. Không uống trà ngay sau bữa ăn

Nhiều người có thói quen uống trà ngay sau bữa ăn. Tuy nhiên, trà có chứa axit tannic, có thể tương tác với protein và sắt trong thực phẩm. Kết quả là, sự hấp thụ của các thành phần này bị ngăn chặn.

Vì vậy, nên uống sau bữa ăn khoảng 15-20 phút. Tuy nhiên, vì nhiều loại trà có hàm lượng caffein cao nên không nên uống sau bữa tối, chuyên gia dinh dưỡng Sakshi Lalwani, một chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng của Ấn Độ có trụ sở tại Delhi cho biết.

Shruti Bharadwaj, chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng cấp cao tại Narayana Health (Ấn Độ) cũng khuyến cáo nên uống trà sau bữa ăn ít nhất 2 giờ. Thời báo Hindustan.

Chuyên gia dinh dưỡng Priya Palan, đến từ Bệnh viện Đa khoa Zen (Ấn Độ) giải thích: Trà có chứa chất tanin gây cản trở quá trình hấp thụ protein và sắt từ thức ăn. Nên bổ sung một số thực phẩm chứa vitamin C để tăng cường hấp thu sắt.

2. Tránh uống trà vào buổi sáng khi bụng đói

Trà có chứa axit tannic có thể gây chua. Những người bị axit dạ dày nghiêm trọng có lẽ nên cố gắng tránh uống trà đặc vào buổi sáng khi bụng đói. Palan cho biết những người muốn uống trà vào buổi sáng có thể thêm một ít sữa để giảm bớt tác động.

3. Chọn đúng trà, đúng thời điểm

Nếu bạn thấy thèm một tách trà nóng sau bữa tối, hãy chuyển sang các loại trà thảo dược như trà hoa cúc. Lalwani cho biết, nó có thể giúp bạn thư giãn sau một ngày dài làm việc và thậm chí có thể giúp tinh thần minh mẫn và ngủ ngon hơn.

4. Uống khoảng 2-3 tách trà là đủ

Có thể uống bao nhiêu tách trà trong một ngày? Cả hai chuyên gia Palan và Bharadwaj đều nói rằng 2-3 cốc là đủ trong một ngày, theo Thời báo Hindustan.

Nhưng tránh uống trà ngay trước khi đi ngủ, Bharadwaj lưu ý.

Tại đây, chuyên gia Lalwani giải thích thêm những điều nên và không nên khi uống trà.

5. Không hãm trà bằng nước sôi

Pha trà ở nhiệt độ không quá cao giúp giữ lại các chất có lợi trong trà.

6. Không thêm quá nhiều sữa và đường

Bản chất thực sự của trà không cần thêm sữa và đường. Ngay cả khi bạn muốn thêm sữa, hãy thêm sữa nóng vào cuối. Đừng ủ trong một thời gian dài.

7. Nếu muốn uống trà vào buổi tối, tốt nhất nên uống vào khoảng 8h30

Đây là lúc hệ tiêu hóa hoạt động tích cực nhất và có thể bổ sung caffein để giúp chuyển hóa thức ăn.

8. Uống trà vào khoảng 3h chiều rất có lợi cho cơ thể

Đây là thời điểm giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa cúm và lạnh.