Sức Khỏe

Có nên tắm trước khi đi ngủ?

Thói quen ban đêm rất quan trọng đối với chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. Và một thói quen lành mạnh trước khi đi ngủ – đó là đi tắm, theo báo Tốc hành Ấn Độ.

Tắm thư giãn trước khi đi ngủ là cách giúp bạn chúc ngủ ngon và dễ ngủ, bác sĩ Aditya Chowti, bác sĩ nội khoa tại Bệnh viện Fortis Cunningham Road ở Bangalore (Ấn Độ) cho biết.

Đồng tình với ý kiến ​​trên, bác sĩ Vipul Gupta, Trưởng khoa Phẫu thuật can thiệp thần kinh và Trưởng khoa Đột quỵ, Bệnh viện Artemis, Gurugram (Ấn Độ) cho biết, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tắm trước khi đi ngủ không chỉ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. có một số lợi ích khác.

Có nên tắm trước khi đi ngủ?  - 1 .  ảnh

Một thói quen lành mạnh trước khi đi ngủ – đi tắm

Những lợi ích này bao gồm:

– Cải thiện chất lượng giấc ngủ

– Tăng lưu lượng máu trong cơ thể

– Giảm mệt mỏi cả ngày

– Giảm mụn trứng cá và dị ứng da Do các hạt, bụi bẩn, mồ hôi và dầu trong ngày được loại bỏ khi tắm. Nếu để lại trên da, chúng có thể ngấm vào da và bắt đầu gây kích ứng da, gây ra mụn trứng cá.

– Thư giãn cơ thể và tâm trí.

\N

Nhiệt độ của nước tắm có quan trọng không?

Trong khi một số người thích tắm nước ấm, những người khác lại thích tắm nước lạnh. Tuy nhiên, đôi khi tắm nước ấm sẽ tốt hơn vì nó giúp ích nếu bạn mệt mỏi hoặc đau cơ. Nó giúp cơ bắp thư giãn.

Tiến sĩ Gupta cho biết thêm, tùy tình trạng bệnh thời tiết, vì mọi người chỉ thích tắm nước lạnh trước khi đi ngủ vào một ngày nóng ẩm. Vào mùa đông, hầu hết mọi người đều thích tắm nước nóng để thư giãn đầu óc và cơ thể, loại bỏ mệt mỏi.

Có nên tắm trước khi đi ngủ?  - ảnh 2

Tắm thư giãn trước khi đi ngủ là cách giúp bạn có giấc ngủ ngon

Như vậy, một người có thể tắm nóng lạnh vì cả hai đều có những lợi ích riêng.

Chia sẻ về lợi ích của việc tắm nước nóng và tắm nước lạnh, bác sĩ Gupta cho biết: Tắm nước nóng giúp thư giãn cơ bắp, lỗ chân lông thông thoáng, cải thiện giấc ngủ… còn tắm nước lạnh giúp tỉnh táo, giảm rụng tóc, giảm mức độ căng thẳng, tăng tuần hoàn máu.

Các chuyên gia khuyên bạn nên tắm trước khi đi ngủ 1-2 tiếng.

Tuy nhiên, không phải ai cũng nên tắm trước khi ngủ. Những người có vấn đề về da mãn tính không nên tắm mỗi tối trước khi đi ngủ. Bác sĩ Chowti cho biết chỉ nên tắm hai đến ba đêm là đủ.

Tiến sĩ Gupta nói thêm rằng cần duy trì nhiệt độ cơ thể mọi lúc. Ông kết luận: Không bao giờ tắm bằng nước quá lạnh hoặc quá nóng vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Sức khỏetheo dõi Tốc hành Ấn Độ.



Nguồn: https://thanhnien.vn/co-nen-tam-truoc-khi-di-ngu-post1527620.html

Tin Tức 7S

Tin tức 7s: Cập nhật tin nóng online Việt Nam và thế giới mới nhất trong ngày, tin nhanh thời sự, chính trị, xã hội hôm nay, tin tức chính thống VN.Cập nhật tin tức 24/7: Giải trí, Thể thao...tại Việt Nam & Thế giới hàng ngày. Thông tin, hình ảnh, video clip HOT cập nhật nhanh & tin cậy nhất.

Related Articles

Back to top button