Dân số Nhật Bản có tuổi thọ cao nhất thế giới. Số liệu của Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản cho thấy, năm 2020, tuổi thọ trung bình của phụ nữ nước này là 87,74 tuổi, tăng 0,3 tuổi so với năm 2019 và 81,64 tuổi. nam, tăng 0,22 tuổi.
Đây là năm thứ 9 liên tiếp kể từ năm 2012 – một năm sau thảm họa động đất và sóng thần ở đông bắc Nhật Bản, tuổi thọ trung bình của cả nam và nữ nước này tăng lên mức cao kỷ lục.
Không chỉ sống rất lâu, những người cao tuổi ở đất nước mặt trời mọc còn giữ được sự minh mẫn và khỏe mạnh. Họ vẫn sống khỏe mạnh, sinh hoạt bình thường cùng các thành viên trong gia đình và con cháu. Để biết người Nhật sống lâu như thế nào, bạn có thể xem những thói quen sinh hoạt hàng ngày của họ để có những thông tin thiết thực nhất:
1. Thói quen ăn uống
– Ăn thực phẩm tươi sống: Văn hóa ẩm thực tươi sống ở Nhật Bản nổi tiếng khắp thế giới, nổi tiếng với các món sushi, sashimi… Các món thịt, cá tươi sống không chứa chất bảo quản, không chứa hóa chất đã qua chế biến. Cách làm rất dễ, chỉ cần rắc mù tạt với một chút xì dầu để tạo vị cay đặc trưng
Uống trà xanh: Người Nhật rất thích uống trà xanh, được đánh giá cao bởi các hợp chất chống oxy hóa mạnh gọi là catechin có đặc tính chống ung thư, bệnh tim và chống vi rút. Người Nhật thường dùng trà xanh không thêm đường.
– Ăn tỏi mỗi ngày: Trung bình một người Nhật ăn 1 – 2 củ tỏi / ngày sẽ giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể và ngăn ngừa ung thư.
Uống nhiều nước: Người Nhật uống rất nhiều nước mỗi ngày. Bổ sung đủ nước cho cơ thể không chỉ giúp sống lâu mà còn làm chậm quá trình lão hóa, giúp da trắng sáng, mịn màng, khỏe mạnh.
2. Thói quen sinh hoạt
– Tập thể dục: Thể thao rất quan trọng đối với người Nhật, họ thích vận động cả đời và môn thể thao yêu thích của họ là đi bộ, vừa đi vừa nói chuyện vui vẻ.
Xông hơi: Nghi thức xông hơi không chỉ giúp thư giãn mà còn rất tốt cho sức khỏe. Sau một ngày dài làm việc, người dân xứ Phù Tang sẽ đến suối nước nóng để giải tỏa căng thẳng về tinh thần và thể chất cũng như chuẩn bị tâm thế cho ngày làm việc tiếp theo.
– Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Người Nhật thích tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, có thể thúc đẩy sản xuất vitamin D, thúc đẩy hấp thụ canxi, ngăn ngừa loãng xương, góp phần tăng cường sức khỏe và tuổi tác. tuổi thọ.
– Luôn vui vẻ: Người Nhật có khả năng thích nghi với môi trường rất cao. Họ luôn rất lạc quan, có thể mỉm cười ngay cả khi xấu nhất để giải phóng những cảm xúc bị kìm nén. Nó có lợi trong việc duy trì sức khỏe tinh thần, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và phòng chống bệnh tật rất tốt
(Sợi tổng hợp)
