Sức Khỏe

Sau 50 tuổi vẫn có thể hoàn thành 6 điều này, chúc mừng cơ thể bạn vẫn khỏe mạnh

Sau 50 tuổi, bạn vẫn hoàn thành được 6 điều này, bạn vẫn khỏe mạnh

1. Ngủ say và thức dậy tràn đầy năng lượng

Sau 50 tuổi, bạn vẫn hoàn thành được 6 điều này, chúc mừng cơ thể bạn vẫn khỏe mạnh - Ảnh 1.

Hình minh họa

Giấc ngủ đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe con người. Các cơ quan nội tạng và các chức năng khác nhau của cơ thể con người được nghỉ ngơi và phục hồi trong khi ngủ. Bạn có thể chìm vào giấc ngủ trong vòng nửa giờ, không mơ, ít thức dậy vào ban đêm, ngủ một giấc đều đặn cho đến sáng. Sau khi thức dậy, cơ thể tràn đầy năng lượng, tinh thần sảng khoái, chứng tỏ bạn đang khỏe mạnh.

2. Đại tiện dễ dàng

Hệ bài tiết là một trong những tiêu chí quan trọng để đo sức khỏe. 70% khả năng miễn dịch của cơ thể đến từ đường ruột, một đường ruột khỏe mạnh có thể làm giảm sự xuất hiện của các bệnh khác nhau. Phân không vón cục, không ướt, không khô, không cứng và không dính chứng tỏ cơ thể có hệ tiêu hóa tốt, hấp thu tốt các chất dinh dưỡng. Nước tiểu không bị tắc, trong, không sủi bọt, không mùi, quá trình trao đổi chất diễn ra bình thường, chức năng gan thận tốt.

3. Giữ hơi thở của bạn hơn 30 giây

Sau 50 tuổi, bạn vẫn hoàn thành được 6 điều này, chúc mừng cơ thể bạn vẫn khỏe mạnh - Ảnh 2.

Hình minh họa

Nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Y khoa Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng sức sống có thể dự đoán tuổi thọ đến một mức độ nhất định. Nói chung, những người có dung tích phổi lớn hơn có khả năng sống lâu hơn. Điều chỉnh nhịp thở, sau đó bắt đầu nín thở, nếu nín thở hơn 30 giây chứng tỏ sinh khí còn tốt, càng có lợi cho việc kéo dài tuổi thọ.

4. Đứng trên một chân trong hơn 10 giây

Đứng bằng một chân được đưa vào một trong những hạng mục kiểm tra trong giám sát thể lực quốc gia của Trung Quốc. Duỗi hai tay, nhắm mắt và đứng trên một chân. Đánh giá độ lão hóa của cơ thể dựa trên thời gian bạn đứng. Giữ nguyên tư thế trong hơn 8 giây cho thấy cơ thể vẫn trong tình trạng khỏe mạnh. Nếu bạn có thể đứng hơn 10 giây, điều đó cho thấy tuổi thọ và rất đáng để ăn mừng.

Sau 50 tuổi, bạn vẫn có thể hoàn thành 6 điều này, chúc mừng cơ thể bạn vẫn khỏe mạnh - Ảnh 3.

Hình minh họa

5. Mang vật nặng bằng cả hai tay, không đau

Hai tay mỗi người gánh khối lượng 3 kg, cánh tay không thấy đau. Điều này cho thấy cơ vai, lưng, ngực, đầu gối và các cơ khác của bạn đã đạt tiêu chuẩn, đó là điều tốt. Sức mạnh cơ bắp rất quan trọng đối với cơ thể con người, một khi cơ bắp yếu thì con người rất dễ bị chấn thương, thậm chí mắc các bệnh như viêm khớp, Loãng xương. Do đó, nếu bạn có thể thực hiện tốt điều này sau tuổi 50 thì có nghĩa là cơ thể bạn đã tương đối khỏe mạnh rồi.

6. Ăn no 80%

Trong các tài liệu y học đã chỉ ra rằng: “Ăn uống vô độ sẽ hại ruột và dạ dày”. Ăn quá nhiều dễ gây rối loạn tiêu hóa và hấp thu đường tiêu hóa, dẫn đến các bệnh về đường tiêu hóa, béo phì. Ăn no 80% cũng có thể làm giảm khả năng béo phì và các bệnh mãn tính khác nhau. Vì vậy, nếu người trên 50 tuổi tránh được tình trạng ăn uống vô độ, ăn uống quá độ, thân hình cân đối chứng tỏ sức khỏe tương đối tốt.

Sau 50 tuổi, nếu muốn sống lâu hơn, hãy duy trì “1 trong sạch, 3 chậm”

1 đến: Các mạch máu trơn tru

Khi chúng ta già đi, các mạch máu sẽ dần bị “lão hóa”, cứng lại và bị tắc nghẽn, cản trở quá trình lưu thông máu. Cộng với những thói quen xấu như hút thuốc lá, thức khuya, ăn uống quá nhiều, tích tụ lâu ngày cũng có thể gây tắc nghẽn mạch máu.

Một khi mạch máu bị tắc nghẽn và lưu thông máu không thông suốt thì các bệnh về mạch máu như nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, thuyên tắc phổi sẽ kéo đến. Vì vậy, sau 50 tuổi, điều đặc biệt quan trọng là phải duy trì sức khỏe mạch máu và giữ cho chúng không bị tắc nghẽn.

2 sạch

Đầu tiên. Làm sạch phổi

Sau 50 tuổi, bạn vẫn hoàn thành được 6 điều này, chúc mừng cơ thể bạn vẫn khỏe mạnh - Ảnh 4.

Hình minh họa

Giữ cho phổi sạch sẽ là điều đặc biệt quan trọng. Một khi phổi bị “hóa đen” sẽ ảnh hưởng đến chức năng của phổi, đồng thời gây bất lợi cho các cơ quan nội tạng khác.

Vì vậy, sau 50 tuổi là nền tảng để phát huy tuổi thọ để bảo dưỡng phổi và giữ cho phổi luôn sạch sẽ. Buổi sáng, bạn nên chọn nơi có không khí trong lành và tập hít thở sâu, giúp phổi đào thải chất độc, thúc đẩy quá trình làm sạch phổi. Khi bạn hít vào, hãy mở rộng bụng dưới của bạn và mỗi khi bạn thở ra, bụng dưới của bạn sẽ co lại để điều hòa chức năng của phổi.

2. Làm sạch ruột

Các chuyên gia chỉ ra rằng 90% bệnh tật của con người đều liên quan đến đường ruột không sạch. Cùng với tuổi tác, chức năng tiêu hóa sẽ suy giảm và đường ruột cũng trở nên không sạch sẽ. Vì vậy, sau 50 tuổi cần chú ý giữ ẩm cho đường ruột, duy trì sức khỏe đường ruột, tăng tuổi thọ. Xoa bóp bụng thường xuyên còn có tác dụng điều hòa đường ruột, điều hòa khí, thúc đẩy khí trệ, đào thải thức ăn ra ngoài.

Chậm 3

1. Từ từ đứng lên

Vào sáng sớm, huyết áp của cơ thể con người dao động rất lớn, đây là giai đoạn tỷ lệ mắc các bệnh về tim mạch và mạch máu não rất cao.

Khi ngủ dậy, việc đứng dậy quá nhanh và quá mạnh sẽ khiến huyết áp tăng cao và dễ gây ra các bệnh về tim mạch, mạch máu não. Vì vậy, sau khi ngủ dậy, bạn hãy duỗi thẳng tay chân trước rồi từ từ đứng dậy, ngồi yên bên giường trong vòng 1 phút rồi bước ra khỏi giường.

2. Nhai chậm

Sau 50 tuổi, bạn vẫn hoàn thành được 6 điều này, chúc mừng cơ thể bạn vẫn khỏe mạnh - Ảnh 5.

Hình minh họa

Một số người ăn rất nhanh, thường chỉ trong vòng 5-10 phút là xong một bữa ăn, điều này không tốt cho sức khỏe của lá lách và dạ dày. Khi ăn phải ăn chậm, nhai chậm, nhai nhiều, mỗi bữa ít nhất 20 phút, mỗi miếng cơm nhai trên 30 lần, dùng thìa nhỏ thay đũa để ăn từ từ. Nhai và nuốt từ từ không chỉ giúp tiêu hóa, hấp thu mà còn giúp não bộ nhận tín hiệu “no” kịp thời, tránh ăn quá no gây hại cho sức khỏe.

3. Đi tiêu chậm

Sau khi thức dậy vào sáng sớm là thời điểm tốt nhất để đi tiêu. Nhiều người cũng có thói quen đi đại tiện vào thời điểm này, nhưng hãy nhớ đi đại tiện từ từ. Khi đi đại tiện nhớ không dùng sức quá mạnh, khi đứng dậy nên từ tốn, không nên đứng dậy quá mạnh để tránh huyết áp tăng đột ngột gây đột quỵ. Không sử dụng điện thoại di động khi đi đại tiện, phải tập trung vào việc đại tiện và thời gian đại tiện không được quá 5 phút.

Nguồn: Sohu

Sau 50 tuổi, bạn vẫn có thể hoàn thành 6 điều này, chúc mừng cơ thể bạn vẫn khỏe mạnh - Ảnh 7.

Nguồn: http://ttvn.toquoc.vn/sau-50-tuoi-van-co-the-hoan-thanh-6-dieu-nay-chuc-mung-co-the-ban-van-khoe-manh-2220211151124217.htm

Tin Tức 7S

Tin tức 7s: Cập nhật tin nóng online Việt Nam và thế giới mới nhất trong ngày, tin nhanh thời sự, chính trị, xã hội hôm nay, tin tức chính thống VN.Cập nhật tin tức 24/7: Giải trí, Thể thao...tại Việt Nam & Thế giới hàng ngày. Thông tin, hình ảnh, video clip HOT cập nhật nhanh & tin cậy nhất.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button