Sức Khỏe

Mất ngủ hậu Covid-19 có thể kéo dài bao lâu?

Tình trạng mất ngủ, khó ngủ sau khi dùng Covid-19 có thể kéo dài đến 12 tháng hoặc lâu hơn, nhưng nếu bạn xây dựng chu kỳ ngủ – thức đều đặn, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng thì bệnh sẽ sớm được cải thiện.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa Đầu ngón, 70% bệnh nhân sau khi nhiễm Covid-19 bị mất ngủ và 45% bệnh nhân tiếp tục bị rối loạn giấc ngủ sau 6 tháng nhiễm Covid trong số hơn 3.760 người ở 56 quốc gia. Một báo cáo khác cho thấy tình trạng mất ngủ và khó ngủ vẫn tồn tại ở 17% bệnh nhân sau một năm khỏi bệnh từ Covid. Mất ngủ và khó ngủ sau Covid là rất phổ biến.

Nguyên nhân mất ngủ kéo dài sau Covid

Theo TS.BS Nguyễn Thị Minh Đức – Trưởng khoa Ngoại Thần kinh, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM, mất ngủ sau khi mổ Covid-19 do nhiều nguyên nhân. Đầu tiên là do tác động trực tiếp của nCoV, đặc biệt virus đã được tìm thấy trong nhu mô não ở vùng vận động, đồi thị, khứu giác. Thứ hai là do sự hoạt động quá mức của các tế bào miễn dịch – đại thực bào gây thoái hóa các tế bào thần kinh. Thứ ba là do lượng máu lên não giảm, đặc biệt là ở hệ limbic – cơ quan điều khiển cảm xúc của não do các tế bào nội mô của mạch máu bị tổn thương, hình thành các cục máu đông.

Khoảng thời gian cách ly vì dịch cũng ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống tinh thần của người bệnh. Không thể làm việc như bình thường, thất nghiệp, hạn chế đi lại, ở nhà lâu xem máy tính, ti vi, điện thoại… với tác động của ánh sáng xanh khiến người bệnh khó ngủ hơn.

Mất ngủ sau Covid khiến cơ thể người bệnh suy nhược nghiêm trọng.  Ảnh: Shutterstock

Mất ngủ sau Covid khiến cơ thể người bệnh suy nhược nghiêm trọng. Hình ảnh: Shutterstock

Ngoài ra, các vấn đề tâm lý khi nhiễm Covid-19 như lo lắng về sức khỏe, tài chính, công việc, mất người thân… cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ. Căng thẳng khiến cơ thể tăng cường sản xuất gốc tự do và kích hoạt các chất dẫn truyền thần kinh trong não hoạt động quá mức, khiến một người không thể thư giãn hoàn toàn. Khi não bộ và cơ thể luôn trong trạng thái căng thẳng, bạn sẽ khó đi vào giấc ngủ.

Chứng mất ngủ sau Covid-19 cũng được cho là có liên quan đến một số loại thuốc điều trị Covid-19 như corticoid, kháng sinh… Sử dụng những loại thuốc này có thể gây ra tác dụng phụ như mất ngủ, khó ngủ. , giấc ngủ không bình yên…

“Mất ngủ là một vấn đề sức khỏe tâm thần và thần kinh nghiêm trọng, ảnh hưởng đến mọi mặt của cuộc sống. Vì vậy, mọi người cần chủ động tìm kiếm các giải pháp để cải thiện chất lượng giấc ngủ càng sớm càng tốt”, bác sĩ nói. Minh Đức nhấn mạnh.

Cải thiện các triệu chứng

Hầu hết các triệu chứng sau Covid-19, bao gồm cả chứng mất ngủ, có thể cải thiện sớm hơn với sự chăm sóc sức khỏe toàn diện, đúng cách. Đối với những người đang phải đối phó với chứng mất ngủ sau khi ký hợp đồng với Covid-19, điều đầu tiên cần làm là đảm bảo tuân theo một chu kỳ ngủ-thức đều đặn.

Để thiết lập và duy trì chu kỳ ngủ – thức, mọi người nên đi ngủ và thức dậy vào một giờ cố định (ngủ trước 11h đêm và thức dậy lúc 6h sáng tất cả các ngày trong tuần); Hãy dành thời gian thư giãn, nghỉ ngơi vào buổi tối bằng cách nghe nhạc, đọc sách thay vì tập trung vào màn hình điện thoại, máy tính để tránh ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử gây khó ngủ. Hạn chế ăn quá no, ăn đồ nhiều dầu mỡ, uống rượu bia, cà phê, chè… trước khi đi ngủ 4-5 tiếng.

Cùng với việc xây dựng một chu trình ngủ – thức đều đặn, mọi người cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày để nhanh chóng phục hồi cơ thể và não bộ đã bị tổn thương do Covid gây ra. Theo đó, thực đơn ăn uống cần đa dạng các loại thực phẩm để đáp ứng đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng chính là chất xơ, vitamin, chất đạm và tinh bột. Gia đình có thể tăng cường các thực phẩm tốt cho não như cá hồi, khoai lang, rau bina, việt quất, cam, bơ, sữa chua …

Bác sĩ Minh Đức cho biết thêm, một số dưỡng chất tự nhiên có lợi cho não bộ như blueberry và ginkgo biloba đã được chứng minh có khả năng vượt qua hàng rào máu não, góp phần trung hòa các gốc tự do trong mạch máu, hỗ trợ kích hoạt chống gốc tự do tự nhiên. các enzym trong cơ thể. Từ đó, chúng tăng cường lưu thông máu và dưỡng chất lên não, góp phần phục hồi kết nối và chức năng của các chất dẫn truyền thần kinh, giúp cải thiện tình trạng mất ngủ.

Tinh chất quả việt quất, cá hồi, quả bơ… là những thực phẩm tốt cho não bộ, giúp cải thiện tình trạng mất ngủ.  Ảnh: Shutterstock

Tinh chất quả việt quất, cá hồi, quả bơ… là những thực phẩm tốt cho não bộ, giúp cải thiện tình trạng mất ngủ. Hình ảnh: Shutterstock

Không chỉ chú trọng đến chế độ dinh dưỡng, mỗi người cũng cần chú ý đến việc tập luyện. Tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày với các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, yoga… sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn, tăng cường sức khỏe, tinh thần sảng khoái, góp phần nâng cao tinh thần. đưa giấc ngủ vào chu kỳ.

Với những trường hợp mất ngủ trầm trọng và kéo dài, bác sĩ Minh Đức khuyên người bệnh nên tham khảo ý kiến ​​của các bác sĩ chuyên khoa thần kinh. Việc sử dụng điện não đồ cũng như đo điện cơ có thể giúp bác sĩ phát hiện nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ, từ đó đưa ra phương án điều trị hiệu quả.

Huong Nguyen

Nguồn: https://vnexpress.net/mat-ngu-hau-covid-19-co-the-keo-dai-bao-lau-4464683.html

Tin Tức 7S

Tin tức 7s: Cập nhật tin nóng online Việt Nam và thế giới mới nhất trong ngày, tin nhanh thời sự, chính trị, xã hội hôm nay, tin tức chính thống VN.Cập nhật tin tức 24/7: Giải trí, Thể thao...tại Việt Nam & Thế giới hàng ngày. Thông tin, hình ảnh, video clip HOT cập nhật nhanh & tin cậy nhất.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Back to top button