Về mặt lâm sàng, các triệu chứng sau COVID-19 chia thành 2 giai đoạn. Các triệu chứng kéo dài 4-12 tuần sau khi bị bệnh được gọi là trạng thái COVID-19 dai dẳng, và các triệu chứng kể từ COVID-19 trong 3 tháng qua được gọi là hậu COVID-19.
Theo WHO, hậu COVID-19 có thể gây suy giảm sức khỏe con người kéo dài, ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng trở lại làm việc hoặc tham gia vào đời sống xã hội của những người nhiễm COVID-19. Họ bị các vấn đề về sức khỏe tâm thần và có thể gây ra những hậu quả kinh tế đáng kể cho bản thân, gia đình và xã hội.
Đến nay, Việt Nam đã ghi nhận gần 9,4 triệu ca nhiễm COVID-19 và gần 7,2 triệu bệnh nhân khỏi bệnh. Nhiều bệnh nhân sau khi nhiễm COVID-19 đã gặp phải các triệu chứng dai dẳng, thậm chí phải quay lại bệnh viện để điều trị. Thậm chí có những bệnh nhân không có triệu chứng trong thời gian phát bệnh nhưng vẫn có các triệu chứng sau COVID-19.
Theo các chuyên gia y tế, chế độ dinh dưỡng cũng như luyện tập đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với người bệnh không chỉ trong thời gian điều trị COVID-19 mà còn giúp họ phục hồi sức khỏe tốt nhất sau đợt ốm. khỏi bệnh. Vì vậy việc ăn uống, luyện tập như thế nào để đảm bảo đúng cách, an toàn và nâng cao sức khỏe cho người mắc bệnh VIÊM MŨI là vô cùng quan trọng.
Bác sĩ Đỗ Ánh, Trung tâm Nhi, Bệnh viện Bạch Mai – Người trực tiếp tham gia điều trị cho bệnh nhi COVID-19 tại Bệnh viện dã chiến 16, TP.HCM và điều trị cho bệnh nhi. Một bệnh nhân mắc COVID-19 ở Hà Nội mới đây cho biết, chế độ ăn uống cân bằng và uống đủ nước là chìa khóa quan trọng giúp bệnh nhân COVID-19 hồi phục. Dinh dưỡng hợp lý cũng có thể giúp cải thiện chức năng phổi ở bệnh nhân sau COVID-19.
“Điều quan trọng nhất là chúng ta cần cung cấp đủ năng lượng, protein, vitamin và khoáng chất để giúp xây dựng lại hệ cơ, hệ miễn dịch và năng lượng cho cơ thể hoạt động. Khi người bệnh có chế độ ăn đầy đủ và cân đối với rau xanh, hoa quả tươi, chất đạm, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn thì không cần uống thêm vitamin, thuốc bổ. Và trong trường hợp không thể nạp đủ dinh dưỡng từ thực phẩm thì nên hỏi ý kiến bác sĩ dinh dưỡng để bổ sung các vi chất cần thiết cho cơ thể ”, bác sĩ Đỗ Ánh nói.
Về một số thực phẩm có tác dụng tốt cho bệnh nhân giai đoạn sau COVID-19, bác sĩ Đỗ Ánh cho biết, bệnh nhân và người nhà có thể tham khảo một số nhóm thực phẩm sau:
Đầu tiên phải kể đến nhóm hoa quả tươi gồm: lê, táo, bưởi,… Đây là những loại hoa quả chứa nhiều vitamin, giàu chất chống oxy hóa, rất tốt cho hệ hô hấp, tăng cường chức năng miễn dịch.
Thứ hai là các loại rau xanh như: bông cải xanh, rau bina, cải xoăn, bắp cải, cà chua,… Những loại rau này chứa rất nhiều vitamin cũng như khoáng chất,… cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, tỏi và gừng là hai loại gia vị rất tốt cho quá trình giải độc của cơ thể cũng như có tác dụng diệt virus.
Thứ ba, về đồ uống, bạn nên uống trà xanh, vì nó có tác dụng chống oxy hóa mạnh, tăng cường sức khỏe tim mạch, chống ung thư … Thực phẩm giúp hỗ trợ hệ miễn dịch chống lại COVID-19: súp gà, khoai tây, nước dừa, yến mạch, Sữa chua…
Nhiều bệnh nhân sau khi khỏi COVID-19 bị khó thở ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt và công việc, Bác sĩ Đỗ Ánh cho biết, để cải thiện chức năng phổi sau COVID-19 cần bổ sung dinh dưỡng. Với thực phẩm và vitamin, người bệnh cần có một chế độ sinh hoạt và tập luyện phù hợp để cơ thể hồi phục hoàn toàn. Các bài tập thở đơn giản để cải thiện lưu lượng máu đến phổi và các đoạn trong khoang ngực, giúp cải thiện chức năng phổi.
“Chúng ta nên thực hiện các bài tập như đi bộ nhanh, thể dục nhịp điệu, đạp xe, chống đẩy, squat, … với cường độ vừa phải và tăng dần. Điều này giúp tăng nhịp tim và thúc đẩy lưu lượng máu, có thể giúp phổi phục hồi nhanh hơn ”, TS.
Những người vừa khỏi bệnh COVID-19 cũng được khuyến cáo, nếu chủ quan, giữ nguyên cường độ tập luyện như trước khi mắc bệnh sẽ khiến cơ thể không có thời gian phục hồi tổn thương (tổn thương cơ / rối loạn chuyển hóa / dinh dưỡng). ). Ngoài ra, việc vội vàng tập đi tập lại và tập không đúng cách sẽ khiến thời gian hồi phục kéo dài, thậm chí bệnh tái phát và thêm lớp phức tạp như khó thở, đau tức ngực. , giảm khả năng vận động, co cứng cơ, mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt và các vấn đề tim mạch, hô hấp khác.
Thời gian tối ưu và an toàn để tập thể dục được khuyến nghị là 7-10 ngày sau khi hết các triệu chứng COVID-19. Bệnh nhân không nên tập thể dục trở lại khi vẫn còn các triệu chứng của COVID-19 mà nên đợi ít nhất 7-10 ngày sau khi hết các triệu chứng.
Khi tập luyện trở lại, hãy tập từ từ và tăng dần cường độ. Đặc biệt những người có vấn đề về tim mạch, hô hấp, sốt, ho, khó thở hay đau ngực dai dẳng thì càng phải chú ý. Lắng nghe cơ thể luôn là lời khuyên đúng đắn trong mọi tình huống vì việc phục hồi và thích nghi còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người.
Đối với những người thích thể dục cường độ cao, nên nói chuyện với bác sĩ / huấn luyện viên. Lộ trình khuyến nghị là 4 tuần tập luyện để trở lại trạng thái tập luyện bình thường.
Đối với trường hợp bệnh nhân bị căng thẳng, mất ngủ sau COVID-19, bác sĩ Đỗ Ánh cho biết, có trường hợp sau khi khỏi bệnh chỉ đạt 50% năng suất và sức lực so với trước đây. Điều đó khiến họ căng thẳng và mất ngủ. “Đừng quá lo lắng khi cơ thể không khỏi bệnh. Kể cả F0 không có triệu chứng hoặc triệu chứng nhẹ, tự khỏi thì sau 7 ngày chỉ nên tập bằng 50% khả năng và sức lực của mình so với lúc còn khỏe … ”.
Để sức khỏe dần được cải thiện, người bệnh nên có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc. Điều này sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch chống lại COVID-19. Bên cạnh đó, bạn nên tập Yoga. Thực tiễn đã chứng minh rằng tập Yoga và thiền định giúp cải thiện sức khỏe của phổi, phục hồi cơ thể sau khi nhiễm COVID-19.
Người bệnh cũng không nên hút thuốc lá, hạn chế tiếp xúc với khói bụi ô nhiễm, hóa chất độc hại để tránh làm tăng nguy cơ nhiễm trùng phổi và phát triển các bệnh đường hô hấp khác. Đồng thời, nghiêm túc thực hiện 5K để tránh tái nhiễm với một biến thể khác của COVID-19.
