Thực đơn giữ dáng, giảm cân – bí quyết giúp các mỹ nhân yoga Việt hack tuổi ngoạn mục | Giữ dáng | Thời trang trẻ
Tuy nhiên, về thực phẩm thì khác với các môn thể thao khác, trong trạng thái tách rời cơ thể và tinh thần, thiền sinh sử dụng các món ăn nhẹ, đủ năng lượng, thiên về rau, củ, quả, các loại hạt,… Phù hợp hơn là đạm và các món nhiều đạm như thịt, cá béo, hải sản … Huấn luyện viên yoga Nguyễn Thị Sơn (Hà Nội) chia sẻ bí quyết giữ dáng, giữ da, giữ dáng.
Chưa kể, nếu càng đi sâu vào các dòng thiền, hành giả lại càng muốn sử dụng những thực đơn nhẹ nhàng, cụ thể hơn là những thực đơn mang nặng yếu tố “sơn, vị”. Để giúp các chị em tại nhà có những món ăn hàng ngày đa dạng, đủ chất và phù hợp với đặc điểm của người tập yoga, các mỹ nhân, yogi Việt chia sẻ bí quyết giữ dáng, đẹp da, tươi trẻ. vóc dáng.
Dùng các loại hạt để chống đói
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cơn đói cồn cào rất “nguy hiểm”, chúng không chỉ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của cơ thể mà còn khiến bạn phải “ngấu nghiến” ăn bù, dẫn đến vượt xa lượng thức ăn cho phép. vào cơ thể. Đây là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng béo phì hoặc “thất bại” kế hoạch giảm cân. Vì vậy, việc đầu tiên để giảm cân, giữ dáng là không để cơ thể “chết đói”.
Bí quyết chống đói, thiếu năng lượng của các thiền sinh và huấn luyện viên yoga – những người thường xuyên phải trải qua nhiều ca tập và luyện tập là sử dụng các loại hạt dinh dưỡng để bù năng lượng. Các loại hạt đứng đầu trong việc bù đắp năng lượng và bổ sung dinh dưỡng là: Quả óc chó, quả chà là, nho, hạt dẻ, hạnh nhân …
Đây là những loại trái cây khô có hàm lượng calo cao, giàu chất xơ, glucose, fructose… không chứa cholesterol, chất béo có hại. Loại hạt này không chỉ giúp bạn no lâu, đủ năng lượng cho các hoạt động hàng ngày, kể cả thể thao mà còn “thỏa mãn” cơn thèm ăn vặt của bạn. Đây cũng là những bữa ăn giữa buổi phù hợp, là trợ thủ đắc lực giúp giảm cân với cả chị em công sở và văn phòng.
Thực đơn xanh duy trì vẻ đẹp trẻ trung
Nấm, súp rau và rau cho bữa sáng, bữa tối hoặc bữa ăn nhẹ là ưu tiên số 1, cung cấp các chất dinh dưỡng khác với các loại hạt kể trên. Ngoài các món chính, thông thường trong bữa cơm gia đình, bạn có thể thêm hoặc thay thế một phần bằng các loại rau củ quả như nấm, nước ép, salad …
Nấm cung cấp chất béo cần thiết, cholesterol có lợi, gluten, chất xơ và đặc biệt là vitamin B cần thiết cho cơ thể, các enzym quan trọng, các chất hữu cơ và khoáng chất như đồng, kẽm. Kali và các vitamin quý như vitamin D…
Nếu các loại hạt tiện lợi cho bạn ăn ở phòng tập, khi đang di chuyển hay trong các cuộc họp kéo dài, căng thẳng thì các món rau, súp, nước trái cây… bạn phải tự làm tại nhà mà tiết kiệm được rất nhiều thời gian. thời gian. Hãy cố gắng “xanh hóa” bữa ăn hàng ngày, bạn sẽ luôn sở hữu vẻ ngoài trẻ trung, tươi tắn.
Tập thể dục đều đặn hàng ngày
Ngay cả khi bạn không phải là huấn luyện viên yoga hay vận động viên chuyên nghiệp, lời khuyên vẫn là dành một khoảng thời gian nhất định để tập thể dục cho bản thân. Thói quen của các thiền sinh và huấn luyện viên yoga là mỗi sáng sớm, lúc mặt trời mọc, họ vẫn thức dậy và tập một bài tập quen thuộc một mình hoặc với các thành viên trong cộng đồng của họ. Yogis – HLV Vũ Ngọc Anh (Hải Phòng) cho biết.
Thói quen tập thể dục hàng ngày không chỉ giúp chị em phụ nữGiảm cân, giữ dáng, giữ cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp đảm bảo tính kỷ luật cần thiết, nhất là đối với phụ nữ đi làm, huấn luyện viên yoga Vũ Ngọc Anh cho biết.
