Thực phẩm tốt nhất giúp tăng khả năng thụ thai

Trên trang đặc biệt ăn ngonthạc sĩ Lauren Manaker – chuyên gia dinh dưỡng làm việc tại Mỹ, cho biết đây là những thực phẩm có thể giúp thúc đẩy khả năng sinh sản, Bạn nên ăn thường xuyên nếu đang cố gắng có con.

1. Cá mòi

Cá mòi có nhiều axit béo omega-3 DHA, protein chất lượng cao và một loạt các chất dinh dưỡng hỗ trợ khả năng sinh sản khác.

Chuyên gia Manaker trích dẫn thông tin từ một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nội tiết lâm sàng và Chuyển hóa năm 2018 cho thấy các cặp vợ chồng ăn nhiều cá mòi có khả năng thụ thai cao hơn người bình thường.

Nghiên cứu cũng làm rõ rằng ngoài thành phần dinh dưỡng đáng chú ý, cá mòi là một lựa chọn lành mạnh để bắt đầu hành trình mang thai của bạn vì chúng chứa ít thủy ngân.

Một số hải sản, đặc biệt là cá lớn, thường chứa nhiều thủy ngân hơn cá nhỏ. Quá nhiều thủy ngân khi mang thai có thể làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh.

2. Sữa

Kết quả tổng hợp từ 27 nghiên cứu đăng trên tạp chí American College of Nutrition cho thấy thực phẩm từ sữa có thể giúp ích cho phụ nữ hiếm muộn, vô sinh do không rụng trứng hoặc rụng trứng không đều.

3. Thịt bò nạc

Phần nạc của thịt bò cung cấp nguồn chất đạm và kẽm dồi dào. Đây đều là những dưỡng chất quan trọng cho quá trình sinh sản của cả nam và nữ. Đặc biệt, kẽm đóng vai trò quan trọng đối với chất lượng trứng và sức khỏe tinh trùng.

4. Yến mạch

Yến mạch là nguồn cung cấp vitamin B, sắt và chất xơ tuyệt vời. Đây là những chất có thể thúc đẩy sự dày lên của nội mạc tử cung (lớp niêm mạc tử cung nơi phôi làm tổ) và giúp phụ nữ tăng cơ hội thụ thai.

5. Cà chua

Một trong những thực phẩm tốt nhất nên ăn để hỗ trợ khả năng sinh sản của nam giới là cà chua. Loại quả này chứa nhiều lycopene – một chất chống oxy hóa, giúp cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng, đồng thời cũng làm giảm lượng tinh trùng yếu và bất thường trong cơ thể.