Tin Tức

Không muốn mãn kinh sớm, chị em cần làm tốt 5 điều này

Theo Hiệp hội mãn kinh Bắc Mỹ, mặc dù tuổi mãn kinh Trung bình ở Hoa Kỳ là 50. Thường là từ 40 đến 58, nhưng các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng chính thói quen lối sống và điều kiện sinh hoạt là nguyên nhân khiến tuổi mãn kinh hiện nay sớm hơn 2 năm. hoặc hơn.

Mãn kinh sớm

Hình minh họa

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến mãn kinh sớm.

Trong đó, nguyên nhân chính là do cơ thể bị mất cân bằng nội tiết tố nữ. Ngoài ra, những thói quen khác như ăn uống không lành mạnh, căng thẳng, mệt mỏi khiến sức khỏe giảm sút.

Phụ nữ mãn kinh sớm có nguy cơ phát triển đáng kể các tình trạng như đột quỵ, bệnh tim, loãng xương, trầm cảm và mất trí nhớ… Vì vậy, nếu thời kỳ mãn kinh xảy ra với bạn sớm hơn bình thường, hãy nói chuyện với bác sĩ để tìm ra giải pháp tốt nhất.

Ngoài ra, để ngăn ngừa mãn kinh sớm, ngay từ khi còn trẻ, chị em cần thực hiện tốt những điều sau:

Bài tập thể dụng nhẹ nhàng

Tập thể dục là một trong những cách hiệu quả để trì hoãn thời kỳ tiền mãn kinh. Tuy nhiên, bạn cần tránh tập luyện quá sức. Nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục cường độ cao, gắng sức có liên quan đến thời kỳ mãn kinh sớm. Tập luyện quá sức tạo ra sự mất cân bằng hormone gây rụng trứng không đều và có thể dẫn đến suy giảm hormone sớm.

Nếu không muốn mãn kinh sớm, chị em cần thực hiện tốt 5 điều này - Ảnh 2.

Hình minh họa

Tránh xa thuốc lá

Một nghiên cứu năm 2015 trên tạp chí BMJ cho thấy cả hai người hút thuốc tích cực (những người hiện tại hoặc trước đây hút thuốc) và thụ động (những người sống với một người hút thuốc hơn 10 năm) có nguy cơ bước vào thời kỳ mãn kinh sớm hơn 1-2 năm so với những người không hút thuốc. thuốc.

Giữ đúng trọng lượng

Estrogen được dự trữ trong các mô mỡ, vì vậy thừa cân là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng dư thừa estrogen ở phụ nữ. Quá nhiều estrogen có thể ảnh hưởng đến buồng trứng. Tương tự, thiếu cân cũng có thể dẫn đến mãn kinh sớm hơn. Theo các chuyên gia sức khỏe, tập thể dục, ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng là chìa khóa để duy trì cân nặng hợp lý.

Mãn kinh sớm ảnh hưởng đặc biệt nghiêm trọng đến phụ nữ, gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe và đời sống tình dục. Vì vậy, bạn cần tìm hiểu để phòng tránh cũng như điều trị các triệu chứng bệnh để sống vui khỏe mỗi ngày.

Tránh xa rượu bia và các chất kích thích

Những người uống quá nhiều rượu bia thường bị thiếu hụt các vitamin, chất xơ và protein cần thiết. Do đó, họ cũng có nguy cơ bước vào thời kỳ mãn kinh sớm. Một nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng nghiện rượu mãn tính có thể dẫn đến rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, ngừng kinh và mãn kinh sớm do ảnh hưởng đến việc tiết hormone sinh dục và gây vô sinh. các rối loạn khác như bệnh gan, bệnh tuyến tụy và suy dinh dưỡng.

Một nghiên cứu từ Trường Y Harvard cũng khẳng định, hiện tượng này có thể xảy ra với những người chỉ uống rượu có tính chất xã giao khoảng 3 ly mỗi ngày.

Giảm thiểu phá thai

Nhiều chị em cho rằng các phương pháp phá thai hiện đại ngày nay không gây đau đớn. Tuy nhiên, không đau không có nghĩa là vô hại. Phá thai nhiều lần có nguy cơ gây tổn thương nội mạc tử cung, tắc vòi trứng, rối loạn nội tiết, chửa ngoài tử cung và các bệnh viêm nhiễm phụ khoa khác, thậm chí có thể gây vô kinh, vô sinh.

.

Nguồn: https://danviet.vn/khong-muon-man-kinh-som-chi-em-can-lam-tot-5-dieu-nay-20211110132123719.htm

Tin Tức 7S

Tin tức 7s: Cập nhật tin nóng online Việt Nam và thế giới mới nhất trong ngày, tin nhanh thời sự, chính trị, xã hội hôm nay, tin tức chính thống VN.Cập nhật tin tức 24/7: Giải trí, Thể thao...tại Việt Nam & Thế giới hàng ngày. Thông tin, hình ảnh, video clip HOT cập nhật nhanh & tin cậy nhất.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button