Sức Khỏe

Làm thế nào để thèm ăn thức ăn lành mạnh?

Những cảm giác thèm ăn này là vô độ và chúng ta thường kết thúc bằng Sức khỏe của tôi.

Chúng ta sẽ lắng nghe cảm giác thèm ăn khi chúng đối xử tốt với cơ thể mình, nhưng điều này cũng cần có chừng mực.

Làm thế nào để thèm ăn thức ăn lành mạnh?  - 1.  ảnh

Đồ ăn nhẹ lành mạnh

Vì vậy, câu hỏi thực sự ở đây là làm thế nào để chúng ta có cảm giác thèm ăn những thực phẩm lành mạnh không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn ngon miệng.

Dưới đây là một số mẹo đơn giản thực sự có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm lành mạnh Times of India.

1. Thực hiện các bước nhỏ

Một trong những điều đầu tiên để thèm thức ăn lành mạnh là thực hiện từng bước nhỏ.

Không ai có thể phá bỏ thói quen xấu của họ là dính vào đồ ăn vặt hoặc đồ tráng miệng.

Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bắt đầu với rau sống, hãy làm điều đó nhưng với nước sốt hoặc nước chấm như sốt hummus hoặc sốt trang trại.

Điều này sẽ giúp bạn thỏa mãn cảm giác thèm ăn đồng thời cung cấp dinh dưỡng.

2. Hãy lấp đầy căn bếp của bạn với những món ăn tốt cho sức khỏe

Làm thế nào để thèm ăn thức ăn lành mạnh?  - 2.  ảnh

Các loại hạt được coi là món ăn nhẹ lành mạnh, nhưng bạn chỉ nên ăn với lượng vừa phải

Việc tiếp theo bạn cần làm là dự trữ cho căn bếp của mình những món ăn lành mạnh vừa tốt cho sức khỏe vừa ngon miệng.

Dọn dẹp nhà bếp của bạn, các loại thực phẩm và đồ ăn nhẹ ngon đã có sẵn như khoai tây chiên và bánh kẹo.

Những gì bạn có thể thêm vào nhà bếp của mình là trái cây sấy khô, bánh phồng, thanh đạm, nước tương, các loại hạt…

n

Tất cả những thực phẩm này đều siêu lành mạnh và có thể cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết.

3. Chọn đồ ngọt tự nhiên

Từ bỏ đồ ngọt không hề đơn giản.

Nhưng, điều gì sẽ xảy ra nếu chúng tôi nói với bạn rằng việc chọn một món ăn nhẹ phù hợp cho người hảo ngọt của bạn khá đơn giản và dễ dàng?

Bất cứ khi nào bạn thèm ngọt, Giữ một sô cô la đen với ít nhất 70% ca cao trong đó và một miếng trái cây bên mình.

Hãy cắn một miếng sô cô la đen và nếu bạn vẫn chưa cảm thấy no, hãy ăn trái cây như chuối hoặc táo.

Điều này sẽ cung cấp chất dinh dưỡng cũng như giảm cảm giác thèm ngọt của bạn.

4. Bạn có thực sự đói không?

Lắng nghe tiếng nói bên trong của bạn và hiểu xem bạn có thực sự đói hay không!

Đó có thể là cảm giác thèm ăn nói lên tiếng nói bên trong của bạn và khi điều đó xảy ra, hãy uống nước và bù nước cho bản thân.

Hãy đảm bảo rằng bạn uống ít nhất 8 cốc nước, tức là khoảng 2-3 lít mỗi ngày.

5. Kết luận

Vào các bữa ăn chính, hãy ăn no, để không phải thèm ăn vặt sau đó.

Lưu ý rằng cảm giác thèm ăn cũng là một phần của tình trạng dễ bị tổn thương về cảm xúc và khi bạn không hạnh phúc. Vì vậy, bạn luôn có thể vui vẻ để tránh những cơn thèm ăn như vậy, theo Times of India.

.

Nguồn: https://thanhnien.vn/lam-the-nao-de-them-an-thuc-an-lanh-manh-post1412377.html

Tin Tức 7S

Tin tức 7s: Cập nhật tin nóng online Việt Nam và thế giới mới nhất trong ngày, tin nhanh thời sự, chính trị, xã hội hôm nay, tin tức chính thống VN.Cập nhật tin tức 24/7: Giải trí, Thể thao...tại Việt Nam & Thế giới hàng ngày. Thông tin, hình ảnh, video clip HOT cập nhật nhanh & tin cậy nhất.

Related Articles

Back to top button