Ngoài ra, vào thứ bảy ngày 18 tháng 6 năm 2022 còn có tin tức sức khỏe Những điều sau đây là đáng chú ý: 6 cách làm chậm lão hóa sau 60 tuổi, Người cao trên 1,8m cần cẩn thận với những căn bệnh này...
5 thói quen ăn uống tốt nhất cho nam giới trên 50 tuổi
Sức khỏe nam giới trải qua nhiều thay đổi ở tuổi 50; Nguy cơ mắc các vấn đề như tiểu đường loại 2, huyết áp cao, bệnh tim, ung thư ruột kết và ung thư tuyến tiền liệt tăng lên đáng kể.
Vì vậy, điều quan trọng là thực hiện thay đổi chế độ ăn uống để có thể bảo vệ và hỗ trợ sức khỏe của bạn.
Gastro MDmột bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa gần đây đã công bố một báo cáo nêu tên 5 thói quen ăn uống tốt nhất có thể giúp cải thiện sức khỏe nam giới khi họ bước vào độ tuổi 50. Ăn cái này, không phải cái kia!
1. Ăn nhiều rau hơn
|
|
|
Rau rất giàu chất phytochemical, giúp tăng cường sức khỏe của tế bào và ngăn ngừa tổn thương DNA SHUTTERSTOCK |
Ăn đủ rau mỗi ngày rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn theo nhiều cách khác nhau, đặc biệt là đối với nam giới trên 50 tuổi.
“Rau rất giàu chất phytochemical, giúp tăng cường sức khỏe của tế bào và ngăn ngừa tổn thương DNA.
Các loại rau màu cam, chẳng hạn như cà rốt, khoai lang và ớt chuông là những nguồn giàu vitamin C, lutein và beta-carotene.
Gastro MD cho biết những chất dinh dưỡng này có thể đóng một vai trò trong việc giảm nguy cơ phát triển tuyến tiền liệt phì đại.
2. Hạn chế ăn thịt đỏ
|
|
|
Ăn thịt đỏ với lượng vừa phải có thể không sao, nhưng tiêu thụ với số lượng lớn hơn hoặc liên tục có thể dẫn đến các biến chứng về sức khỏe. SHUTTERSTOCK |
Ăn thịt đỏ với lượng vừa phải có thể không sao, nhưng tiêu thụ với số lượng lớn hơn hoặc liên tục có thể dẫn đến các biến chứng về sức khỏe cho những người trên 50 tuổi.
“Nam giới tiêu thụ nhiều chất béo, đặc biệt là từ thịt đỏ và mỡ động vật sẽ dễ bị ung thư tuyến tiền liệt.
Vấn đề với thực phẩm giàu chất béo là tăng sản xuất testosterone và lượng testosterone cao có thể thúc đẩy sự phát triển của ung thư tuyến tiền liệt.
Cắt giảm thực phẩm giàu chất béo, đặc biệt là thịt đỏ và chọn các loại thực phẩm thay thế protein lành mạnh hơn như gà tây, thịt gà, cá, các loại đậu và các loại hạt. Bác sĩ Gastro.
Mời các bạn đọc tiếp nội dung bài viết 5 thói quen ăn uống tốt nhất cho nam giới trên 50 tuổi tin tức sức khỏe Tuổi Trẻ Online Ngày mới 18 tháng 6 năm 2022. Các bạn cũng có thể xem thêm các bài viết về thói quen ăn uống giống: 7 thói quen ăn uống giúp giảm mỡ bụng và trẻ lâu, 6 thói quen ăn uống giúp bạn trẻ lâu…
Tại sao nhiều người tập gym lại có cơ bụng đáng kinh ngạc?
Nhiều người đang cố gắng tập luyện để có được cơ bụng sáu múi. Trên thực tế, không phải ai cũng có cơ bụng hoàn hảo với các múi cơ đều nhau. Đối với nhiều người, cơ bụng của họ sẽ bị so le và không đối xứng.
Sau nhiều thời gian ăn kiêng và tập luyện, không phải ai cũng có được cơ bụng sáu múi. Có người 4 múi, có người 6 múi nhưng cũng có người cơ bụng 8, 10 múi, theo các chuyên gia sức khỏe Đường sức khỏe (Châu Mỹ).
\N
Ngoài ra, hai dải cơ chạy dọc vùng bụng không phải lúc nào cũng đối xứng nhau. Cơ bụng nhô ra ngoài phổ biến hơn chúng ta nghĩ rất nhiều. Do đó, nếu bạn có cơ bụng so le thì không có vấn đề gì.
Rất nhiều vận động viên thể hình chuyên nghiệp có cơ bụng đáng kinh ngạc. Nhiều người cũng chỉ có 4 múi thay vì 6 múi như hình mẫu lý tưởng. Dù vậy, họ vẫn tự tin khoe cơ bụng trên Mạng xã hội Vì vậy những người có cơ bụng lép cũng không có gì phải xấu hổ vì đó là điều hết sức bình thường.
|
|
|
Cơ bụng mọc so le, không đều do di truyền. SHUTTERSTOCK |
Hình dạng của cơ bụng là di truyền. Cơ bụng được cấu tạo bởi 3 phần chính: cơ trực tràng, các dây chằng và các dải cơ gọi là tuyến gân. Chỗ giao nhau của gân bắt chéo cơ bụng và tách thành từng đoạn.
Mời các bạn đọc tiếp nội dung bài viết Tại sao nhiều người tập gym lại có cơ bụng đáng kinh ngạc? ở trên tin tức sức khỏe Tuổi Trẻ Online Ngày mới 18 tháng 6 năm 2022. Các bạn cũng có thể xem thêm các bài viết về phòng thể dục giống: 4 cách để giảm cân và săn chắc mà không cần đến phòng tập thể dục, 3 sai lầm vệ sinh mọi người thường mắc phải sau khi tập gym…
Chuyên gia dinh dưỡng: Những tác dụng bất ngờ của trái kiwi
Trái kiwi mọng nước và có vị ngọt tự nhiên là thực phẩm bổ dưỡng được nhiều người yêu thích.
Những quả kiwi xanh cổ điển với lớp da trong mờ mang đến hương vị ngọt ngào, trong khi những quả có thịt màu vàng / vàng rực rỡ và da mịn, không lông (được gọi là SunGold Kiwis) có vị ngọt và sảng khoái, và có hương vị giống như sự giao thoa giữa dứa và dâu tây.
|
|
|
Kiwi xanh cổ điển có vỏ mờ mang lại hương vị ngọt ngào SHUTTERSTOCK |
Bất kể bạn thuộc đội xanh hay vàng, việc thưởng thức những loại trái cây thơm ngon này sẽ cung cấp cho cơ thể một số chất dinh dưỡng quan trọng.
Hai loại kiwi xanh Zespri trung bình cung cấp:
- 4 gam chất xơ
- 50 miligam canxi
- 462 miligam kali
- 137 miligam vitamin C
Và hai kiwi Zespri SunGold cung cấp:
- 2 gam chất xơ
- 28 miligam canxi
- 510 miligam kali
- 261 miligam vitamin C (bạn có thể nhận được hơn 100% nhu cầu vitamin C hàng ngày chỉ trong một quả)
Dưới đây là một số tác dụng đáng ngạc nhiên mà bạn có thể gặp phải khi ăn kiwi.
1. Có thể hỗ trợ sức khỏe miễn dịch
Ăn hai quả kiwi sẽ cung cấp cho bạn hơn 100% nhu cầu vitamin C của bạn, với màu xanh lá cây cung cấp 150% giá trị hàng ngày của chất dinh dưỡng này và SunGold cung cấp 290%.
Vì dữ liệu cho thấy rằng thiếu hụt vitamin C có liên quan đến khả năng miễn dịch suy giảm và dễ bị nhiễm trùng hơn, nên ăn thực phẩm giàu vitamin C, chẳng hạn như kiwi, có thể giúp bạn đáp ứng. nhu cầu của bạn và tránh bị thiếu hụt, do đó giúp kiểm soát sức khỏe miễn dịch của bạn, theo Ăn cái này, không phải cái kia!
Mời các bạn đọc tiếp nội dung bài viết Chuyên gia dinh dưỡng: Tác dụng đáng ngạc nhiên của trái kiwi đối với tin tức sức khỏe Tuổi Trẻ Online Ngày mới 18 tháng 6 năm 2022. Các bạn cũng có thể xem thêm các bài viết về trái cây giống: Đây là 5 loại trái cây tốt nhất giúp giảm cholesterol, 5 loại trái cây giúp kiểm soát lượng đường trong máu…
Chúc quý khách cuối tuần vui vẻ và an lành.
