Sức Khỏe

Những thói quen tưởng tốt mà hại sức khỏe

Rửa tay quá nhiều lần với xà phòng diệt khuẩn, chỉ ăn thức ăn ít chất béo, bỏ bữa hoặc lạm dụng thanh đạm là những thói quen không tốt cho sức khỏe.

Rửa tay quá nhiều lần bằng xà phòng diệt khuẩn

Có rất ít nghiên cứu cho thấy rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn có hiệu quả loại bỏ vi khuẩn hơn so với rửa tay bằng xà phòng hoặc nước thông thường. Theo nghiên cứu của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), khoảng 75% xà phòng rửa tay có chứa triclosan, một chất hóa học chưa được nghiên cứu toàn diện.

FDA cho biết: “Một số nghiên cứu ngắn hạn trên động vật chỉ ra rằng việc tiếp xúc với liều lượng cao triclosan có thể làm giảm nồng độ hormone tuyến giáp.

Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng triclosan khiến vi khuẩn kháng thuốc kháng sinh phát triển nhiều hơn.

Uống soda ăn kiêng

Nước ngọt ăn kiêng và nước ngọt không calo được cho là có lợi trong việc giảm cân. Tuy nhiên, một số nghiên cứu lại cho kết quả ngược lại. Các chuyên gia chỉ ra rằng soda ăn kiêng có thể dẫn đến các vấn đề tim mạch, tăng cảm giác thèm ăn và tăng cân.

Nghiên cứu sơ bộ cũng chỉ ra rằng chất làm ngọt nhân tạo như aspartame có thể dẫn đến đau đầu, lo lắng và mất ngủ.

Tập trung vào việc ăn thực phẩm ít chất béo

Trong nhiều thập kỷ, các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng Mỹ đã cho rằng chất béo là nguồn gốc của cân nặng dư thừa và bệnh tim mạch. Tuy nhiên, các nghiên cứu mới cho thấy ăn theo chế độ ít chất béo không phải là cách giảm cân hiệu quả.

Chất béo chuyển hóa có thể gây ra bệnh tim, nhưng chất béo không bão hòa trong cá, bơ và dầu ô liu có thể cải thiện sức khỏe, giảm chất béo trung tính, cholesterol và cholesterol. huyết áp, đồng thời thúc đẩy sức khỏe não bộ.

Uống quá nhiều vitamin và chất bổ sung

Quá nhiều vitamin và chất dinh dưỡng có thể gây hại cho cơ thể. Uống quá nhiều vitamin C hoặc kẽm có thể gây buồn nôn, tiêu chảy hoặc co thắt dạ dày. Dùng quá nhiều selen dẫn đến rụng tóc, rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi và tổn thương thần kinh nhẹ. Quá nhiều canxi hoặc kali có thể gây ra các vấn đề về tim.

Vitamin A giúp tăng cường thị lực và hệ thống miễn dịch, nhưng độc tính của vitamin A có thể dẫn đến rụng tóc, loãng xương, lú lẫn và thậm chí là suy gan. Không giống như các vitamin tan trong nước như vitamin B và C (thường được đào thải qua nước tiểu), vitamin A được tích trữ trong mỡ cơ thể, tạo thành độc tính nếu uống quá nhiều.

Uống quá nhiều vitamin và một số chất bổ sung có thể gây ra các triệu chứng như buồn nôn hoặc co thắt dạ dày.  Ảnh: Healthline

Uống quá nhiều vitamin và một số chất bổ sung có thể gây ra các triệu chứng như buồn nôn hoặc co thắt dạ dày. Hình ảnh: Đường sức khỏe

Uống nước trái cây để giải độc (detox)

Có rất ít bằng chứng khoa học cho thấy uống nước ép trái cây và rau củ ít chất xơ giúp loại bỏ độc tố. Nước ép có thể thanh lọc cơ thể, giúp giảm cân tạm thời. Tuy nhiên, chúng không phải là nhóm thực phẩm “toàn năng” như nhiều người lầm tưởng. Nước trái cây chứa nhiều đường, nhưng lại thiếu chất xơ, chất béo và chất đạm, có hại cho người bị tiểu đường, loãng xương và thiếu máu. Việc thiếu chất xơ cũng dẫn đến các vấn đề tiêu hóa như táo bón và tiêu chảy.

Chỉ tập tim mạch

Các bài tập cường độ cao (tim mạch) như chạy bền, đạp xe, bơi lội hoặc bóng rổ giúp đốt cháy calo, tăng cường sức khỏe tim và phổi, đồng thời giảm cholesterol và triglyceride trong máu. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo những người muốn giảm cân không nên chỉ tập cardio.

Để giảm cân một cách lành mạnh, mọi người nên kết hợp cardio với các bài tập tăng sức bền và sức bền. Điều này có thể tăng tốc độ tập thể dục và quản lý cân nặng, đồng thời giảm nguy cơ trầm cảm, tiểu đường và đau lưng.

Lạm dụng thanh protein

Thanh protein (còn gọi là thanh năng lượng) là thực phẩm chứa nhiều protein và ít đường. Tuy nhiên, lượng chất ngọt trong những thực phẩm này có thể dẫn đến đầy hơi, đau bụng, chướng bụng. Thanh protein thường không có các thành phần lành mạnh và hầu hết phụ thuộc vào protein đậu nành cô lập, một nguồn protein ăn chay bị loại bỏ các chất dinh dưỡng khác.

Các thanh năng lượng không sử dụng chất tạo ngọt nhân tạo, lượng đường ngang bằng với các loại kẹo thông thường.

Bỏ bữa

Đối với những người mới giảm cân hoặc muốn giảm cân nhanh, bỏ bữa là cách đơn giản nhất để cắt giảm lượng calo. Tuy nhiên, đây không phải là giải pháp bền vững về lâu dài, có thể khiến cơ thể mất đi các dưỡng chất quan trọng, gây mệt mỏi cả ngày, kém tập trung, dễ cáu gắt. Nó cũng làm giảm cảm giác thèm ăn trong các bữa ăn khác.

Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn ba bữa một ngày, với lượng dinh dưỡng cân bằng để giảm cân một cách khoa học.

Thục Linh (Dựa theo Người trong cuộc)

Nguồn: https://vnexpress.net/nhung-thoi-quen-tuong-tot-ma-hai-suc-khoe-4464193.html

Tin Tức 7S

Tin tức 7s: Cập nhật tin nóng online Việt Nam và thế giới mới nhất trong ngày, tin nhanh thời sự, chính trị, xã hội hôm nay, tin tức chính thống VN.Cập nhật tin tức 24/7: Giải trí, Thể thao...tại Việt Nam & Thế giới hàng ngày. Thông tin, hình ảnh, video clip HOT cập nhật nhanh & tin cậy nhất.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Back to top button