Sức Khỏe

Vì sao phụ nữ tuổi trung niên dễ béo bụng?

Khi còn con gái, tôi luôn giữ được vòng eo chuẩn, nhưng khi lập gia đình và sinh con, tôi vẫn không thể có được kích thước như mong muốn dù rất chăm chỉ tập luyện. (Thương, 58 tuổi, Hải Phòng)

Thời gian gần đây, vòng ngực ngày càng lớn, mỡ tích tụ nhiều dù tôi ăn uống rất lành mạnh. Tôi phải làm gì để cải thiện tình trạng này?

Câu trả lời:

Khi bước vào tuổi trung niên, tốc độ trao đổi chất của phụ nữ chậm lại, đốt cháy ít calo hơn. Vì vậy, chị em rất dễ tăng cân nếu giữ nguyên chế độ ăn kiêng mà không cắt giảm calo. Chưa kể, mỡ thường tích tụ ở những vị trí không mong muốn trên cơ thể, đặc biệt là vùng eo. Sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ tiền mãn kinh dẫn đến tích tụ mỡ ở vùng bụng, mông và đùi.

Ngoài mỡ dưới da, mỡ nội tạng bao quanh các cơ quan có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và ung thư. Ở cả nam và nữ bị béo bụng, nguy cơ ung thư túi mật tăng 83%, ung thư thận 39% và ung thư gan 25%. Tỷ lệ ung thư ruột và ung thư vú tăng lần lượt là 14% và 11%. Nguy cơ gia tăng tổng thể của tất cả 24 bệnh ung thư được đánh giá là 5% nếu một người có lượng mỡ nội tạng cao.

Một số nguyên nhân khác cũng có thể khiến phụ nữ tuổi trung niên dễ tăng cân, béo bụng như ít vận động và vận động, thường xuyên căng thẳng. Ăn uống không khoa học, rối loạn giấc ngủ hoặc do tác dụng phụ của thuốc khiến quá trình giảm cân trở nên khó khăn hơn.

Sau khi mãn kinh, việc tiêu thụ tinh bột không còn hiệu quả như trước. Vì vậy, chế độ ăn nhiều cơm, nhiều tinh bột như bún, miến, cháo, phở sẽ ngày càng làm trầm trọng thêm vấn đề mỡ bụng.

Phụ nữ cần tập thể dục thường xuyên để cơ thể khỏe mạnh và hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Ăn nhiều trái cây và các loại hạt. Ngủ đủ giấc mỗi ngày. Quản lý căng thẳng, sống lạc quan, giữ tinh thần thoải mái.

Khi có dấu hiệu tăng cân quá mức, chị em nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn chế độ dinh dưỡng, luyện tập hợp lý nhằm kiểm soát cân nặng và giảm thiểu bệnh tật.

Bác sĩ Phan Chí Thanh

Khoa Khám bệnh, Bệnh viện Phụ sản Trung ương

Nguồn: https://vnexpress.net/vi-sao-phu-nu-tuoi-trung-nien-de-beo-bung-4493026.html

Tin Tức 7S

Tin tức 7s: Cập nhật tin nóng online Việt Nam và thế giới mới nhất trong ngày, tin nhanh thời sự, chính trị, xã hội hôm nay, tin tức chính thống VN.Cập nhật tin tức 24/7: Giải trí, Thể thao...tại Việt Nam & Thế giới hàng ngày. Thông tin, hình ảnh, video clip HOT cập nhật nhanh & tin cậy nhất.

Related Articles

Back to top button