Sức Khỏe

Những người trường thọ, dẻo dai thường thích làm 4 điều ngay khi vừa thức dậy, nếu bạn cũng sở hữu đủ 4/4 thì xin chúc mừng!

Dữ liệu liên quan cho thấy trong những năm gần đây, ngày càng có nhiều người sống lâu hơn. Tuy nhiên, không ít người mắc bệnh tật đeo bám cuộc đời.

Có một lý do cho tình trạng trái ngược này?

Trên thực tế, những người trường thọ thường có thói quen sinh hoạt rất tốt. Họ chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày để đảm bảo duy trì cơ thể dẻo dai, hạn chế nhiều bệnh tật.

Đặc biệt, trong dưỡng sinh, có 4 thói quen nên thực hiện ngay sau khi ngủ dậy sẽ mang lại hiệu quả rất tốt cho sức khỏe. Mọi người nên biết để có thể tự áp dụng sớm nhất có thể.

1. Uống một cốc nước ngay khi thức dậy

Buổi sáng sau khi thức dậy nếu được bổ sung ngay một ly nước ấm sẽ rất tốt cho sức khỏe. Thói quen này có thể bổ sung lượng nước thiếu hụt của cơ thể do quá trình trao đổi chất gây ra. Đồng thời, nó cũng làm loãng máu và đẩy nhanh quá trình lưu thông máu.

Không chỉ vậy, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng: Những người thích uống nước vào buổi sáng có thận và hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

Uống nước khi bụng đói vào buổi sáng giúp làm sạch ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa và chống táo bón rất tốt. Bên cạnh đó, thận cũng cần nước để hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đào thải các chất độc dư thừa trong cơ thể.

Những người sống lâu, kiên cường thường thích làm 4 việc ngay khi thức dậy, nếu bạn cũng sở hữu 4/4 thì xin chúc mừng!  - Ảnh 1.

2. Luôn ăn sáng đầy đủ, đều đặn

Nhịp sống ngày càng tăng nhanh, nhiều nhân viên văn phòng có thói quen thức khuya và làm việc quá giờ. Khi thức dậy muộn vào sáng hôm sau, họ thường không có thời gian để ăn sáng.

Hành vi này dẫn đến cơ thể không được cung cấp đủ dinh dưỡng. Bạn có thể cảm thấy cạn kiệt năng lượng, thiếu tập trung để làm việc hiệu quả suốt buổi sáng, thậm chí cả ngày.

Hơn nữa, sau một đêm, dạ dày đã tiêu hóa hết thức ăn nhưng axit trong dạ dày vẫn tiết ra liên tục. Điều này dễ khiến niêm mạc dạ dày bị tổn thương. Lâu dần, nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa như viêm dạ dày, loét dạ dày, thậm chí là ung thư dạ dày sẽ tăng cao.

Những người sống lâu, kiên cường thường thích làm 4 việc ngay khi thức dậy, nếu bạn cũng sở hữu 4/4 thì xin chúc mừng!  - Ảnh 2.

Chú trọng bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể vào buổi sáng để có năng lượng hoạt động. Ảnh: Aboluowang

3. Tập thể dục thể thao dưới ánh nắng ban mai

Khi nói đến một trong những bí quyết để có một cuộc sống khỏe mạnh lâu dài, tập thể dục chắc chắn là một yếu tố không thể bỏ qua. Quá trình tập luyện, vận động không chỉ thúc đẩy tuần hoàn máu, đốt cháy mỡ thừa mà còn giúp cải thiện quá trình trao đổi chất.

Sau một đêm ngon giấc, cơ thể đã chuyển hóa nhiều chất dinh dưỡng và năng lượng để đi nuôi các cơ quan. Những gì còn lại trong hệ bài tiết là những chất độc cần được đào thải qua đại tiện và ra mồ hôi.

Đặc biệt, dân văn phòng thường xuyên ngồi lâu trước máy tính. Họ là nhóm người dễ gặp các vấn đề về cột sống cổ và thắt lưng.

Hình thành thói quen dậy sớm tập thể dục sẽ giúp chúng ta tận hưởng không khí trong lành và nắng sớm, chứa nhiều vitamin D. Quá trình này giúp xương khớp chắc khỏe, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Những người sống lâu, kiên cường thường thích làm 4 việc ngay khi thức dậy, nếu bạn cũng sở hữu 4/4 thì xin chúc mừng!  - Ảnh 3.

Dậy sớm tập thể dục là thói quen trăm lợi mà không hại nhưng rất ít người thực hiện được. Ảnh: Aboluowang

4. Thường xuyên xoa bóp – xoa bóp, xoa bóp các huyệt đạo.

Như mọi người đã biết, cơ thể con người có rất nhiều huyệt đạo, kết nối mật thiết với các cơ quan nội tạng. Việc xoa bóp, bấm huyệt nhẹ nhàng và đúng cách sẽ giúp đưa máu đến các tế bào nhiều hơn, tăng cường khả năng giải độc và dẫn lưu bạch huyết.

Theo Đông Y, các động tác xoa bóp giúp tác động trực tiếp vào các cơ, khớp, mạch máu, huyệt đạo, các cơ quan cảm giác. Điều này gây ra những thay đổi tích cực về thần kinh, thể dịch và nội tiết. Chức năng hệ thần kinh được tăng cường. Quá trình dinh dưỡng và hoạt động của cơ thể được cải thiện đáng kể.

Các vấn đề như lo lắng, rối loạn tiêu hóa, đau cơ xơ hóa, đau đầu, mất ngủ do căng thẳng, đau thắt lưng, đau dây thần kinh… đều có dấu hiệu thuyên giảm khi áp dụng các phương pháp xoa bóp phù hợp. Phù hợp.

Ví dụ, buổi sáng thức dậy, xoa bụng theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược chiều kim đồng hồ có thể thúc đẩy quá trình đại tiện. Động tác này còn có tác dụng khai vị, bổ tỳ, dưỡng thận, dưỡng tâm.

Ngoài ra, xoa tai, dụi mắt, xoa bóp cánh tay, lòng bàn chân… đều có tác dụng bổ dưỡng rất tốt.

Trên thực tế, nếu bạn muốn sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn thì việc xây dựng những thói quen lành mạnh là chưa đủ. Bạn cũng cần chú ý tránh hoặc hạn chế những việc không nên làm ảnh hưởng xấu đến cơ thể.

Đồng thời, hãy luôn chú ý đến các dấu hiệu cảnh báo của cơ thể. Điều quan trọng là phải đi khám sức khỏe định kỳ để phát hiện và điều trị bệnh sớm nhất.

* Theo Aboluowang

Nguồn: https://toquoc.vn/nhung-nguoi-truong-tho-deo-dai-thuong-thich-lam-4-dieu-ngay-khi-vua-thuc-day-neu-ban-cung-so-huu-du-4-4-thi-xin-chuc-mung-42021248192412272.htm

Tin Tức 7S

Tin tức 7s: Cập nhật tin nóng online Việt Nam và thế giới mới nhất trong ngày, tin nhanh thời sự, chính trị, xã hội hôm nay, tin tức chính thống VN.Cập nhật tin tức 24/7: Giải trí, Thể thao...tại Việt Nam & Thế giới hàng ngày. Thông tin, hình ảnh, video clip HOT cập nhật nhanh & tin cậy nhất.

Related Articles

Back to top button