Ngoài ra, Chủ nhật ngày 5/3/2023 còn có những tin tức sức khỏe đáng chú ý sau: Người phụ nữ bị cá heo cắn suýt chết, 5 thực phẩm nên ăn ở tuổi 40 để giảm cân nhanh hơn…
Cách chạy bộ an toàn cho người 50 tuổi
Chạy bộ là một trong những hình thức tập thể dục hiệu quả nhất dành cho những người muốn đốt cháy nhiều calo hơn và là một cách tuyệt vời để giữ dáng ở mọi lứa tuổi.
Tuy nhiên, khi ở độ tuổi 50, một số người lại ngần ngại lựa chọn môn thể thao này. Dưới đây là một số lời khuyên để chạy an toàn, theo tạp chí phong cách sống Cuộc sống tốt nhất (Mỹ).
Biết những gì cơ thể bạn cần
Khi chúng ta già đi, mật độ xương và tính linh hoạt của khớp cũng suy giảm theo tuổi tác. Vì vậy cần chú ý hơn trong việc sử dụng đúng kỹ thuật, đúng loại giày và điều chỉnh mức độ tập phù hợp.
Chạy là một cách tuyệt vời để giữ dáng ở mọi lứa tuổi
Cố gắng quá sức có thể dẫn đến chấn thương. Hãy lắng nghe cơ thể của bạn và nếu cảm thấy có gì đó không ổn trong khi chạy, hãy dừng lại ngay lập tức và hỏi ý kiến bác sĩ nếu cần.
Luôn luôn cô kéo dài và uống đủ nước
Việc dành thời gian làm nóng và phục hồi cơ thể là rất quan trọng. Cần giãn cơ trước và sau khi chạy giảm đau đau cơ và giúp làm mềm khớp.
Hãy nhớ uống nước vì cơ thể sẽ mất chất điện giải khi chạy. Nên mang theo nước khi chạy bộ, nhất là khi trời nóng.
Mời các bạn xem tiếp nội dung bài viết Cách chạy bộ an toàn cho người 50 tuổi trên Thanh Niên Online bản tin sức khỏe ngày 5.3.2023. Mời các bạn xem thêm các bài viết về chạy bộ giống: 8 loại thực phẩm người chạy bộ nên tránh xa, 5 điều bạn không bao giờ nên làm sau khi chạy bộ…
Loại cà phê nào giúp giảm cân, giảm mỡ tốt nhất?
Tin vui cho những người yêu thích cà phê đen là nó có thể giúp giảm cân, giảm béo.
Chuyên gia dinh dưỡng Vasundhara Agarwal, chuyên gia tư vấn chế độ ăn uống và lối sống năng động nổi tiếng của Ấn Độ cho biết: “Cà phê có rất nhiều tác dụng, từ việc làm chậm quá trình sản xuất tế bào mỡ mới, giảm lượng calo trong cơ thể, đồng thời làm giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn, chống lại bệnh tiểu đường, bảo vệ DNA và bảo vệ dây thần kinh.
Loại cà phê nào giúp bạn giảm mỡ nhiều nhất?
Tin vui cho những người đang yêu cà phê đen là nó có thể giảm béo. Một nghiên cứu gần đây của Trường Y tế Công cộng Chan TH thuộc Đại học Harvard (Mỹ), khẳng định rằng uống 4 tách cà phê mỗi ngày có thể giảm 4% lượng mỡ trong cơ thể. Hóa ra uống cà phê đen cũng hỗ trợ giảm cân và lợi ích tăng gấp đôi nếu uống cà phê đen không đường, theo báo cáo. Tốc hành Ấn Độ (Ấn Độ).
Lợi ích sẽ nhân đôi nếu uống cà phê đen không đường
Hơn nữa, các chuyên gia nhấn mạnh rằng lượng calo trong cà phê đen rất thấp. Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) tuyên bố rằng 1 tách cà phê đen từ Máy rang cà phê chỉ 2 calo, trong khi 1 ly cà phê pha sẵn chỉ chứa 1 calo. Hơn nữa, với cà phê đã khử caffein, lượng calo giảm xuống bằng không.
Mời các bạn xem tiếp nội dung bài viết Loại cà phê nào giúp giảm cân, giảm mỡ tốt nhất? trên bản tin sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 5.3.2023. Bạn cũng có thể xem thêm các bài viết về cà phê giống: Nghiên cứu mới tìm thấy tin tuyệt vời cho những người yêu thích cà phê sữa, Khám phá thêm điều tuyệt vời từ cà phê cho lá gan của bạn…
5 loại thịt ít cholesterol tốt nhất bạn nên ăn
Những sản phẩm thịt thân thiện với cholesterol này cũng ít chất béo bão hòa.
Tiến sĩ Lisa Young, tác giả của Cuối cùng là Đầy đủ, Cuối cùng là Thon gọncũng là chuyên gia dinh dưỡng và thành viên của Hội đồng Chuyên gia Y tế của trang web Ăn cái này, không phải cái kia!“Cholesterol cao là một yếu tố nguy cơ chính gây ra bệnh tim. Nếu không được điều trị, nó có thể gây ra sự tích tụ mảng bám trong động mạch, cuối cùng có thể dẫn đến xơ vữa động mạch. Điều này có thể dẫn đến cục máu đông, đau tim hoặc đột quỵ.”
Dưới đây là danh sách các sản phẩm thịt ít cholesterol bạn có thể ăn, cũng được coi là ít chất béo bão hòa, theo: Ăn cái này, không phải cái kia!.
Và tốt nhất bạn nên trao đổi với bác sĩ về những loại thực phẩm này trước khi dùng.
1. Ức gà
Nếu bạn đang tìm kiếm một loại thịt ít cholesterol cũng như ít chất béo thì ức gà là lựa chọn phù hợp
Nếu bạn đang tìm kiếm một loại thịt ít cholesterol cũng như ít chất béo, thì ức gà là lựa chọn phù hợp, vì nó thường ít chất béo hơn các sản phẩm từ thịt bò hoặc thịt lợn.
Chỉ có 73 miligam cholesterol trong nửa ức gà và ít hơn 1 gam chất béo bão hòa.
Mời các bạn xem tiếp nội dung bài viết 5 loại thịt ít cholesterol tốt nhất bạn nên ăn Điểm tin sức khỏe Thanh Niên Online ngày 5.3.2023. Mời các bạn xem thêm các bài viết về cholesterol giống: Một ly nước ép này mỗi ngày giúp giảm cả cholesterol và huyết áp cao, Cách ăn uống đặc biệt giúp giảm 52% lượng cholesterol xấu chỉ trong vài tuần…
Chúc bạn chủ nhật vui vẻ và hạnh phúc bên gia đình.
