Sức Khỏe

Vì sao dạ dày liên tục ‘kêu’ đói?

Bạn sẽ nhanh đói, ăn nhiều hơn khi bị tiểu đường, thiếu ngủ, căng thẳng, ăn kiêng, dùng một số loại thuốc… và nên tìm nguyên nhân để điều chỉnh, tránh tăng cân.

Cơ thể cần năng lượng từ thức ăn để hoạt động. Nếu bạn bỏ bữa hoặc ăn quá muộn, cảm giác đói là điều bình thường. Tuy nhiên, nếu bụng liên tục réo ầm ĩ ngay cả sau bữa ăn, có thể bạn đang gặp một số vấn đề về sức khỏe.

Bệnh tiểu đường

Cơ thể biến đường trong thức ăn thành nhiên liệu gọi là glucose. Nhưng khi bạn bị tiểu đường, glucose không thể đến các tế bào. Thay vào đó, cơ thể sẽ đào thải nó ra ngoài và bạn luôn cảm thấy đói, cần ăn nhiều hơn. Người bệnh tiểu đường tuýp 1 có thể ăn nhiều mà vẫn giảm cân. Ngoài cảm giác thèm ăn tăng vọt, các triệu chứng của bệnh tiểu đường có thể bao gồm tăng cảm giác khát, tăng đi tiểu, giảm cân không rõ nguyên nhân, mờ mắt, vết thương chậm lành, ngứa tay chân và mệt mỏi.

Hạ đường huyết

Hạ đường huyết xảy ra khi lượng glucose trong cơ thể giảm xuống mức rất thấp. Hạ đường huyết thường gặp ở những người mắc bệnh tiểu đường, nhưng các vấn đề sức khỏe khác cũng có thể gây ra bệnh này. Chúng bao gồm viêm gan, rối loạn thận, khối u nội tiết thần kinh trong tuyến tụy và các vấn đề về tuyến thượng thận hoặc tuyến yên.

Trong một số trường hợp nghiêm trọng, người bị hạ đường huyết có thể gặp các vấn đề về thần kinh. Các triệu chứng khác có thể bao gồm rối loạn nhịp tim, da xanh xao, đổ mồ hôi và ngứa ran quanh miệng.

Chứng mất ngủ

Không nghỉ ngơi đầy đủ có thể ảnh hưởng đến các hormone kiểm soát cơn đói trong cơ thể. Những người thiếu ngủ có cảm giác thèm ăn nhiều hơn và khó cảm thấy no hơn. Bạn cũng có thể thèm thức ăn nhiều chất béo, nhiều calo khi cảm thấy mệt mỏi. Những ảnh hưởng khác của việc thiếu ngủ bao gồm thiếu tỉnh táo, tâm trạng thất thường, vụng về, tăng cân dễ dẫn đến tai nạn… Để kiểm soát cơn đói tốt hơn, bạn nên ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm. đêm.

Căng thẳng

Khi bạn lo lắng hoặc căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone gọi là cortisol. Cortisol sẽ thúc đẩy cảm giác đói và tăng cảm giác thèm ăn. Nhiều người bị căng thẳng cũng thèm thức ăn có nhiều đường, chất béo hoặc cả hai. Một nghiên cứu của Đại học Quốc gia Chungbuk (Hàn Quốc) đã so sánh thói quen ăn uống của 350 cô gái trẻ. Những người có mức độ căng thẳng cao hơn thường ăn nhiều hơn những người có mức độ căng thẳng thấp. Họ cũng tiêu thụ ít đồ ăn nhẹ giàu chất dinh dưỡng hơn như khoai tây chiên và bánh quy.

Chế độ ăn ít protein và chất béo

Không phải tất cả các loại thực phẩm đều được tạo ra như nhau. Thực phẩm có thể kiểm soát cơn đói tốt nhất là thực phẩm giàu protein như thịt nạc, cá, các sản phẩm từ sữa và thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và đậu. Protein đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát sự thèm ăn bằng cách điều chỉnh các hormone đói. Vì lý do này, bạn có thể cảm thấy đói thường xuyên nếu bạn không ăn đủ protein.

Bánh ngọt, bánh mì trắng, đồ ăn nhanh thiếu chất dinh dưỡng nhưng lại chứa nhiều chất béo và tinh bột không lành mạnh. Nếu bạn ăn nhiều những thực phẩm thiếu chất xơ này, bạn sẽ nhanh chóng trở lại cảm giác đói sau bữa ăn và có thể ăn nhiều hơn mức cần thiết. Để giúp no lâu, mọi người nên ăn chậm, nhai kỹ và chọn thực phẩm giàu protein và chất xơ.

Bạn có thể cảm thấy đói thường xuyên nếu bạn không ăn đủ chất béo. Vì chất béo làm chậm quá trình tiêu hóa và tăng sản xuất hormone thúc đẩy cảm giác no. Chế độ ăn giàu axit béo omega-3 được tìm thấy trong các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ và cá mòi. Bạn cũng có thể nhận được omega-3 từ các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật như quả óc chó và hạt lanh. Thực phẩm giàu chất béo và các chất dinh dưỡng khác bao gồm bơ, dầu ô liu, trứng và sữa chua.

Ăn nhiều đồ ăn nhanh khiến bạn nhanh đói.  Ảnh: Freepik

Ăn nhiều đồ ăn nhanh khiến bạn nhanh đói. Hình ảnh: Freepik

Uống không đủ nước

Cảm giác khát có thể bị nhầm lẫn với cảm giác đói. Nếu bạn luôn đói, bạn nên uống một hoặc hai ly nước để xem mình có khát không. Nước cũng làm giảm cảm giác thèm ăn khi uống trước bữa ăn. Ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều nước bao gồm trái cây và rau xanh sẽ rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là những người đang ăn kiêng.

Dược phẩm

Một số loại thuốc có thể khiến mọi người muốn ăn nhiều hơn bình thường, chẳng hạn như thuốc kháng histamine trị dị ứng, thuốc chống trầm cảm, thuốc điều trị tiểu đường,… Nếu bạn đã tăng cân kể từ khi bắt đầu dùng thuốc, chúng có thể giúp làm cho bụng đói nhanh hơn. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ để xem xét những loại thuốc khác có thể phù hợp với bạn.

Có thai

Bà bầu sẽ cảm thấy thèm ăn tăng vọt để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai nhi phát triển. Hầu hết phụ nữ tăng 1,8 kg đến 2,7 kg trong 3 tháng đầu tiên và sau đó tăng khoảng 0,5 kg một tuần trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Các dấu hiệu khác cho thấy bạn có thể mang thai bao gồm trễ kinh, đi tiểu thường xuyên, khó chịu ở vùng bụng, đau vú hoặc vú to lên.

Các vấn đề về tuyến giáp

Tuyến giáp là một tuyến hình bướm ở cổ. Nó tạo ra các hormone kiểm soát tốc độ hoạt động của mọi cơ quan trong cơ thể. Nếu tuyến giáp của bạn làm việc quá sức, bạn có thể bị cường giáp. Bên cạnh tuyến giáp to, các dấu hiệu khác là mạch nhanh, cảm thấy lo lắng, đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường, yếu cơ, khát nước ngay cả sau khi uống rượu.

Tập thể dục

Cơ thể của bạn đốt cháy calo để làm nhiên liệu khi bạn tập thể dục. Điều này dẫn đến thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cơ thể sử dụng nhiều năng lượng hơn. Kết quả là dạ dày sẽ liên tục “kêu” đói. Bạn có thể ngăn chặn cơn đói do tập thể dục gây ra bằng cách ăn nhiều hơn để cung cấp năng lượng. Thực phẩm giàu chất xơ, protein và chất béo lành mạnh sẽ hữu ích. Một giải pháp khác là cắt giảm thời gian tập thể dục hoặc giảm cường độ tập luyện.

Kim Uyên
(Theo dõi WebMD, Healthline)

Nguồn: https://vnexpress.net/vi-sao-da-day-lien-tuc-keu-doi-4474476.html

Tin Tức 7S

Tin tức 7s: Cập nhật tin nóng online Việt Nam và thế giới mới nhất trong ngày, tin nhanh thời sự, chính trị, xã hội hôm nay, tin tức chính thống VN.Cập nhật tin tức 24/7: Giải trí, Thể thao...tại Việt Nam & Thế giới hàng ngày. Thông tin, hình ảnh, video clip HOT cập nhật nhanh & tin cậy nhất.

Related Articles

Back to top button