Những bí mật về tuổi thọ của người Nhật

Ngoài ra, vào Chủ Nhật, ngày 28 tháng 11 năm 2021, còn có Tin tức sức khỏe sau: Bằng chứng mạnh mẽ rằng 3 mũi vắc xin Covid-19 rất quan trọng, Delta Variation đã đến lúc tự tiêu ?, Không nên ăn hoa quả gì khi giảm cân?…

10 bí mật ẩm thực đằng sau tuổi thọ của người Nhật

Tuổi thọ là một giấc mơ đối với nhiều người và hầu hết không hiểu rằng điều này chỉ có thể thực hiện được bằng cách tuân theo một lối sống nhất định.

Nhìn vào báo cáo tuổi thọ năm 2019, Nhật Bản giữ vị trí là quốc gia phổ biến nhất với tuổi thọ cao nhất – với 2,31 triệu người ở độ tuổi 90.

Trong báo cáo này, người ta thậm chí còn nói rằng có hơn 71.000 người trên 100 tuổi ở Nhật Bản vào thời điểm đó, theo Times of India.

Sushi Nhật Bản nổi tiếng SHUTTERSTOCK

Vì vậy, tại sao người Nhật lại đứng đầu danh sách về tuổi thọ?

1. Chế độ ăn kiêng tiếng Nhật là gì?

So với phần còn lại của thế giớiChế độ ăn uống của người Nhật bao gồm hải sản, đậu nành, thực phẩm lên men, trà và cá.

Trong chế độ ăn uống của người Nhật, bạn sẽ ít tập trung vào các loại thịt (bao gồm cả thịt bò), đường, khoai tây, các sản phẩm từ sữa và trái cây.

Chế độ ăn uống của người Nhật được biết đến là một trong những chế độ ăn cân bằng nhất trên thế giới và kết quả là mọi người có xu hướng sở hữu làn da tuyệt vời và tuổi thọ cao hơn, theo Times of India.

Nếu bạn muốn biết bí quyết ẩm thực để sống lâu, hãy đọc tiếp.

2. Nhai kỹ, ăn chậm

Người Nhật có xu hướng thưởng thức đồ ăn bằng cách nhai kỹ và ăn chậm.

Điều này cũng mang lại cho họ thời gian để giao tiếp tốt với gia đình và bạn bè của họ, từ đó tăng cường mối quan hệ giữa họ. Và vì vậy họ cũng hạnh phúc.

Nhai thức ăn đúng cách là vô cùng quan trọng để tiêu hóa tốt.

3. kiểm soát phần

Ở Nhật, người ta không tin vào thói háu ăn và ăn đồ chỉ để no bụng.

Vì vậy, bạn sẽ thường thấy người Nhật ăn thức ăn của họ trên những chiếc đĩa nhỏ hơn, giúp họ cảm thấy no mà không nạp thêm calo.

Mời các bạn đọc bài để tiếp tục đọc 10 bí mật ẩm thực đằng sau tuổi thọ của người Nhật tin tức sức khỏe Ngày 28 tháng 11 năm 2021. Ngoài ra các bạn có thể xem thêm các tin tức về tuổi thọ như: 6 mẹo đơn giản để tăng tuổi thọ, Đi bộ bao nhiêu phút mỗi ngày để kéo dài tuổi thọ?…

5 loại rau có GI thấp, giúp kiểm soát bệnh tiểu đường

Chế độ ăn ít carbohydrate, nhiều protein và nhiều chất xơ được khuyến khích cùng với tập thể dục thường xuyên để kiểm soát bệnh tiểu đường.

n

Có nhiều loại rau có chỉ số đường huyết thấp, có thể giúp bạn kiểm soát bệnh tiểu đường.

1. Chỉ số đường huyết là gì?

Chỉ số đường huyết (GI) cung cấp ý tưởng về tốc độ glucose được giải phóng từ một loại thực phẩm cụ thể vào máu.

Thực phẩm có thể được phân loại tùy thuộc vào điều này như thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, trung bình và cao.

Ngoài số Gl, chỉ số đường huyết của thực phẩm cũng rất quan trọng, đó là tốc độ đường được giải phóng từ tổng số carbs có trong phần thực phẩm được tiêu thụ.

2. Phân loại thực phẩm theo chỉ số đường huyết?

Thực phẩm có GI dưới 55 được gọi là thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp.

Thực phẩm có GI từ 56-69 được gọi là thực phẩm có chỉ số đường huyết vừa phải.

Thực phẩm có GI trên 70 là thực phẩm có chỉ số đường huyết cao.

Mời các bạn đọc bài để tiếp tục đọc 5 loại rau có chỉ số GI thấp, giúp kiểm soát bệnh tiểu đường trên đây tin tức sức khỏe Ngày 28 tháng 11 năm 2021. Ngoài ra, bạn có thể xem thêm các bài viết khác về bệnh tiểu đường như: Nếu bạn thấy dấu hiệu này trên móng tay, có thể bạn đã mắc bệnh tiểu đường, Các chuyên gia cảnh báo: Đừng làm những điều này để tránh mắc bệnh tiểu đường…

3 thói quen xấu khiến bạn tích tụ nhiều mỡ nội tạng

Việc tích tụ mỡ nội tạng không chỉ khiến bụng to ra mà còn làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm, đặc biệt là nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Một số thói quen xấu có thể khiến mỡ nội tạng tích tụ nhiều.

Có thể chia mỡ thành hai loại: mỡ dưới da và mỡ nội tạng. Mỡ nội tạng bao phủ và bảo vệ các cơ quan nội tạng Ăn cái này, không phải cái kia!

Mỡ nội tạng là lượng chất béo được lưu trữ trong khoang bụng, nằm giữa tuyến tụy, gan, thận, ruột và một số cơ quan nội tạng khác. Nội tiết tố khiến cơ thể tích trữ chất béo nội tạng. Tuy nhiên, chính lối sống sẽ quyết định lượng mỡ này tích tụ nhiều hay ít.

Mỡ nội tạng khi tích trữ quá nhiều sẽ làm tăng vòng eo, khó vận động, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ và gan nhiễm mỡ không do rượu.

Để tránh tích tụ quá nhiều mỡ nội tạng, mọi người cần tránh những thói quen sau:

Mời các bạn đọc bài để tiếp tục đọc 3 thói quen xấu khiến bạn tích tụ nhiều mỡ nội tạng tin tức sức khỏe Ngày 28 tháng 11 năm 2021. Ngoài ra, bạn có thể xem thêm các tin tức về thói quen như: 5 thói quen làm tăng nguy cơ đột quỵ, 10 thói quen đáng ngạc nhiên gây hại cho não của bạn…

Chúc các bạn một ngày chủ nhật vui vẻ và an toàn.