Sức Khỏe

Kinh nghiệm F0 cách ly tại nhà ở Mỹ

Châu mỹTheo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), những người mắc các trường hợp nhẹ của Covid-19 nên được cách ly trong 10 ngày sau khi các triệu chứng xuất hiện.

Người bệnh có thể kết thúc thời gian cách ly 10 ngày nếu trong 24 giờ không sốt, không cần dùng thuốc hạ sốt, sức khỏe ngày càng cải thiện. Nếu bạn có các triệu chứng nghiêm trọng hoặc bị suy giảm miễn dịch, bạn có thể cần cách ly lâu hơn.

F0 làm gì khi sống chung với người khác?

Nếu bạn có Covid-19, bạn có thể giảm nguy cơ lây nhiễm cho những người khác trong nhà bằng cách đeo khẩu trang, giữ khoảng cách, mở cửa sổ và thực hiện các biện pháp sau:

– Tự cô lập mình trong một phòng riêng biệt và sử dụng phòng tắm riêng nếu có thể;

– Yêu cầu các thành viên trong gia đình mang đồ ăn thức uống ra trước cửa phòng, không để vào bếp, không gian chung;

– Cân nhắc sử dụng đĩa, bát và đồ dùng dùng một lần;

– Giao tiếp qua điện thoại;

– Thường xuyên khử trùng các bề mặt như tay cầm, núm ty;

– Mọi người trong nhà nên rửa tay bằng xà phòng và nước.

Biết các triệu chứng

Các triệu chứng và mức độ nghiêm trọng của Covid-19 có thể rất khác nhau. Một số người bị ho và đau đầu, trong khi những người khác bị ốm nặng và cần phải nhập viện hoặc không có triệu chứng gì.

Nếu bạn có các triệu chứng, chúng có thể nhẹ, tương tự như bệnh cúm. Các triệu chứng thường gặp bao gồm: Sốt và ớn lạnh, ho, mệt mỏi, đau mình, nhức đầu, đau họng, nghẹt mũi, chảy nước mũi, buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy, mất khứu giác và / hoặc khứu giác. hoặc hương vị.

Cách chăm sóc bản thân

Nâng đầu và thân trên

Khi bạn nằm ngửa, tựa lưng vào giường, bụng sẽ đè lên cơ hoành khiến bạn khó thở hơn. M. Nadir Bhuiyan, bác sĩ nội khoa của hệ thống y tế Mayo Clinic, Mỹ, khuyên bạn nên nằm trên bề mặt nghiêng, giúp phần trên và đầu được nâng cao.

Thay đổi tư thế của bạn

Covid-19 có thể gây khó thở. Nếu bạn gặp phải trường hợp này, hãy tìm trợ giúp y tế ngay lập tức. Nếu chỉ khó chịu nhẹ, không thở sâu như bình thường, bạn có thể thay đổi tư thế nằm để thoải mái hơn. Gregory M. Schrank, chuyên gia về bệnh truyền nhiễm tại Hệ thống Y tế Đại học Maryland, khuyên rằng chuyển đổi giữa nằm sấp và nằm nghiêng có thể cải thiện chức năng phổi và tạo cảm giác thoải mái.

Tập thở

Các bài tập thở có rất nhiều lợi ích, ngay cả khi bạn không bị ốm. Chúng có thể giúp bạn hấp thụ nhiều oxy hơn và bình tĩnh hơn. Một kỹ thuật bạn có thể thử là thở mím môi. Schrank cho biết bài tập này “giúp đường thở của bạn mở trong thời gian dài hơn”. Các bước bao gồm:

– Hít sâu bằng mũi và ngậm miệng lại.

Nhắm môi lại và thở ra từ từ.

Một kỹ thuật khác là thở bằng bụng (cơ hoành):

Đặt một tay ngay dưới khung xương sườn và tay còn lại đặt trên ngực trên. Hít thở như khi bạn mím môi, nhưng tập trung vào chuyển động của cơ hoành. Bụng căng lên khi hít vào và xẹp xuống khi thở ra. Giữ tay của bạn trên ngực trên của bạn.

Uống đủ nước

Các triệu chứng như sốt, đổ mồ hôi, nôn mửa và tiêu chảy khiến trẻ bị mất nước. Theo Tiến sĩ Bhuiyan, bạn có thể uống nước lọc bình thường. Tuy nhiên, cơ thể sẽ hấp thụ chất lỏng tốt hơn với một chút muối hoặc đường. Nước luộc thịt hoặc rau với một chút muối hoặc đồ uống có chứa chất điện giải và đường có thể hữu ích.

Đừng bỏ ăn

Khi bị ốm, bạn có thể chán ăn, nhất là khi gặp các triệu chứng về đường tiêu hóa. Tuy nhiên, để chữa lành, cơ thể cần thức ăn. Bhuiyan nói: “Bệnh nhân nên ăn gì đó ngay cả khi họ không đói. “Súp là một lựa chọn tốt vì ngoài chất lỏng, nó còn cung cấp chất béo, protein và muối”.

Nghỉ ngơi và tập thể dục

Bệnh nhân Covid-19 thường cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng. Nghỉ ngơi là một trong những giải pháp tốt nhất.

Tuy nhiên, bạn không thể ở một nơi mãi mãi. Ông Schrank nói: “Nằm trên giường cả ngày không giúp phục hồi nhanh chóng. Nếu bạn nằm trên giường trong thời gian dài, phổi của bạn sẽ không giãn nở và hoạt động hết công suất. Điều này có thể kéo dài cảm giác mệt mỏi”. “.

Ngoài các bài tập thở, hãy đi bộ một chút mỗi ngày. Nếu bạn sống một mình, bạn có thể đi bộ xung quanh nhà. Chỉ cần đi bộ xung quanh phòng sẽ giúp ích.

Cách theo dõi các triệu chứng

Theo dõi các triệu chứng giúp bạn đánh giá tình trạng của mình và tìm kiếm sự chăm sóc y tế kịp thời. Bạn cần lưu ý những điều sau:

Thân nhiệt

Người bệnh nên đo nhiệt độ để xem có bị sốt không. Nếu bạn vừa uống thuốc giảm đau, bạn nên đợi ít nhất sáu giờ trước khi tiến hành đo để có kết quả chính xác nhất.

Trong trường hợp bạn vừa ăn thức ăn nóng hoặc lạnh, nếu sử dụng nhiệt kế đo miệng, bạn nên đợi nửa giờ trước khi đo.

ĐÀN BÀnồng độ oxy trong máu

Máy đo oxy có thể giúp bạn xác định tình trạng phổi, chẩn đoán sớm tình trạng thiếu oxy máu thầm lặng. Thiết bị nhỏ có thể được kẹp vào đầu ngón tay và đo lượng oxy chỉ bằng một nút nhấn.

Chuyển động hoặc sơn móng tay quá nhiều có thể ảnh hưởng đến kết quả đo. Tiến sĩ Bhuiyan nói: “Hầu hết những người khỏe mạnh không mắc bệnh phổi hoặc tim có nồng độ oxy khoảng 92%. Nếu nó giảm xuống dưới mức đó, bạn nên gọi cho bác sĩ.

Nếu bạn không có máy đo oxy hoặc quá mệt mỏi để theo dõi nó, Schrank nói rằng bạn nên tự hỏi bản thân những câu hỏi sau đây trong suốt cả ngày:

– Tôi cảm thấy yếu hơn hay tốt hơn ngày trước?

– Tôi có cảm thấy chiều nay tốt hơn buổi sáng không?

– Tôi có cảm thấy hụt hơi so với hôm qua không?

Nếu bạn gặp các triệu chứng sau, bạn nên đi khám:

Tức ngực: Đau ngực có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề, như cục máu đông hoặc viêm phổi.

Khó thở hoặc khó thở: Nếu bạn thở gấp hoặc khó thở dù chỉ gắng sức một chút, hãy đến phòng cấp cứu.

Buồn nôn và nôn: Nếu những triệu chứng này nghiêm trọng đến mức khiến bạn mất nước và khó ăn, bạn nên thông báo cho bác sĩ.

Da, môi hoặc móng tay nhợt nhạt: Đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn không được cung cấp đủ oxy. Tuy nhiên, điều này đôi khi không rõ ràng và phụ thuộc vào màu da.

– Đột ngột đi lại khó khăn hoặc lú lẫn: Ông Schrank cho biết đây có thể là dấu hiệu của nồng độ oxy thấp hoặc nhiễm trùng thứ phát. Bạn nên đến phòng cấp cứu ngay lập tức.

Mai Dung (Theo Sức khỏe rất tốt)

.

Nguồn: https://vnexpress.net/kinh-nghiem-f0-cach-ly-tai-nha-o-my-4327685.html

Tin Tức 7S

Tin tức 7s: Cập nhật tin nóng online Việt Nam và thế giới mới nhất trong ngày, tin nhanh thời sự, chính trị, xã hội hôm nay, tin tức chính thống VN.Cập nhật tin tức 24/7: Giải trí, Thể thao...tại Việt Nam & Thế giới hàng ngày. Thông tin, hình ảnh, video clip HOT cập nhật nhanh & tin cậy nhất.

Related Articles

Back to top button