Sức Khỏe

Nỗi ám ảnh đau đầu, mất ngủ giai đoạn ‘bình thường mới’

Cuộc sống khó “bình thường” khi sức khỏe tâm thần “bất bình thường”!

Theo Tổng cục Thống kê, cả nước hiện có khoảng 28,2 triệu người lao động bị ảnh hưởng tiêu cực bởi dịch Covid-19 trong quý III / 2021 (bao gồm mất việc làm, nghỉ việc tạm thời, luân chuyển công tác, giảm giờ làm). làm việc và giảm thu nhập). Số lượng người có việc làm đã xuống mức thấp nhất trong 10 năm. Trong đó, khu vực Đông Nam Bộ bị ảnh hưởng nặng nề nhất khi 80% doanh nghiệp tạm ngừng hoạt động trong kỳ nghỉ lễ, thu nhập bình quân của người lao động giảm 50% so với quý trước.

Gánh nặng kinh tế này đẩy nhiều người vào cuộc chạy đua tài chính eo hẹp khi họ bước vào “trạng thái bình thường mới”. Lãnh đạo gấp rút tìm giải pháp, nhân viên căng thẳng, bận rộn để hoàn thành KPI đã đặt ra.

Những ám ảnh về chứng đau đầu, mất ngủ đang trong giai đoạn 'mới bình thường' - ảnh 1

Căng thẳng và mệt mỏi giữa cuộc sống hối hả và tất bật “bình thường mới”

Trong khi đó, tình hình dịch bệnh vẫn diễn biến phức tạp, người dân càng phải gánh thêm nỗi lo về nguy cơ lây nhiễm khi quay trở lại cơ quan, công sở, nhà máy để trực tiếp làm việc. Giờ giấc làm việc bị đảo lộn, đi làm với tâm trạng bất an khiến mức độ căng thẳng ngày càng cao.

Theo PGS. GS.TS Nguyễn Văn Liệu (Trưởng khoa Thần kinh, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, Hà Nội), khi bị căng thẳng, áp lực, cơ thể sẽ sản sinh ra vô số gốc tự do tấn công não dẫn đến các triệu chứng như đau đầu, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, mất tập trung, chóng mặt, trầm cảm, thậm chí đột quỵ… Những vấn đề về tinh thần này lâu ngày là nguyên nhân khiến gốc tự do sản sinh nhiều hơn, khiến cơ thể suy nhược nhanh chóng và mức độ căng thẳng. thẳng lên nặng hơn.

Việc quẩn quanh trong “vòng xoáy” của bệnh tâm thần khiến hiệu suất công việc giảm sút đáng kể, cản trở nỗ lực hoàn thành các mục tiêu, kế hoạch đã đề ra trong quý IV. Bên cạnh đó, việc thường xuyên trong tình trạng mất ngủ, đau đầu khiến nhiều người thêm gánh nặng lo lắng, tâm thần bí bách. Vì vậy, cuộc sống khó có thể “bình thường” trở lại khi sức khỏe tâm thần “bất thường”.

Bí quyết khắc phục chứng đau đầu, mất ngủ – bứt phá ngoạn mục vào cuối năm 2021

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, gốc tự do là cơ chế sinh bệnh của các chứng đau đầu, mất ngủ và nhiều bệnh lý thần kinh khác như suy giảm trí nhớ, sa sút trí tuệ, mất tập trung, Alzheimer… Theo đó, để khắc phục chứng đau đầu, mất ngủ, lấy lại tinh thần minh mẫn, tỉnh táo trước hết , nó là cần thiết để loại bỏ hàng rào được gọi là các gốc tự do.

Dưới góc độ sinh học phân tử, các nhà khoa học Mỹ đã tìm ra hai dưỡng chất quý từ thiên nhiên là Blueberry và Ginkgo Biloba có khả năng xuyên qua hàng rào máu não và kiểm soát các gốc tự do trong mạch máu. Từ đó, một mặt làm giảm xơ vữa động mạch, tăng cường tuần hoàn máu và dưỡng chất lên não, cải thiện tình trạng mất ngủ đáng kể, mặt khác ngăn ngừa tổn thương cấu trúc thành mạch, hỗ trợ kháng viêm, nuôi dưỡng mạch máu giúp khắc phục chứng đau đầu hiệu quả. , đau nửa đầu.

Những ám ảnh đau đầu, mất ngủ ở giai đoạn 'mới bình thường' - ảnh 2

Bổ sung bộ đôi dưỡng chất Blueberry và Ginkgo Biloba giúp giảm đau đầu, mất ngủ, để tinh thần phấn chấn, làm việc hiệu quả hơn.

n

Cũng nhờ ưu điểm nổi bật là vừa trung hòa gốc tự do, vừa kích hoạt men chống gốc tự do tự nhiên của cơ thể, bảo vệ tế bào thần kinh và mạch máu não, bộ đôi Blueberry và Ginkgo Biloba đặc biệt còn phát huy tối đa tác dụng trên tiền tuyến, giảm stress và chóng mặt, tăng cường trí nhớ, ngăn ngừa tai biến mạch máu não (tai biến mạch máu não) …

Cùng với giải pháp chống gốc tự do bằng các dưỡng chất thiên nhiên, PGS.TS. Giáo sư Tiến sĩ. Nguyễn Văn Liễu khuyên mọi người nên tích cực thực hiện lối sống khoa học thông qua chế độ ăn uống, luyện tập và nghỉ ngơi hợp lý. Duy trì thói quen sinh hoạt tốt sẽ giúp quản lý căng thẳng và cải thiện đáng kể sức khỏe tinh thần.

Về ăn uống, nên đa dạng các nhóm thực phẩm để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng (bao gồm cả vitamin và khoáng chất cần thiết). Chú ý uống đủ nước cho cơ thể và hạn chế rượu bia, đồ uống có chứa cafein vì chúng có thể làm tăng cảm giác lo lắng, căng thẳng.

Về việc tập luyện, bạn nên lên kế hoạch kỹ lưỡng với các bài tập cụ thể, phù hợp với tình trạng sức khỏe và kiên trì tập ít nhất 30 phút / ngày, 5 ngày / tuần. Hoạt động thể chất sẽ giúp cải thiện sức khỏe, đồng thời thúc đẩy quá trình sản xuất endorphin – hormone giải tỏa tâm trạng và căng thẳng.

Ngoài một chế độ ăn uống điều độ và thói quen tập thể dục, điều quan trọng là dành thời gian để thư giãn và chăm sóc bản thân. Một số trải nghiệm tích cực như nghe podcast, đọc sách, yoga, thiền… sẽ rất hữu ích trong việc cân bằng cảm xúc và giải tỏa áp lực. Nếu cảm thấy quá căng thẳng, đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ bạn bè, người thân, đặc biệt là sự tư vấn của chuyên gia tâm lý.

Những ám ảnh đau đầu, mất ngủ trong giai đoạn 'mới bình thường' - ảnh 3

Thư giãn cơ thể và tinh thần sẽ giảm bớt căng thẳng và cân bằng cảm xúc

Giữ tinh thần lạc quan, lối sống lành mạnh, bổ sung dưỡng chất tự nhiên giúp não bộ luôn khỏe mạnh là bí quyết để mọi người nhanh chóng bắt nhịp với cuộc sống “bình thường mới”. Khi não bộ khỏe mạnh, thần kinh vững vàng, chúng ta sẽ đủ minh mẫn, sáng suốt và đủ tự tin để vượt qua mọi áp lực, thử thách trên chặng đường cuối năm khốc liệt, bứt phá ngoạn mục vào cuối năm 2021, đón năm mới . Năm 2022 mới đầy hy vọng và phấn khích.

Bí quyết khoa học giúp giảm đau đầu, mất ngủ, làm chủ cuộc sống

OTiV chống lại các gốc tự do, cải thiện tình trạng đau đầu, mất ngủ cho giới trẻ thời hiện đại
Những ám ảnh đau đầu, mất ngủ trong giai đoạn 'mới bình thường' - ảnh 4

.

Nguồn: https://thanhnien.vn/noi-am-anh-dau-dau-mat-ngu-giai-doan-binh-thuong-moi-post1411570.html

Tin Tức 7S

Tin tức 7s: Cập nhật tin nóng online Việt Nam và thế giới mới nhất trong ngày, tin nhanh thời sự, chính trị, xã hội hôm nay, tin tức chính thống VN.Cập nhật tin tức 24/7: Giải trí, Thể thao...tại Việt Nam & Thế giới hàng ngày. Thông tin, hình ảnh, video clip HOT cập nhật nhanh & tin cậy nhất.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button