Sức Khỏe

Nguyên nhân này khiến bạn hay thức giấc giữa đêm

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc cũng có thể xem thêm thông tin: Phát hiện nguyên nhân vi khuẩn kháng thuốc kháng sinh; 3 bài tập giúp người tiểu đường phòng ngừa biến chứng; 2 dấu hiệu khi đi tiểu cảnh báo bệnh tiểu đường

Tại sao bạn thức dậy vào giữa đêm?

Từ chế độ ăn uống cho đến thói quen ngủ của bạn, đây là những gì thực sự khiến bạn … tỉnh táo vào ban đêm.

Thật tuyệt khi có một giấc ngủ ngon. Bạn thức dậy với cảm giác tràn đầy năng lượng, sảng khoái và sẵn sàng đối phó với bất cứ điều gì xảy ra theo cách của bạn.

Tuy nhiên, đối với nhiều người, ngủ đủ giấc vào ban đêm không phải là điều dễ dàng – và việc thường xuyên thức giấc vào ban đêm thường gây ra nhiều vấn đề.

Ngày mới với tin sức khỏe: Đây là nguyên nhân khiến bạn thường thức giấc giữa đêm - ảnh 1

Ngủ ngon, thức dậy sảng khoái là mơ ước của nhiều người

Theo một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Nghiên cứu Tâm lý (Mỹ), trong nhóm 22.740 người trên 15 tuổi, 31,2% cho biết họ thức dậy vào ban đêm ít nhất 3 lần một tuần.

Dưới đây là những chia sẻ của các chuyên gia về giấc ngủ.

Bạn uống rượu gần giờ đi ngủ. Các chuyên gia nói rằng mặc dù rượu có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ, nhưng uống rượu cũng có thể khiến bạn dễ thức giấc vào ban đêm.

Tiến sĩ Allison Siebern cho biết: “Uống rượu gần giờ đi ngủ có thể dẫn đến sự khởi đầu chậm trễ của giai đoạn REM của giấc ngủ trong nửa đầu của thời kỳ ngủ và gia tăng sự phân mảnh giấc ngủ trong nửa sau của đêm. , Trường Y thuộc Đại học Stanford (Mỹ), giải thích. Những nguyên nhân có thể khiến bạn thức giấc vào đêm hôm sau sẽ được bật mí trang sức khỏe 25/11.

Khám phá nguyên nhân của vi khuẩn kháng thuốc kháng sinh thuốc kháng sinh

Các nhà khoa học Israel đã phát hiện ra rằng vi khuẩn né tránh thuốc kháng sinh khi chúng ở trong tình trạng “hỗn loạn”, mở đường cho sự phát triển của các loại kháng sinh mới.

n

Ngày mới với tin sức khỏe: Đây là nguyên nhân khiến bạn thường thức giấc giữa đêm - Ảnh 2

Một nhóm nghiên cứu tại Đại học Hebrew ở Jerusalem (Israel) cho rằng khi đối mặt với thuốc kháng sinh, một số vi khuẩn sẽ rơi vào trạng thái “hỗn loạn”, trong đó hoạt động của tế bào trở nên rối loạn chức năng.

Ở trạng thái này, vi khuẩn “không tuân theo bất kỳ quy tắc bình thường nào của hoạt động tế bào và không hoạt động hoặc phân chia như bình thường”, Giáo sư Vật lý sinh học Nathalie Balaban cho biết. Theo bà Balaban, sau khi hết đợt thuốc thuốc kháng sinh, vi khuẩn sẽ hồi phục hoàn toàn cũng như tiếp tục sinh sôi, và mô hình này cho đến nay vẫn chưa được quan sát thấy. Thông tin thêm về nghiên cứu này sẽ có trên trang sức khỏe 25/11.

3 bài tập giúp bệnh nhân tiểu đường phòng ngừa biến chứng

Khi nói đến các cách giúp kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2, tập thể dục là một trong những cách hiệu quả nhất. Lựa chọn hình thức tập luyện phù hợp sẽ giúp người bệnh duy trì thói quen vận động và sớm cải thiện sức khỏe.

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu, tăng độ nhạy cảm với insulin và duy trì cân nặng. Tất cả những yếu tố này sẽ giúp cải thiện bệnh tiểu đường. Ngoài ra, hãy luyện tập thể thao Nó cũng thúc đẩy tâm trạng và cải thiện sức khỏe tinh thần.

Ngày mới với tin sức khỏe: Đây là lý do bạn thường thức giấc giữa đêm - ảnh 3

Tập luyện sức bền với tạ sẽ giúp tăng sức mạnh cơ bắp và ổn định lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2

Loại bài tập tốt nhất cho bệnh nhân tiểu đường là loại bài tập mà họ yêu thích và có thể duy trì thường xuyên. Tuy nhiên, một số bài tập sẽ đặc biệt hiệu quả, giúp người bệnh kiểm soát lượng đường trong máu và giảm nguy cơ biến chứng sau này.

Thể dục nhịp điệu

Aerobic là những bài tập khiến cơ thể đổ mồ hôi, tăng nhịp thở và nhịp tim như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, nhảy theo nhịp, bơi lội và một số hình thức khác. Tùy theo tình trạng bệnh mà người bệnh tiểu đường có thể lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hoặc đòi hỏi sức bền như chạy bộ, đạp xe.

Tập thể dục giúp cơ đốt cháy glucose, từ đó giúp ổn định lượng đường trong máu. Lợi ích này được duy trì trong vài giờ sau khi tập luyện. Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ (ADA) khuyến cáo những người mắc bệnh đái tháo đường týp 2 nên tập thể dục nhịp điệu từ trung bình đến mạnh ít nhất 150 phút mỗi tuần. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm 2 bài tập còn lại giúp người bệnh tiểu đường phòng ngừa biến chứng!

.

Nguồn: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguyen-nhan-nay-khien-ban-hay-thuc-giac-giua-dem-post1404778.html

Tin Tức 7S

Tin tức 7s: Cập nhật tin nóng online Việt Nam và thế giới mới nhất trong ngày, tin nhanh thời sự, chính trị, xã hội hôm nay, tin tức chính thống VN.Cập nhật tin tức 24/7: Giải trí, Thể thao...tại Việt Nam & Thế giới hàng ngày. Thông tin, hình ảnh, video clip HOT cập nhật nhanh & tin cậy nhất.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button