Đời Sống

Người Nhật khỏe đẹp, sống thọ hàng đầu thế giới nhờ 1 thói quen khi ngủ mà các nước khác không có, dễ làm nhưng ít người thích


Ngủ là nhu cầu sống còn của con người, bằng chứng là nó chiếm tới 1/3 thời gian của cuộc đời. Khi ngủ, cơ thể sẽ tiết ra các hormone quan trọng giúp quá trình trao đổi chất và tích lũy năng lượng cho các hoạt động trong ngày. Chưa kể giấc ngủ còn giúp não bộ sắp xếp thông tin một cách hệ thống và ghi nhớ lâu hơn.

Chính vì vậy, nhiều người đã chăm chút cho phòng ngủ của mình, từ những chiếc giường đắt tiền đến những chiếc đèn ngủ ngon lành, những chiếc đệm cao cấp… Tuy nhiên, người Nhật lại không như vậy, nhiều người thích trải những chiếc đệm mỏng và ngủ trên sàn nhà mà không cần sử dụng giường. Bạn có thể thấy rõ qua các bộ truyện tranh và phim của Nhật, rất nhiều nhà không có giường.

Người Nhật khỏe đẹp, sống thọ hàng đầu thế giới nhờ thói quen ngủ mà các nước khác không có, dễ làm nhưng ít người thích - Ảnh 1.

Ngủ trên sàn nhà là một trong những thói quen lành mạnh được người Nhật ưa chuộng.

Vậy ngủ trên sàn có những lợi ích gì cho sức khỏe mà người dân đất nước Nhật Bản lại ưa chuộng đến vậy? Dưới đây là 5 lợi ích mà các chuyên gia đã phát hiện ra:

– Giúp giảm đau lưng

– Cải thiện lưu thông máu, giảm tê và ngứa ran ở chân

– Cải thiện tư thế của bạn mỗi ngày

– Giúp bạn thức dậy đúng giờ

Như sau:

1. Giúp giảm đau lưng

Ngủ trên giường với nệm mềm có thể được nhiều người thích, nhưng xét về lợi ích sức khỏe, ngủ trên sàn sẽ tốt hơn. Theo đó, nằm ngủ trên mặt phẳng sẽ giúp thẳng lưng và hạn chế chứng đau lưng mãn tính. Trong khi đệm bị cũ và lún theo thời gian, khiến cột sống bị cong và dẫn đến đau lưng vào mỗi buổi sáng.

Người Nhật khỏe đẹp, sống thọ hàng đầu thế giới nhờ thói quen ngủ mà các nước khác không có, dễ làm nhưng ít người thích - Ảnh 2.

Nằm ngủ trên sàn giúp bạn đỡ đau lưng do cột sống được giữ thẳng, không gây cong vẹo như nằm nệm.

Từ lâu, các chuyên gia y tế đã khuyên bạn nên lót thêm ván ép cứng bên dưới nệm nếu nó quá mềm. Thói quen ngủ như thế này của người Nhật sẽ giúp cột sống luôn thẳng và tránh cong vẹo. Đây cũng là lý do khiến người dân xứ sở hoa anh đào ít bị đau lưng hơn, dù đã già nhưng họ vẫn rất kiên cường.

2. Cải thiện lưu thông máu, giảm tê và ngứa ran ở bàn chân

Khi ngủ trên sàn, trọng lượng cơ thể sẽ được phân bổ đều, giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm áp lực cho một số bộ phận. Ngủ trên sàn trong thời gian dài cũng giúp ngăn ngừa tê và ngứa ran do lưu thông máu kém. Ví dụ, nếu bạn cuộn tròn hoặc nằm sấp sẽ làm tắc nghẽn mạch máu, gây tê và một số bệnh về tim.

3. Cải thiện tư thế của bạn mỗi ngày

Khi bạn ngủ đúng tư thế, cột sống của bạn sẽ thẳng hơn, từ đó giúp thẳng lưng và cải thiện tư thế đi lại rất nhiều. Cụ thể, ngủ trên sàn thường xuyên sẽ giúp bạn đứng thẳng hơn, vì khi đó lưng không bị đau, bạn không phải cúi lưng để giảm đau.

Người Nhật khỏe đẹp, có tuổi thọ hàng đầu thế giới nhờ thói quen ngủ mà các nước khác không có, dễ làm nhưng ít người thích - Ảnh 3.

Hầu như không gia đình Nhật nào sử dụng giường, họ chỉ trải đệm trên sàn nhà.

4. Giúp bạn thức dậy đúng giờ

Người Nhật luôn dậy đúng giờ mỗi sáng, đặc biệt là phụ nữ, để tắm rửa sạch sẽ và chuẩn bị bữa sáng cho kịp giờ đi làm. Họ giữ thói quen này vì ngủ trên sàn nhà giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ, từ đó cơ thể sẽ được nghỉ ngơi đầy đủ và không cần ngủ nướng nữa.

Bên cạnh đó, ngủ dưới sàn còn hạn chế được cám dỗ “chăn ấm, đệm êm” đến mức phải nằm cả sáng. Bạn nên thường xuyên ngủ trên sàn nhà để tập thói quen thức dậy đúng giờ và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Người Nhật khỏe đẹp, có tuổi thọ hàng đầu thế giới nhờ thói quen ngủ mà các nước khác không có, dễ làm nhưng ít người thích - Ảnh 4.

Những nhóm người nào nên tránh ngủ trên sàn nhà?

Mặc dù có nhiều lợi ích nhưng không phải ai ngủ trên sàn cũng tốt. Theo các chuyên gia, những đối tượng sau tuyệt đối không được ngủ dưới sàn nhà để bảo vệ sức khỏe:

– Người bị dị ứng: Nguyên nhân là do sàn nhà thường xuyên bị bám bụi, nếu hít phải sẽ khiến người bị dị ứng ho mạnh, sổ mũi.

– Người mắc các bệnh về xương: Nằm ngủ trên sàn nhà càng có hại cho những người mắc bệnh xương khớp vì nó gây áp lực nhiều hơn cho hệ cơ xương khớp.

– Hơi già: Nhóm người này thường bị hạn chế về khả năng vận động nên việc ngủ dưới sàn nhà sẽ khiến việc đứng lên ngồi xuống sẽ khó khăn hơn.

– Người có cơ thể lạnh: Nếu cơ thể thường xuyên bị nhiễm lạnh, bạn nên tránh nằm ngủ dưới sàn nhà, điều này sẽ chỉ khiến cả người lạnh hơn.

Một điều cần lưu ý là người Nhật luôn trải một lớp chăn hoặc đệm mỏng ở phía dưới, họ không ngủ trực tiếp trên sàn nhà. Nếu muốn ngủ trên sàn, tốt nhất bạn nên lau sàn sạch sẽ, sau đó trải đệm.

Theo Brightside, Soranews25

Minh Vo

.



Source link

Tin Tức 7S

Tin tức 7s: Cập nhật tin nóng online Việt Nam và thế giới mới nhất trong ngày, tin nhanh thời sự, chính trị, xã hội hôm nay, tin tức chính thống VN.Cập nhật tin tức 24/7: Giải trí, Thể thao...tại Việt Nam & Thế giới hàng ngày. Thông tin, hình ảnh, video clip HOT cập nhật nhanh & tin cậy nhất.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button