Suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi

Anh Phạm Đăng Khương (Q.10, TP.HCM) là phó ban quản lý dự án của một công ty nước ngoài tại Việt Nam. Anh lo lắng về nguy cơ bị đuổi việc vì mất trí nhớ dù mới 32 tuổi. Anh Khương cho biết, môi trường làm việc của anh thường xuyên phải giao tiếp với người nước ngoài, gặp mặt trực tiếp hoặc qua mạng. Tuy nhiên, đầu óc luôn trong trạng thái căng thẳng, gây mất tập trung, khó ghi nhớ, thường xuyên quên lịch họp. Thời gian gần đây, do sợ mất việc và tâm lý bất an nên bệnh tình ngày càng nặng.

BS.CKII Thân Thị Minh Trung – Phó trưởng Khoa Ngoại Thần kinh, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM cho biết, nhiều bệnh nhân trẻ đến khám do suy giảm trí nhớ. Đơn cử như trường hợp của anh Đăng Khương nói trên là triệu chứng của bệnh rối loạn lo âu do căng thẳng kéo dài hoặc do môi trường làm việc, lối sống không hợp lý. Đây có thể là một trong những dấu hiệu ban đầu của các bệnh lý tiềm ẩn, nếu không được điều trị ngay sẽ rất nguy hiểm.

Hay quên, kém tập trung do suy giảm trí nhớ

Nhiều người nghĩ rằng suy giảm trí nhớ là căn bệnh chỉ xuất hiện ở người già. Tuy nhiên, theo bác sĩ Minh Trung, tình trạng suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi khác với bệnh sa sút trí tuệ ở người già. Các yếu tố như lối sống căng thẳng, ăn ngủ không ngon hoặc mất ngủ, lạm dụng chất kích thích… góp phần không nhỏ khiến các vấn đề này khởi phát sớm. Suy giảm trí nhớ ở người trẻ còn có thể do những thói quen không khoa học như lạm dụng các thiết bị công nghệ, xem tivi, ngồi máy tính quá nhiều, chế độ ăn uống không lành mạnh (ăn quá nhiều đồ ăn dầu mỡ). béo, nhiều mỡ và nhiều đường, thiếu vitamin), lười đọc sách, tác dụng phụ của thuốc mê sau phẫu thuật …

Chẳng hạn, thức khuya, ngủ ít, thiếu ngủ, ngủ không ngon giấc có thể ảnh hưởng đến quá trình củng cố trí nhớ và lưu giữ trí nhớ ở vỏ não. Điều này khiến thông tin bị ứ đọng, dẫn đến nhanh bị quên. Làm quá nhiều việc cùng một lúc có thể khiến não bị quá tải – một trong những nguyên nhân dẫn đến suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi. Những người có dấu hiệu trầm cảm như lo lắng, buồn phiền, mất tập trung… lâu dần góp phần dẫn đến trí nhớ kém ngay cả khi còn trẻ.

Người bị đau cổ, đau đầu, rối loạn tuyến giáp, vận chuyển oxy lên não kém cũng là nguyên nhân dẫn đến suy giảm trí nhớ. Trí nhớ cũng có thể bị suy giảm nếu cơ thể thiếu sắt, vitamin B1, B12, D, K… vì những vi chất này góp phần tạo ra chất dẫn truyền thần kinh.

Dấu hiệu “nhớ nhớ, quên quên” là kém tập trung, hay lơ đãng trong công việc, học tập; hay quên, khó ghi nhớ thông tin mới; giảm khả năng tư duy, khả năng nhìn và đánh giá sự việc. Ngoài ra, người bệnh còn có thể bị rối loạn hành vi như lặp đi lặp lại một câu nói do quên từ; khó khăn trong việc nhận thức thời gian, địa điểm và vị trí của bản thân; tâm lý, tình cảm thay đổi bất thường, dễ tức giận, trầm cảm, lãnh cảm …

Ăn đủ chất, giảm căng thẳng để ngăn ngừa suy giảm trí nhớ sớm

Theo bác sĩ Minh Trung, để phòng tránh bệnh sa sút trí tuệ, người trẻ cần thay đổi lối sống, xóa bỏ áp lực, trầm cảm; Ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng, tranh thủ nghỉ ngơi, thư giãn. Đồ ăn nhanh, đồ ăn sẵn và đồ ăn chứa nhiều gốc tự do… đặc biệt là rượu bia nên hạn chế. Người hay quên nên ăn nhiều trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, trứng, sữa, thịt …

Các bạn trẻ nên tạo thói quen đọc sách, phân bổ công việc theo trình tự, hạn chế làm quá nhiều việc một lúc. Khi cảm thấy căng thẳng, hãy giải tỏa bằng cách tập thể dục, đi bộ để điều chỉnh nhịp thở, nghe nhạc. Ít nhất 150 phút tập thể dục cường độ trung bình hoặc 75 phút tập thể dục cường độ cao mỗi tuần giúp duy trì Não nhạy cảm. Thời gian ngủ, ngủ đủ giấc 7-9 giờ mỗi ngày có lợi cho sức khỏe.

“Suy giảm trí nhớ ở người trẻ nếu kéo dài sẽ rất nguy hiểm nên cần được bác sĩ hướng dẫn thay đổi lối sống và điều trị kịp thời. Nhiều người trẻ sống chung với bệnh sa sút trí tuệ trong thời gian dài mà chủ quan không điều trị. Có thể hậu quả là rối loạn lo âu, trầm cảm, sa sút trí tuệ hoặc bệnh Alzheimer ”, bác sĩ Minh Trung nói.

Nói với anh ấy