Đời Sống

Tập luyện thể thao nâng cao sinh lý nam giới

Tập luyện thể dục thể thao giúp nam giới vừa tăng sức bền, vừa tăng sức hấp dẫn phái mạnh, vừa phòng tránh được nhiều bệnh lý ảnh hưởng đến sinh lý.

Theo nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, 31% nam giới mắc một số dạng rối loạn chức năng tình dục, trong đó nguyên nhân chính là béo phì do lười vận động, lười vận động. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chơi thể thao thường xuyên và đều đặn không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn làm tăng ham muốn, tăng mức độ hưng phấn và thỏa mãn.

Có hai yếu tố mà tập thể dục mang lại, góp phần rất lớn vào việc thăng hoa sinh lý:

Tăng sức bền: Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện sự dẻo dai và săn chắc của cơ thể. Một nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia cho thấy rằng một nửa giờ hoạt động tình dục có thể đốt cháy 125 calo đối với nam giới và gần 100 calo đối với phụ nữ, tương đương với việc đi bộ với tốc độ 4,8 km / h. H.

Tăng sức hấp dẫn giới tính: tập thể dục giúp duy trì trọng lượng cơ thể phù hợp, điều này không chỉ giúp nam giới có một thân hình cường tráng, rắn chắc, săn chắc để thu hút đối phương mà còn ngăn ngừa tình trạng thừa cân. béo phì, cao huyết áp, tiểu đường. Những bệnh lý này có thể làm hỏng các động mạch nhỏ ở dương vật, gây rối loạn cương dương và xuất tinh sớm.

Tập thể dục thường xuyên và đều đặn không chỉ giúp cải thiện sức khỏe cơ bản mà còn cả sức khỏe sinh lý nam giới.  Ảnh: Shutterstock

Tập thể dục thường xuyên và đều đặn không chỉ giúp cải thiện sức khỏe cơ bản mà còn cả sức khỏe sinh lý nam giới. Hình ảnh: Shutterstock

Một nghiên cứu khác từ Đại học Yale, Mỹ cho thấy, đổ mồ hôi giúp cải thiện lưu lượng máu khắp cơ thể, tăng cường lưu thông máu tốt hơn. Lưu lượng máu mạnh và trơn tru là yếu tố giúp dương vật cương cứng đủ nhanh và đủ cứng, là điều kiện giúp nam giới phản ứng nhanh hơn, đồng thời tăng hưng phấn. Do đó, các chuyên gia khẳng định rằng tập thể dục giúp tăng ham muốn tình dục một cách đáng kể. Nam giới có vòng bụng trên 110cm, BMI trên 25 có nguy cơ cao bị rối loạn cương dương. Các vận động viên thể thao cho thấy mức độ ham muốn cực khoái cao hơn đáng kể.

Tập thể dục thường xuyên còn được coi là liệu pháp giải tỏa căng thẳng, giúp tinh thần thoải mái, tăng tiết endorphin – chất dẫn truyền thần kinh, được coi là hormone hạnh phúc của não bộ. Các chuyên gia nam học cho biết, tập thể dục cũng có thể ảnh hưởng tích cực đến hormone sinh dục testosterone, hormone quyết định tình dục và sức khỏe của đàn ông. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tập thể dục có lượng testosterone cao hơn những người ít vận động.

Tập thể dục có mối quan hệ tương hỗ với sức khỏe cơ bản cũng như hoạt động tình dục ở nam giới. Tuy nhiên, mỗi người nên chọn môn thể thao phù hợp với sức khỏe và nên tập luyện vừa sức. Tập luyện quá sức có thể có tác dụng ngược lại, làm giảm nồng độ testosterone và ham muốn tình dục. Một số môn thể thao giúp tăng cường khả năng sinh lý cho nam giới như bơi lội, tập tạ, đi bộ nhanh, Kegel, yoga… Bạn nên dành 30-60 phút / ngày, duy trì 5-6 lần / tuần để đạt hiệu quả tốt nhất. Testosterone có liên quan đến cảm giác hưng phấn và có thể tăng lên với bất kỳ môn thể thao nào như điền kinh, thể dục nhịp điệu, đi bộ hoặc bơi lội.

Ngoài thể dục thể thao, nam giới cần kết hợp với nhiều yếu tố khác như chế độ dinh dưỡng, lối sống để duy trì phong độ phái mạnh.  Ảnh: Shuttertock

Ngoài thể dục thể thao, nam giới cần kết hợp với nhiều yếu tố khác như chế độ dinh dưỡng, lối sống để duy trì phong độ phái mạnh. Hình ảnh: Shuttertock

Theo GS.TS.BS Trần Quán Anh – Trưởng khoa Tiết niệu – Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, Hà Nội, ham muốn tình dục của nam giới chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố như thể chất, tâm sinh lý, tình cảm. chạm. Vì vậy, bên cạnh việc tập luyện thể thao, nam giới cần kết hợp với nhiều yếu tố khác như dinh dưỡng, lối sống, và đặc biệt là các biện pháp giúp cơ thể tăng cường testosterone nội sinh và nitric oxide.

Testosterone nội sinh và oxit nitric là hai yếu tố đóng vai trò then chốt trong đời sống tình dục của nam giới. Trong đó, testosterone là hormone sinh dục tạo ham muốn tình dục, chỉ đạo quá trình cương cứng, đồng thời quyết định số lượng và chất lượng tinh trùng ở nam giới. Nitric oxide sẽ làm giãn nở các động mạch, đảm bảo lượng máu đến dương vật dễ dàng, an toàn và nhanh chóng, giúp dương vật cương nhanh, khỏe và dài hơn.

Do tác động của nhiều yếu tố như tuổi tác, môi trường ô nhiễm, lối sống không khoa học, mất cân bằng dinh dưỡng… khiến nồng độ testosterone và nitric oxide suy giảm dưới mức bình thường, gây giảm ham muốn và rối loạn. rối loạn cương dương, xuất tinh sớm và các vấn đề sức khỏe toàn thân khác mà nam giới phải đối mặt.

Quyên Phan

Nguồn: https://vnexpress.net/tap-luyen-the-thao-nang-cao-sinh-ly-nam-gioi-4481705.html

Tin Tức 7S

Tin tức 7s: Cập nhật tin nóng online Việt Nam và thế giới mới nhất trong ngày, tin nhanh thời sự, chính trị, xã hội hôm nay, tin tức chính thống VN.Cập nhật tin tức 24/7: Giải trí, Thể thao...tại Việt Nam & Thế giới hàng ngày. Thông tin, hình ảnh, video clip HOT cập nhật nhanh & tin cậy nhất.

Related Articles

Back to top button